Ce este?
Fosfatidilcolina (PC) este o fosfolipidă atașată la o particulă de colină. Fosfolipidele conțin acizi grași, glicerol și fosfor.
Partea fosforoasă a substanței fosfolipide – lecitina – este formată din PC. Din acest motiv, termenii fosfatidilcolină și lecitină sunt adesea folosiți interschimbabil, deși sunt diferiți. Alimentele care conțin lecitină sunt cele mai bune surse alimentare de PC.
Deși PC-ul este folosit în mod tradițional pentru a susține sănătatea creierului, acesta poate, de asemenea, să susțină funcția ficatului și să țină sub control nivelul colesterolului. Citiți mai departe pentru a afla ce spun cercetările despre beneficiile acestui supliment nutritiv.
1. Poate ajuta la stimularea funcției cognitive
Potrivit unui
Un studiu din 2001 a constatat că hrănirea șoarecilor cu o dietă bogată în PC și vitamina B-12 a avut, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății creierului. Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii.
Cercetările au continuat, iar un studiu din 2017 a descoperit că nivelurile de fosfatidilcolină sunt direct legate de boala Alzheimer.
2. Poate ajuta la repararea ficatului
Se știe că o dietă bogată în grăsimi afectează negativ ficatul. Poate provoca boală hepatică grasă nealcoolică sau ciroză hepatică. Potrivit unui studiu din 2010, PC-ul a ajutat la reducerea lipidelor care pot duce la un ficat gras (lipide hepatice) la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi.
Un alt studiu pe șoareci a analizat dacă readucerea la normal a nivelurilor crescute de PC ajută la prevenirea bolii hepatice grase nealcoolice. Studiul a constatat că a ajutat la prevenirea acumulării de grăsime în ficat. Cu toate acestea, nu a prevenit boala ficatului gras nonalcoolic.
3. Poate ajuta la protejarea împotriva efectelor secundare ale medicamentelor
Unele medicamente, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), pot provoca reacții adverse gastrointestinale severe cu utilizarea prelungită. Acestea includ dureri de stomac, sângerări gastrice și perforații intestinale.
Potrivit unui
4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor colitei ulcerative
Colita ulceroasă provoacă inflamație în tractul digestiv. De asemenea, poate provoca ulcere. Potrivit unui studiu din 2010, persoanele cu colită ulceroasă au adesea niveluri reduse de PC în mucusul intestinal. Suplimentarea poate ajuta la protejarea stratului de mucus al tractului digestiv și la reducerea inflamației.
5. Poate promova lipoliza
Lipoliza este descompunerea grăsimilor din organism. Prea multă grăsime poate provoca formarea de lipoame. Lipoamele sunt tumori grase benigne, dureroase. Majoritatea sunt îndepărtate chirurgical.
Potrivit unui
6. Poate ajuta la dizolvarea calculilor biliari
Calculii biliari sunt depozite dure în vezica biliară. Sunt de obicei făcute din colesterol nedizolvat sau bilirubină. Dacă nu sunt tratate, acestea se pot bloca în căile biliare și pot provoca dureri severe sau pancreatită.
Conform unui studiu din 2003, suplimentarea cu PC a redus formarea de calculi biliari de colesterol la șoarecii hrăniți cu o dietă bogată în colesterol. Studiul a constatat că atunci când nivelurile de PC au crescut, nivelul de saturație a colesterolului a scăzut.
Cum se utilizează
Există multe mărci de PC din care să alegeți, dar nu toate sunt create egale. Deoarece suplimentele nu sunt bine reglementate, poate fi o provocare să știi dacă primești un produs de înaltă calitate.
Ar trebui să alegeți o marcă care:
- este realizat într-o instalație GMP (Good Manufacturing Practices).
- este facut cu ingrediente pure
- conține puțini aditivi sau deloc
- listează ingredientele active și inactive pe etichetă
- este testat de o terță parte
Nu există o recomandare de dozare standardizată pentru PC pentru majoritatea afecțiunilor. O doză obișnuită este de 840 de miligrame de până la de două ori pe zi, dar ar trebui să amânați întotdeauna la doza furnizată pe produs. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați o doză sigură pentru dumneavoastră.
Efecte secundare potențiale și riscuri
Pentru a reduce riscul de reacții adverse, începeți cu cea mai mică doză posibilă și treceți treptat până la o doză completă. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului sau instrucțiunile medicului dumneavoastră.
PC-ul oral poate provoca transpirație excesivă, iar administrarea a mai mult de 30 de grame pe zi poate provoca:
- diaree
- greaţă
- vărsături
Injectarea PC direct într-o tumoare grasă poate provoca inflamație severă sau fibroză. De asemenea, poate provoca:
- durere
- ardere
- mâncărime
- vânătăi
- edem
- înroșirea pielii
Luarea PC cu un inhibitor de AChE, cum ar fi donepezil (Aricept) sau tacrină (Cognex), poate crește nivelurile de acetilcolină din organism. Acest lucru poate provoca reacții adverse colinergice, inclusiv:
- convulsii
- slabiciune musculara
- ritm cardiac lent
- probleme de respirație
Luarea PC cu medicamente colinergice sau anticolinergice poate afecta, de asemenea, eficacitatea acestora.
PC-ul nu s-a dovedit sigur pentru femeile însărcinate sau care alăptează și, prin urmare, nu este recomandat.
Linia de jos
PC-ul ajută la susținerea multor funcții ale corpului, de la metabolismul grăsimilor până la menținerea structurii celulare. Puteți obține suficient din alimente precum ouă, carne roșie și cereale integrale, iar sursele de alimente sunt cea mai bună alegere. Suplimentele sunt a doua opțiune. Alegeți-vă marca după ce ați făcut cercetări privind reputația și calitatea, deoarece suplimentele nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA.
Suplimentele PC sunt disponibile sub formă de capsule și lichide fără prescripție medicală. Se crede că sunt sigure atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor pentru perioade scurte de timp. PC-ul injectabil trebuie administrat de un profesionist din domeniul sănătății.
Dacă doriți să adăugați PC la rutina dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot prezenta beneficiile și riscurile individuale, precum și vă pot răspunde la orice întrebări pe care le aveți.
Discussion about this post