Cât ar trebui să cântărească copilul meu de 12 ani?

Greutatea medie a unui băiat de 12 ani

Băieții de doisprezece ani cântăresc cel mai adesea undeva între ele 67 și 130 de lire sterline, cu 89 de lire sterline marcând percentila 50.

Greutatea medie a unei fete de 12 ani

Fetele de la 12 ani cântăresc cel mai adesea între 68 și 135 de lire sterline, cu 92 de lire sterline fiind markerul percentilei 50.

Ce factori controlează media?

Stabilirea cât ar trebui să cântărească un copil de 12 ani poate fi mai dificilă decât a trasa numere pe o diagramă. Mai mulți factori afectează greutatea adecvată pentru copiii de 12 ani.

Rata de dezvoltare

Când începe pubertatea, greutatea copilului se poate schimba rapid din cauza creșterii înălțimii, a masei musculare și a depozitelor de grăsime.

Deoarece pubertatea poate începe oricând de la 8 până la 14 ani, unii copii de 12 ani s-ar putea să fi terminat procesul, în timp ce alții abia încep sau nu vor începe pubertatea pentru încă câțiva ani.

Înălțime și machiaj corporal

Înălțimea copilului dumneavoastră influențează și greutatea acestuia. Copiii mai înalți pot cântări mai mult decât colegii lor mai mici, dar aceasta nu este o regulă strictă. Forma corpului, masa musculară și dimensiunea cadrului joacă, de asemenea, un rol în greutate.

De exemplu, un copil atletic care are mai mult mușchi decât grăsime poate cântări mai mult, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsime. Pe de altă parte, un copil mai slab s-ar putea să nu aibă multă mușchi sau grăsime și poate fi la capătul mai ușor al cântarii.

Genetica

Înălțimea copilului, masa corporală și alte trăsături ale corpului sunt, de asemenea, influențate de genele moștenite de la părinți. Aceasta înseamnă că indiferent de dieta copilului și de obiceiurile de exerciții fizice, greutatea acestuia poate fi oarecum predeterminată.

Locație

Acolo unde un copil crește poate afecta, de asemenea, greutatea și dimensiunea totală a corpului. Pubertatea începe la diferite vârste de pe tot globul. De exemplu, în medie, pubertatea începe mai devreme în nordul Europei decât în ​​sudul Europei, posibil din cauza ratelor de obezitate și a factorilor genetici.

În alte zone ale lumii, greutatea poate fi afectată de factori precum nivelul socioeconomic și accesul la alimente. Practicile culturale joacă, de asemenea, un rol.

Cum se determină greutatea sănătoasă folosind indicele de masă corporală (IMC)

Medicii folosesc o formulă numită indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla dacă greutatea unei persoane se află într-un interval sănătos. IMC este o modalitate de a afla cât de multă grăsime corporală are o persoană în funcție doar de greutatea și înălțimea sa.

IMC are unele limitări, deoarece nu ține cont de factori precum compoziția corpului (mușchi versus grăsime) și dimensiunea cadrului. Calculul percentilei IMC pentru copii și adolescenți ia în considerare vârsta și sexul și se numește IMC pentru vârstă.

CDC oferă un calculator IMC online specific copiilor și tinerilor adulți cu vârsta de 19 ani și mai mici. Trebuie doar să introduceți vârsta, sexul, înălțimea și greutatea copilului dumneavoastră.

Rezultatele corespund diagramelor de creștere CDC și sunt clasat pe percentile.

De ce sunt importante aceste informații

Pediatrul copilului dumneavoastră utilizează IMC pentru vârstă pentru a urmări creșterea copilului dumneavoastră de la an la an. Acest lucru este important deoarece un IMC în intervalul supraponderal sau obez poate expune copilul dumneavoastră la riscul de a dezvolta probleme de sănătate precum diabetul de tip 2, colesterolul crescut sau tensiunea arterială ridicată.

Copiii care sunt supraponderali au, de asemenea, mai multe șanse de a fi supraponderali ca adulți.

Folosind aceste informații, puteți colabora cu medicul copilului dumneavoastră pentru a-l ajuta să atingă sau să mențină o greutate sănătoasă.

Vorbindu-i copilul despre greutate și imaginea corpului

Pubertatea poate fi o perioadă emoțională pentru copii, deoarece corpurile și hormonii lor se schimbă dramatic într-un timp scurt. Ei pot avea o mulțime de sentimente sau nesiguranțe noi și este posibil să nu știe cum să vi le articuleze.

Poate fi util să stai cu copilul tău – chiar înainte de a veni la tine cu întrebări – pentru a explica ce este pubertatea și ce înseamnă aceasta în ceea ce privește schimbările pe care le vor experimenta.

Explicați că oamenii vin în diferite forme și dimensiuni

Crearea unei imagini corporale pozitive începe cu înțelegerea faptului că nu toată lumea ar trebui să fie ținută la același standard de frumusețe. Puteți chiar să-i cereți copilului dumneavoastră să facă o listă cu lucrurile care le plac la ei înșiși – fizice și de altă natură.

Abordați ceea ce vede copilul dvs. în mass-media

Imaginile de la televizor, din reviste și de pe rețelele sociale contribuie la presiunea colegilor și promovează un anumit tip de corp „ideal” care poate să nu fie sănătos pentru toată lumea.

Aruncă o privire la stima ta de sine în jurul problemelor corporale

Modelați comportamente pozitive pe care sperați să le vedeți pe copilul dvs. să le imite. Vorbiți despre atributele pozitive ale dvs. și ale copilului dvs. care depășesc aspectul fizic.

Amintește-ți copilului tău că nu este singur

Amintiți-le că toată lumea trece prin schimbările pubertății. De asemenea, spuneți-le că nu toată lumea va experimenta acele schimbări în același timp. Unii copii pot începe mai devreme, în timp ce alții încep mai târziu.

Păstrați liniile de comunicare deschise

Spune-i copilului tău că ești disponibil ori de câte ori are nevoie să vorbească și pentru orice dorește să vorbească.

Obiceiuri alimentare sănătoase pentru un copil de 12 ani

O dietă echilibrată va contribui la creșterea și dezvoltarea sănătoasă la copiii de orice greutate.

Faceți eforturi pentru a oferi copilului dumneavoastră alimente integrale, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, dacă aceste alimente sunt disponibile pentru dvs.

Nu te opri asupra cifrelor, dar încearcă să te asiguri că copilul tău mănâncă o cantitate adecvată numarul de calorii în fiecare zi.

Băieții activi de 12 ani ar trebui să consume între 2.000 și 2.600 de calorii. Băieții oarecum activi ar trebui să consume între 1.800 și 2.200 de calorii. Băieții care nu sunt la fel de activi ar trebui să consume între 1.600 și 2.000 de calorii.

Pentru fete, aceste intervale sunt de la 1.800 la 2.200; 1.600 până la 2.000; și, respectiv, 1.400 până la 1.600.

Încurajează-ți copilul să mănânce cu atenție și să asculte indiciile corpului său pentru foame și sațietate. Acordarea atenției la semnalele corpului ajută la prevenirea supraalimentării.

Poate fi util să îi spui copilului tău să se întrebe „Mi-e foame?” înainte de gustare și „Sunt mulțumit?” în timp ce gustează.

Începeți să vă educați copilul cu privire la mărimea porțiilor și la importanța evitării distragerii atenției în timp ce mănâncă.

Asigurați-vă că copilul dvs. nu sare peste mese sau nu devine prea ocupat pentru a mânca suficiente calorii pentru a-și alimenta dezvoltarea.

La pachet

Dacă aveți îngrijorări cu privire la greutatea copilului dumneavoastră, contactați medicul pediatru al acestuia, care a înregistrat în mod regulat greutatea la vizitele la cabinet și vă poate explica percentilele pe măsură ce se aplică copilului dumneavoastră.

În caz contrar, amintiți-vă că pubertatea este o perioadă de mari schimbări fizice care se întâmplă pe o cronologie diferită pentru fiecare copil. Ascultarea îngrijorărilor copilului dumneavoastră și a fi deschis și sincer cu privire la schimbările corpului poate ajuta la crearea unor obiceiuri sănătoase care să rămână pe viață.