Ce ceaiuri din plante sunt sigure de băut în timpul sarcinii?

Limitați-vă consumul de ceaiuri cu cofeină

Ceaiurile negre, verzi, albe, matcha, chai și oolong sunt toate obținute din frunzele Camellia sinensis plantă. Conțin cofeină – un stimulent natural care ar trebui limitat în timpul sarcinii.

Fiecare oferă aproximativ următoarea cantitate de cofeină per cană (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60-80 mg
• ceai oolong: 38–58 mg
• ceai negru: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• ceai alb: 25-50 mg
• ceai verde: 29–49 mg

Cofeina poate traversa cu ușurință placenta, iar ficatul imatur al bebelușului tău are dificultăți să o descompună. Ca atare, sugarii sunt mai susceptibili de a experimenta efecte secundare de la cantități de cofeină care altfel ar fi considerate sigure pentru adulți.

Cercetările sugerează că sugarii expuși la prea multă cofeină în timpul sarcinii pot avea un risc mai mare de a se naște prematur sau cu o greutate mică la naștere sau malformații congenitale. Aportul ridicat de cofeină în timpul sarcinii poate crește, de asemenea, riscul de avort spontan sau de nașterea mortii (7, 8, 9).

Aceste riscuri par minime atunci când gravidele își limitează aportul de cofeină la maximum 300 mg pe zi (8).

Cu toate acestea, genetica unor femei le poate face mai sensibile la efectele nocive ale cofeinei. De exemplu, cercetările sugerează că această proporție mică de femei poate avea un risc de 2,4 ori mai mare de avort spontan atunci când consumă 100-300 mg de cofeină pe zi (8).

Ceaiurile cu cofeină conțin mai puțină cofeină decât cafeaua și, în general, sunt considerate sigure de băut în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este posibil ca aportul lor să fie limitat pentru a evita consumul de prea multă cofeină pe zi (10, 11).

rezumat

Ceaiurile negre, verzi, matcha, oolong, albe și chai conțin cofeină, un stimulent care ar trebui limitat în timpul sarcinii. Deși sunt în general sigure, femeile pot beneficia de limitarea aportului zilnic de aceste ceaiuri cu cofeină în timpul sarcinii.

Anumite ceaiuri din plante pot avea efecte secundare riscante

Ceaiurile din plante sunt făcute din fructe uscate, flori, condimente sau ierburi și, prin urmare, nu conțin cofeină. Cu toate acestea, ele pot conține alți compuși considerați nesiguri în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la efecte secundare riscante.

Avort spontan sau travaliu prematur

Ceaiurile care vă pot crește riscul de avort spontan sau de travaliu prematur includ (11, 12, 13, 14, 15):

• fenicul
• schinduf
• salvie
• verbena
• borjeană
• busuioc cerbilor
• lemn dulce
• cimbru
• mamă
• leuștean
• cohosh albastru
• cohosh negru
• tămâie (în cantități mari)
• musetel (in cantitati mari)

Sângerări menstruale

Ceaiurile care pot stimula sau crește sângerarea menstruală includ (12, 16, 17):

• mamă
• leuștean
• tămâie

Defecte congenitale

Ceaiurile care pot crește riscul de malformații congenitale includ (12):

• mamă
• borjeană

Alte efecte secundare

În plus, în cazuri rare, ceaiul de eucalipt poate provoca greață, vărsături sau diaree. În plus, un raport de caz sugerează că consumul regulat de ceai de mușețel în timpul sarcinii poate duce la un flux sanguin slab prin inima copilului (1, 12).

Anumite ceaiuri din plante pot conține, de asemenea, compuși care interacționează cu medicamentele. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să își informeze furnizorii de asistență medicală cu privire la orice ceaiuri din plante pe care le consumă în prezent sau intenționează să le consume în orice moment în timpul sarcinii (1).

Rețineți că, din cauza cantității limitate de cercetări privind siguranța ceaiurilor din plante, lipsa dovezilor privind efectele secundare negative nu ar trebui să fie considerată o dovadă că ceaiul este sigur de băut în timpul sarcinii.

Până când se știe mai multe, poate fi cel mai bine ca femeile însărcinate să rămână precaute și să evite să bea ceaiuri care nu s-au dovedit încă a fi sigure în timpul sarcinii (18).

rezumat

Anumite ceaiuri din plante pot fi legate de un risc mai mare de tulburări de stomac, sângerare menstruală, avort spontan, malformații congenitale sau naștere prematură. Femeile însărcinate pot beneficia de evitarea tuturor ceaiurilor care nu sunt încă considerate sigure pentru sarcină.

Unele ceaiuri pot fi contaminate

Ceaiurile nu sunt strict testate sau reglementate. Aceasta înseamnă că femeile pot bea din neatenție ceaiuri contaminate cu compuși nedoriți, cum ar fi metale grele (19, 20).

De exemplu, un studiu a testat ceaiuri comune negru, verde, alb și oolong. S-a constatat că 20% din toate probele au fost contaminate cu aluminiu. În plus, 73% din toate probele au conținut niveluri de plumb considerate nesigure în timpul sarcinii (21).

Într-un alt studiu, femeile care au consumat cel mai mare aport de ceaiuri verzi și din plante în timpul primului trimestru de sarcină au avut niveluri de plumb din sânge cu 6-14% mai mari decât cele care au băut cel mai puțin. Acestea fiind spuse, toate nivelurile de plumb din sânge au rămas în limitele normale (20).

Din cauza lipsei de reglementare, există și riscul ca ceaiurile din plante care conțin ingrediente care nu sunt enumerate pe etichetă. Acest lucru crește riscul ca femeile însărcinate să ajungă să consume din neatenție un ceai contaminat cu o plantă nedorită, precum cele enumerate mai sus.

În prezent, este imposibil să eliminați acest risc. Cu toate acestea, este posibil să o minimizați cumpărând doar ceaiuri de la mărci de renume.

În plus, cel mai bine este să evitați achiziționarea de ceaiuri în vrac, deoarece acestea au un risc mai mare de a se amesteca cu frunze de ceai care pot fi contraindicate în timpul sarcinii din pubele în vrac adiacente.

rezumat

Fabricarea ceaiurilor nu este reglementată. Ca rezultat, ceaiurile pot fi contaminate cu compuși nedoriți, cum ar fi metale grele sau ierburi care au fost legate de rezultate slabe ale sarcinii.

Ceaiuri care pot fi sigure în timpul sarcinii

Cele mai multe ceaiuri cu cofeină sunt considerate sigure de băut în timpul sarcinii, atâta timp cât nu fac ca aportul zilnic total de cofeină al unei femei să depășească 300 mg (8, 11).

Femeile care sunt deosebit de sensibile la cofeină pot beneficia de scopul de a ține maximum 100 mg de cofeină pe zi (8).

Când vine vorba de ceaiuri din plante, nu există prea multe cercetări cu privire la efectele lor în timpul sarcinii. Ca atare, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății le sfătuiesc femeilor însărcinate să evite să consume orice plantă în cantități mai mari decât ați găsi în alimente (1, 12, 18).

Acestea fiind spuse, conform câtorva studii, ceaiurile din plante care conțin următoarele ingrediente pot fi consumate în siguranță în timpul sarcinii:

• Frunza de zmeura. Acest ceai este considerat sigur și se crede că scurtează travaliul și ajută la pregătirea uterului pentru naștere. Cercetările arată că poate scurta durata celei de-a doua etape a travaliului, dar numai cu aproximativ 10 minute (11, 22).
• Mentă. Acest ceai este considerat probabil sigur și utilizat în mod obișnuit pentru a ajuta la ameliorarea gazelor, greață, dureri de stomac sau arsuri la stomac. Cu toate acestea, nu au putut fi găsite studii care să susțină aceste beneficii (12).
• Ghimbir. Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate remedii cu plante medicinale în timpul sarcinii și considerat posibil sigur. Cercetările sugerează că reduce greața și vărsăturile, dar, atunci când este consumat uscat, nu trebuie să depășească 1 gram pe zi (1, 12).
• Balsam de lamaie. Acest ceai este considerat posibil sigur și folosit în mod obișnuit pentru a ameliora anxietatea, iritabilitatea și insomnia. Cu toate acestea, nu a putut fi găsit niciun studiu care să susțină aceste utilizări, iar siguranța lor nu a fost studiată în timpul sarcinii (11).

Deși în general este considerată sigură, frunza de zmeură poate promova contracțiile uterine, în timp ce menta poate stimula fluxul menstrual. Prin urmare, există o controversă în ceea ce privește dacă aceste ceaiuri sunt sigure în primul trimestru de sarcină (12, 23).

Prin urmare, cel mai bine ar fi să evitați consumul acestor două ceaiuri în primele 12 săptămâni de sarcină.

rezumat

Ceaiurile din plante considerate a fi sigure sau probabil sigure în timpul sarcinii includ ceaiurile din frunze de zmeură, mentă, ghimbir și balsam de lămâie. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să evitați ceaiurile din frunze de zmeură și ceaiurile de mentă în primul trimestru de sarcină.

Linia de jos

În ciuda popularității lor larg răspândite, nu toate ceaiurile sunt considerate sigure pentru sarcină.

Ceaiurile cu cofeină precum ceaiurile negre, verzi, albe, matcha și chai sunt, în general, considerate sigure. Cu toate acestea, aportul lor poate fi necesar să fie limitat pentru a evita ingerarea unor cantități excesive de cofeină.

Majoritatea ceaiurilor din plante ar trebui evitate. Ceaiul din frunze de zmeură, mentă, ghimbir și balsam de lămâie sunt singurele considerate în prezent ca potențial sigure. Cu toate acestea, femeile pot beneficia de evitarea primelor două în timpul primului trimestru de sarcină.

Remediu alimentar: ce să mănânci când ești însărcinată