Bigorexia, cunoscută și sub denumirea de dismorfie musculară, este o afecțiune de sănătate care vă poate face să vă gândiți în mod constant la construirea mușchilor pe corp.
Bigorexia împărtășește unele dintre aceleași simptome ca și alte tulburări precum anorexia nervoasă și este un tip de tulburare dismorfică a corpului.
Bigorexia pare să fie în creștere, în special în rândul adulților tineri. Să aruncăm o privire la simptomele, factorii de risc, strategiile de coping și tratamentele disponibile pentru dismorfia musculară.
Ce este bigorexia?
Bigorexia este definită de Manualul de Diagnostic și Statistic (DSM-5) ca o tulburare dismorfică a corpului care declanșează o preocupare față de ideea că corpul tău este prea mic sau nu este suficient de muscular.
Când ai bigorexie, ești fixat pe gândul că e ceva în neregulă cu felul în care arată corpul tău. Asta vă poate influența comportamentul.
Dismorfia musculară poate arăta ca multe lucruri, inclusiv:
- petrecând ore întregi la sală, împingându-ți corpul mult dincolo de limitele sale, apoi simțindu-te obligat să te întorci și să o faci din nou chiar a doua zi
- urmând diete pe o cale de a reduce greutatea și de a adăuga mușchi care nu pare să se termine niciodată
- să urîști corpul în care trăiești și să simți că aceste deficiențe percepute ale corpului tău sunt la fel de clare pentru oricine te vede
Când este lăsată netratată, bigorexia poate escalada și duce la:
-
abuz de steroizi
- depresie
- gânduri de sinucidere
Alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea de alimentație și tulburarea obsesiv-compulsivă, pot juca, de asemenea, un rol în această afecțiune.
Incă mai este
Care sunt simptomele bigorexiei?
Bigorexia este în primul rând o afecțiune psihologică, deși poate apărea în moduri fizice.
Cineva cu bigorexie poate prezenta unele dintre următoarele simptome:
- obsesia aspectului, numită uneori verificarea oglinzii
- A
fixare pe dieta ta și suplimente alimentare - utilizarea medicamentelor și a steroizilor legate de condiția fizică
- nemulțumire față de aspectul tău care duce la stări depresive sau furie
Multe simptome ale bigorexiei se pot simți relativ normale. Dar atunci când îți împingi corpul pentru a atinge obiective de fitness care par mereu inaccesibile, se poate întâmpla mai mult decât pur și simplu să vrei să fii în formă bună.
Există factori de risc pentru dezvoltarea bigorexiei?
Nu este întotdeauna clar cine va experimenta bigorexia.
După cum subliniază Clinica Mayo, anumite experiențe de viață și factori psihologici de bază vă pot face mai probabil să aveți dismorfie corporală.
Atât femeile, cât și bărbații pot avea dismorfie musculară. Experiențele negative din timpul copilăriei, cum ar fi hărțuirea sau tachinarea cu privire la dimensiunea ta, pot juca un rol în a avea această afecțiune.
Un studiu din 2019 efectuat pe peste 14.000 de tineri a constatat că 22% dintre bărbați și 5% dintre femei au raportat că au modele de alimentație dezordonate legate de antrenament și de a deveni mai musculoși.
Același studiu a mai constatat că dacă aveți alte afecțiuni de sănătate mintală vă poate expune un risc mai mare de bigorexie. Oamenii care iubesc culturism, anumite sporturi sau comunități de lupte au, de asemenea, mai multe șanse de a avea această afecțiune.
Există tratamente pentru bigorexie?
Dacă aveți bigorexie, este posibil să căutați modalități de a vă controla simptomele.
Deși există câteva lucruri pe care le puteți face acasă, poate fi necesar să căutați un furnizor profesionist de sănătate mintală pentru a vă trata starea.
Măsuri de autoîngrijire
Puteți începe să tratați dismorfia musculară astăzi, făcând modificări, inclusiv:
- limitând exercițiile și activitățile de haltere la 30 de minute până la o oră pe zi
- oprirea consumului de steroizi, shake-uri de proteine și suplimente de fitness
- ștergerea aplicațiilor de urmărire a caloriilor și a aplicațiilor de fitness de pe dispozitivele dvs
- identificarea și abordarea altor comportamente care pot influența starea dumneavoastră, inclusiv epurarea, consumul excesiv de alimente, fumatul și consumul intens de alcool
De asemenea, poate doriți să începeți tratamentul sunând sau inițiind o conversație online cu Linia de asistență națională pentru tulburări alimentare.
Tratamente medicale
De asemenea, poate doriți să discutați cu un profesionist în sănătate mintală despre simptomele dumneavoastră, mai ales dacă dismorfia musculară vă afectează relațiile și vă determină să vă luați în considerare autovătămarea.
Aceste tratamente pot include:
-
terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru a identifica tiparele de gândire și pentru a schimba modul de răspuns al creierului tău
- terapia expunerii/prevenirea rituală (E/RT) pentru a vă ajuta să găsiți modalități alternative de a face față preocupărilor negative
-
recalificare perceptivă pentru a schimba felul în care vă vedeți corpul
Dacă aveți dismorfie musculară împreună cu alte afecțiuni de sănătate mintală, furnizorul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament, cum ar fi un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS) pentru a vă ajuta să vă stabilizați starea de spirit în timpul tratamentului.
Cum fac față bigorexiei?
A trăi cu bigorexie înseamnă a găsi strategii de coping care să funcționeze.
Aceste strategii vă pot ajuta cu simptomele și vă pot oferi un sentiment de control:
- Participați la grupuri de recuperare și sprijin pentru persoanele cu dismorfie corporală.
- Practicați meditația și exercițiile de respirație profundă.
- Petrece-ți timpul activ în aer liber, nu în sală.
- Păstrați un jurnal în care vă notați simptomele și felul în care vă simțiți.
- Identificați factorii declanșatori și evitați-i ori de câte ori puteți. Un declanșator poate fi orice, de la un film în care oamenii arată așa cum crezi că ar trebui, până la o persoană care îți critică corpul.
Ești departe de a fi singurul care trăiește cu bigorexie, indiferent dacă tu sau cineva pe care îl cunoști experimentezi aceste simptome.
Acum se estimează că 1 din 50 de oameni au un anumit tip de dismorfie corporală. Un documentar numit „Bigorexia” a făcut lumină asupra modului în care dismorfia musculară afectează comunitatea profesionistă a culturismului.
Să vorbești cu un prieten, membru al familiei sau altcineva în care ai încredere despre experiențele tale cu bigorexie poate fi un prim pas util în a prelua controlul asupra vieții tale dintr-o obsesie de a arăta într-un anumit fel.
Dacă aveți gânduri de autovătămare din cauza bigorexiei sau a oricărei afecțiuni de sănătate mintală, contactați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255 sau trimiteți mesajul „ACASĂ” la 741741 pentru a vorbi astăzi cu un consilier.
Dismorfia musculară este o adevărată afecțiune de sănătate, iar simptomele pot fi dificil de gestionat.
Tot mai mulți oameni devin conștienți de dismorfia corporală și de problemele asociate, deoarece personalitățile publice, inclusiv Jane Fonda, Elton John, Prințesa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik și Taylor Swift, au devenit sincere cu privire la îngrijorările legate de imaginea corpului.
Pe măsură ce mai mulți oameni vorbesc despre trăirea cu această afecțiune, stigmatizarea și miturile din jurul ei se pot risipi.
Există ajutor și sprijin pentru tine dacă trăiești cu dismorfie musculară. Un furnizor de sănătate mintală vă poate ajuta să începeți un plan de tratament, iar schimbările de îngrijire personală vă pot pune simptomele sub control.
Discussion about this post