Ce cauzează crampele musculare?

Crampe musculare

Cauzele crampelor musculare

Crampele musculare au mai multe cauze. Unele crampe rezultă din utilizarea excesivă a mușchilor. Acest lucru apare de obicei în timp ce vă exersați.

Leziunile musculare și deshidratarea pot provoca, de asemenea, crampe. Deshidratarea este pierderea excesivă de lichide în organism.

Nivelurile scăzute ale oricăruia dintre următoarele minerale care contribuie la funcționarea sănătoasă a mușchilor pot provoca, de asemenea, crampe musculare:

• calciu
• potasiu
• sodiu
• magneziu

Alimentarea cu sânge scăzută a picioarelor și picioarelor dvs. poate provoca crampe în acele zone atunci când faceți mișcare, mergeți sau participați la activități fizice.

În unele cazuri, o afecțiune medicală poate provoca crampe musculare. Aceste condiții includ:

• compresia nervului spinal, care poate provoca crampe musculare la nivelul picioarelor atunci când mergeți sau stați în picioare
• alcoolism
• sarcina
• insuficiență renală

• hipotiroidism sau funcție scăzută a glandei tiroide

Alteori, cauza crampelor musculare este necunoscută.

Diagnostic

Crampele musculare sunt de obicei inofensive și nu necesită asistență medicală. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic dacă crampele musculare sunt severe, nu se îmbunătățesc odată cu întinderea sau persistă mult timp. Acesta ar putea fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente.

Pentru a afla cauza crampelor musculare, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic. Este posibil să vă pună întrebări, cum ar fi:

• Cât de des apar crampele musculare?
• Ce muschi sunt afectati?
• Luați vreun medicament?
• BEI alcool?
• Care sunt obiceiurile tale de exercițiu?

• Cât lichid beți zilnic?

De asemenea, este posibil să aveți nevoie de un test de sânge pentru a verifica nivelul de potasiu și calciu din sânge, precum și funcția rinichilor și a tiroidei. De asemenea, puteți face un test de sarcină.

Medicul dumneavoastră vă poate comanda o electromiografie (EMG). Acesta este un test care măsoară activitatea musculară și verifică anomaliile musculare. Un RMN poate fi, de asemenea, un test util. Este un instrument de imagistică care creează o imagine a măduvei spinării.

Uneori, o mielogramă sau o mielografie, un alt studiu imagistic, ar putea fi de ajutor.

Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți slăbiciune, durere sau pierderea senzației. Aceste simptome pot fi semne ale unei tulburări nervoase.

Opțiuni de tratament pentru crampele musculare

Puteți aplica o compresă fierbinte sau rece la mușchii inflamati la primul semn al unui spasm pentru a ușura durerea crampelor musculare. Puteți utiliza oricare dintre următoarele:

• o cârpă fierbinte
• un tampon de încălzire
• o cârpă rece
• gheaţă

Întinderea mușchiului afectat poate atenua și durerea crampelor musculare. De exemplu, dacă vițelul este înghesuit, puteți trage piciorul în sus cu mâna pentru a întinde mușchiul gambei.

Dacă durerea nu se îmbunătățește, încercați să luați un medicament antiinflamator fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul. De asemenea, poate ajuta la întinderea ușoară a mușchilor dureroși.

Crampele musculare îți pot întrerupe somnul. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre un relaxant muscular prescris. Acest medicament vă ajută să vă relaxați mușchii și să calmați spasmele.

Controlul cauzei de bază a crampelor musculare poate îmbunătăți simptomele și ușura spasmele. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente dacă nivelurile scăzute de calciu sau potasiu declanșează crampe.

Cumpărați pentru calciu și suplimente de potasiu.

Prevenirea crampelor musculare

Cel mai simplu mod de a preveni crampele musculare este de a evita sau limita exercițiile care vă încordează mușchii și care provoacă crampe.

Poti de asemenea:

• Intindeți-vă sau încălziți-vă înainte de a participa la sport și a face mișcare. Eșecul încălzirii poate duce la oboseală musculară și rănire.
• Nu faceți mișcare imediat după ce ați mâncat.
• Reduceți consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafea și ciocolată.
• Asigurați-vă că beți suficient lichid pentru a evita deshidratarea. Corpul tău pierde mai multă apă când este fizic activ, deci crește-ți aportul de lichid atunci când faci mișcare.
• Creșteți aportul de calciu și potasiu în mod natural, consumând lapte și suc de portocale și consumând banane.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment de vitamine pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește aportul necesar de substanțe nutritive și minerale.

Cumpărați multivitamine.