Cântărirea hidrostatică, cunoscută și sub denumirea de cântărire subacvatică sau hidrodensitometrie, este una dintre cele mai precise modalități de măsurare a grăsimii corporale.
A fost considerat standardul de aur pentru măsurarea compoziției corporale până când au fost dezvoltate metode mai avansate, cum ar fi scanările CT și scanările RMN.
În timpul testului, vi se măsoară greutatea corporală pe uscat și sub apă. Diferența dintre aceste două măsurători permite administratorilor de teste să calculeze densitatea corporală și procentul de grăsime corporală.
Cântărirea hidrostatică se efectuează mai ales pe sportivi, în cercetare sau în alte situații în care este necesară o măsurare precisă.
Chiar dacă nu este efectuat în mod obișnuit la majoritatea oamenilor, unele universități, centre de antrenament și săli de sport oferă testare. Unele companii oferă chiar și teste mobile, pentru care administratorul de test conduce la locația dvs.
Continuați să citiți pentru a afla cum funcționează cântărirea hidrostatică și cum se compară cu alte metode de testare a grăsimii corporale.
Cum se face cântărirea hidrostatică subacvatică
Cântărirea subacvatică hidrostatică se bazează pe principiul lui Arhimede. Acest principiu prevede că cantitatea de lichid pe care o deplasează un obiect scufundat este echivalentă cu volumul obiectului.
Măsurându-ți greutatea pe uscat și greutatea sub apă, administratorii de teste pot calcula densitatea corpului tău.
Grăsimea este mai ușoară decât oasele și mușchii, așa că densitatea ta poate fi folosită pentru a calcula procentul de grăsime corporală. Dacă greutatea subacvatică este relativ mare, înseamnă un procent mai mic de grăsime corporală și invers.
Un exemplu simplificat ar fi măsurarea densității unei cărămizi.
Imaginați-vă că aveți o cărămidă care cântărește 5 kilograme (aproximativ 11 lire) pe uscat și 4 kilograme (aproximativ 8,8 lire) atunci când este măsurată pe o cântar subacvatic. Această diferență de greutăți înseamnă că cărămida înlocuiește 1 kilogram de apă sau echivalentul a 1 litru (aproximativ 0,3 galoane) de apă.
Din aceasta, puteți trage concluzia că cărămida are un volum de 1 litru și o densitate de 5 kilograme pe litru.
Procedura de cântărire hidrostatică
Înainte de cântărirea hidrostatică, probabil că veți fi instruit să evitați exercițiile sau mâncarea cu cel puțin 4 ore înainte și să aduceți un costum de baie ușor.
Iată la ce să vă așteptați în timpul procedurii:
- Administratorul testului măsoară și înregistrează greutatea corporală pe uscat.
- Apoi intri încet într-un rezervor de apă care are un scaun subacvatic atârnat de o cântar.
- Administratorul dvs. de testare vă sfătuiește să vă scufundați complet sub apă în timp ce stați pe scaun și să expirați complet.
- Repeți testul de trei ori.
Administratorul va folosi rezultatul mediu al celor trei teste pentru a calcula procentul de grăsime corporală.
Avantajele cântăririi subacvatice
Unele dintre avantajele cântăririi subacvatice în comparație cu alte teste de grăsime corporală includ următoarele:
- Este mai precis decât alte metode disponibile pe scară largă de testare a compoziției corporale.
- Întregul test poate fi efectuat de obicei în aproximativ 15 minute.
- Spre deosebire de testele de grăsime corporală cu impedanță electrică, cântărirea hidrostatică poate fi utilizată în siguranță la persoanele cu stimulatoare cardiace.
- Testul este sigur și nu are efecte secundare.
De ce se face testarea hidrostatică a grăsimii corporale?
Testarea hidrostatică a grăsimii corporale este efectuată în primul rând în situații care necesită o măsurare foarte precisă.
Unii sportivi îl pot folosi pentru a-și măsura grăsimea corporală în diferite momente în timpul sezonului pentru a-și monitoriza progresul. De exemplu, ei pot lua o citire de referință la începutul anului de formare și pot retesta la sfârșitul fiecărui bloc de antrenament.
Testarea hidrostatică a grăsimii corporale este, de asemenea, utilizată în mod obișnuit în cercetare pentru a obține o măsurare precisă a grăsimii corporale.
Deși testarea hidrostatică a grăsimii corporale nu este efectuată în mod obișnuit la majoritatea oamenilor, unele săli de sport și universități oferă teste contra cost.
Este un test de cântărire sub apă o modalitate mai precisă de a măsura grăsimea corporală?
Cântărirea hidrostatică este una dintre cele mai precise modalități de măsurare a grăsimii corporale. De fapt, odată a fost considerată cea mai precisă metodă de a evalua compoziția corporală.
În zilele noastre, scanările RMN și CT sunt considerate standardul de aur, dar utilizarea lor este limitată în mare parte la cercetarea medicală.
Când este efectuată corect, cântărirea hidrostatică poate fi precisă
Etriere pentru pliul pielii
Testarea etrierului cutanat este una dintre cele mai simple moduri de a măsura grăsimea corporală. Există mai multe variante ale testului, dar adesea se folosește un test cu trei sau șapte locuri.
În timpul testului, un administrator de test folosește o pereche de șublere pentru a măsura grosimea pliurilor pielii și a grăsimii de dedesubt în trei sau șapte locații diferite de pe corp.
Administratorul folosește apoi acele măsurători pentru a estima procentul total de grăsime corporală.
Testele cutanate pot fi precise cu aproximativ 3 până la 4% pentru 70% din populație, dar pot fi semnificativ mai puțin precise atunci când sunt administrate de cineva fără experiență.
Solzi de grăsime corporală
Analiza impedanței bioelectrice este o caracteristică comună la cântarele de baie. Folosește un curent electric mic pentru a estima grăsimea corporală în funcție de cât de ușor se mișcă curentul prin corp.
Grăsimea este un conducător slab al electricității, așa că o rezistență mai mare indică un procent mai mare de grăsime corporală.
Precizia acestor scale poate varia în funcție de marcă. Nivelul tău de hidratare poate schimba semnificativ rezultatele, deoarece apa conduce electricitatea cu ușurință.
Cântarele disponibile comercial sunt, în general, mai puțin precise decât cântărirea hidrostatică și alte instrumente de cercetare medicală, dar vă pot oferi o estimare aproximativă a compoziției corpului dumneavoastră.
Absorbțiometrie cu raze X cu energie duală (DEXA sau DXA)
Unele companii oferă scanări DEXA la aproximativ același preț sau puțin mai mult decât cântărirea hidrostatică. De exemplu, Universitatea din California, Davis oferă scanări DEXA pentru 50 USD după o evaluare inițială care costă 75 USD.
Scanări RMN și CT
Scanările RMN și CT sunt cele mai precise metode de măsurare a grăsimii corporale. Cu toate acestea, aceste teste imagistice sunt de obicei limitate la cercetarea medicală și sunt foarte scumpe.
Aparatele care efectuează scanări RMN sau CT funcționează prin realizarea de mai multe imagini în secțiune transversală ale corpului tău. Un tehnician calificat poate identifica diferite tipuri de țesuturi, cum ar fi oase, mușchi sau grăsime, în aceste imagini.
De unde să obțineți un test hidrostatic de cântărire subacvatică
Testele de cântărire hidrostatică sunt disponibile la unele universități, centre de cercetare medicală și centre de fitness.
Dacă doriți să fiți testat, puteți încerca să contactați universități sau colegii din zona dvs. care au programe de kinesiologie sau de știință a exercițiilor fizice. De asemenea, puteți căuta săli de sport sau centre de fitness din zona dvs. care ar putea oferi testul.
Unele companii oferă și teste hidrostatice mobile. Aceasta implică conducerea rezervorului hidrostatic la locația dvs.
La pachet
Cântărirea hidrostatică este una dintre cele mai precise modalități de măsurare a grăsimii corporale.
În timpul testului, vei fi scufundat în apă în timp ce stai pe o cântar. Un administrator vă va calcula procentul de grăsime corporală comparând greutatea de pe teren cu greutatea subacvatică.
Această metodă de măsurare a grăsimii corporale este folosită cel mai frecvent în cercetare și cu sportivii, dar unele săli de sport și universități din zona dvs. pot oferi testare contra cost.
Discussion about this post