Ce determină adulții și copiii să se trezească plângând?

Trezirea plângului cauzează

Bebelușii plâng adesea noaptea pur și simplu pentru că au trecut de la un somn profund la o etapă de somn mai ușor. Pentru adulți, o tulburare de dispoziție sau senzația de copleșire emoțională poate declanșa lacrimi în timpul somnului.

Există o gamă largă de cauze potențiale ale trezirii plânsului, dintre care unele pot apărea la copiii mici și la adulții mai în vârstă.

Coșmaruri

Visele înfricoșătoare sunt inevitabile și îți pot invada mintea adormită la orice vârstă în orice noapte. Deși coșmarurile tind să fie mai frecvente când ești tânăr, mulți adulți au totuși coșmaruri. Coșmarurile sunt adesea legate de stresul din viața noastră și pot servi ca o modalitate de a rezolva situațiile supărătoare din ziua de azi sau de a anticipa provocările viitoare.

Terori nocturne

Spre deosebire de coșmaruri, terorile nocturne sunt experiențe pe care majoritatea oamenilor nu își amintesc la trezire. Ele pot implica, de asemenea, bate în pat sau somnambulism.

Cunoscute și sub denumirea de terori de somn, terorile nocturne tind să dureze de la câteva secunde la câteva minute, deși pot dura și mai mult. Aproximativ 40% dintre copii se confruntă cu terori nocturne, în timp ce procentul adulților care le au este mult mai mic.

Jale

Tristețea care însoțește întristarea sau doliu o pierdere poate fi atât de copleșitoare încât îți invadează somnul. Și dacă ești ocupat cu munca, familia și alte responsabilități în timpul zilei, emoțiile declanșate de durere pot fi eliberate doar în timpul somnului.

Durere îngropată

După o pierdere tragică, s-ar putea să nu-ți faci întotdeauna timp să te întristezi într-un mod care să te ajute să procesezi aceste sentimente. Pe lângă plânsul la trezire și alte probleme de somn, simptomele durerii îngropate sau „blocate” pot include probleme cu luarea deciziilor, depresie, anxietate și senzația de a fi împovărați și lipsiți de energie.

Depresie

La fel ca durerea, depresia este cel mai frecvent asociată cu sentimente de tristețe și disperare. Dar, spre deosebire de durere, care este de obicei temporară și poate fi adesea urmărită la un eveniment specific, cum ar fi moartea unei persoane dragi, depresia tinde să fie un sentiment mai vag și de lungă durată.

Printre numeroasele semne potențiale ale depresiei se numără modificările în obiceiurile de dormit și alimentație; retragerea de la prieteni, familie și activități care au fost cândva plăcute; și crize inexplicabile de plâns.

Variația diurnă a dispoziției

Dacă aveți tendința de a plânge și de a vă simți deosebit de slăbit dimineața doar pentru a vă îmbunătăți perspectiva pe măsură ce ziua trece, este posibil să aveți o formă de depresie numită variație diurnă a dispoziției. Numită și depresie de dimineață, pare să fie legată de probleme cu ritmurile circadiene – ceasul corpului care reglează tiparele de somn și hormonii care afectează starea de spirit și energia.

Tranziția între etapele somnului

Pe parcursul nopții treci prin cinci etape de somn, trecând de la un somn mai ușor la un somn mai greu la somn cu mișcarea rapidă a ochilor (REM) și înapoi la o etapă mai ușoară din nou și din nou.

De cele mai multe ori tranzițiile dintre etapele de somn trec neobservate. La bebeluși și copii mici, totuși, tranzițiile pot fi supărătoare, pur și simplu pentru că marchează o schimbare în starea lor pe care încă nu o înțeleg sau nu o pot ignora încă.

De exemplu, dacă bebelușul tău adoarme mereu cu biberonul și apoi se trezește în miezul nopții fără biberon, poate plânge pentru că lipsește ceva din rutina de adormire. Copilul tău poate să nu fie complet treaz, dar poate avea sentimentul că ceva nu este normal.

Parasomnie

Tulburările de somn, cum ar fi somnambulismul și tulburarea de comportament în timpul somnului REM (o afecțiune în care o persoană realizează în esență un vis în timp ce încă doarme – vorbind și mișcându-se, uneori agresiv), se încadrează sub termenul umbrelă „parasomnie”.

Episoadele de parasomnie pot apărea în orice moment în timpul ciclului de somn. Au tendința de a rula în familii, așa că poate exista o cauză genetică.

Stres și anxietate

Stresul și anxietatea pot afecta un copil sau un adult în multe feluri, inclusiv plânsul în somn și schimbările de dispoziție. Să te simți anxioasă și să nu știi cum să-ți gestionezi sentimentele te poate face să plângi mai des decât în ​​mod normal, indiferent dacă te trezești sau pe tot parcursul zilei.

Condiție medicală de bază

Un copil cu o tulburare de respirație, cum ar fi astmul sau refluxul de acid, care provoacă arsuri la stomac se poate trezi plângând din cauza disconfortului fizic.

Este mai puțin probabil ca adulții să se trezească plângând din cauza durerii sau a disconfortului. Dar o afecțiune precum durerea cronică de spate sau cancerul poate deveni atât de gravă încât te trezești plângând.

Anumite afecțiuni ale ochilor, cum ar fi conjunctivita sau alergiile, vă pot face ochii lăcrimați în timp ce dormiți. Deși acest lucru nu este plâns în sens emoțional, este un simptom care vă poate crește producția de lacrimi.

Trezirea plângând la adulți

Tulburările de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia, tind să fie cel mai mare motiv pentru care adulții se trezesc plângând.

Dacă nu ați fost diagnosticat cu o tulburare, luați în considerare trezirea plângând ca un simptom important de discutat cu un medic.

Examinați-vă sentimentele și comportamentele recente și căutați schimbări care ar putea semnala o tulburare de dispoziție. Întrebați-vă prietenii sau cei dragi dacă au observat modificări legate de starea de spirit sau de comportament.

Plânsul de somn la vârstnici

Când plânsul de somn apare la adulții în vârstă, cauza poate avea mai mult de a face cu demența decât cu o tulburare de dispoziție. Cu toate acestea, ar putea fi o combinație de factori. Adulții în vârstă pot fi mai ușor copleșiți de schimbare sau stres emoțional, așa că pot plânge noaptea.

De asemenea, afecțiunile fizice, cum ar fi artrita sau alte afecțiuni legate de vârstă, pot provoca atât de multă durere încât lacrimile sunt rezultatul.

Dacă tu sau o persoană iubită mai în vârstă experimentezi plâns de somn în mod oarecum regulat, discută cu un medic. O condiție fizică sau emoțională poate contribui la acest nou comportament.

Trezire plâns tratament

Tratamentul potrivit pentru plânsul de somn depinde de cauza acestuia.

Dacă bebelușul tău se trezește plângând des, spune-i medicului pediatru. Dacă tranzițiile fazei de somn sunt de vină, a-l ajuta pe micuțul să adoarmă singur îl poate face mai puțin probabil să aibă probleme în timpul nopții. Dacă problema este o boală fizică, tratarea eficientă a acesteia ar trebui să facă lacrimile să dispară.

Copiii mai mari și adulții ar trebui, de asemenea, evaluați pentru afecțiuni medicale sau probleme psihologice dacă se trezesc plângând. Acești oameni ar putea beneficia de la consultarea unui specialist în somn. Coșmarurile și parasomnia sunt tulburări de somn care pot fi tratate.

Dacă credeți că durerea vă provoacă lacrimile, luați în considerare să vedeți un consilier care să vă împărtășească sentimentele. Confruntarea cu emoțiile și gândurile legate de durere în timpul zilei te poate ajuta să dormi mai bine noaptea.

Copiii și adulții care au semne de depresie, anxietate sau stres prea greu de gestionat singuri pot beneficia de o anumită formă de terapie. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o abordare utilizată pe scară largă care ajută o persoană să învețe să gândească diferit despre o situație pentru a-și schimba răspunsurile emoționale și comportamentale la aceasta.

La pachet

Dacă tu sau copilul tău te trezești plângând rar, nu este ceva care să solicite atenția unui medic sau a unui specialist în sănătate mintală. Cele mai multe cauze ale plânsului în somn sunt gestionabile sau se vor rezolva singure în timp.

Copiii cu terori nocturne tind să-i depășească până când ajung la adolescență.

Adulții care au terori nocturne pot avea mai multe șanse de a avea o afecțiune psihologică. Deși astfel de afecțiuni sunt grave, de obicei pot fi tratate eficient cu terapie și sprijin la domiciliu.