Ce este migrena de weekend?

Declanșatorul principal al unui episod de migrenă dezavantaj sau de weekend este o scădere bruscă a nivelului de stres. Acest lucru poate suna surprinzător, dar corpul tău reacționează la trecerea drastică de la tensiune ridicată la relaxare.

Când ești stresat, corpul tău eliberează un hormon numit cortizol, care ajută la gestionarea stresului și poate reduce durerea. Cu toate acestea, atunci când stresul scade, la fel scade și producția de cortizol, lăsându-te mai susceptibil la durere. Acest lucru poate declanșa un episod.

Alți factori declanșatori obișnuiți includ:

• Anxietate: Prea multă anxietate poate crește riscul dumneavoastră de episoade frecvente de dureri de cap.
• Modificări ale tiparelor de somn: Atât lipsa somnului, cât și somnul excesiv pot declanșa dureri de cap.
• Uleiuri de semințe: Unele modele de alimentație pot crește sau reduce riscul de a avea un episod de migrenă. De exemplu, consumul de uleiuri de semințe inflamatorii, cum ar fi uleiul vegetal sau de canola, vă crește nivelul de omega-6. Acest lucru crește riscul de migrenă cu aproximativ 40%.
• Lipsa aportului de proteine: Consumând mai puține proteine ​​și grăsimi omega-3 pe parcursul săptămânii crește șansa ta de migrenă.
• Carbohidrați și zahăr: Există o legătură între migrenă, diabet de tip 2 și rezistență la insulină. Consumul de pâine, zahăr sau carbohidrați în timpul săptămânii poate crește riscul de a avea un episod odată ce nivelul de cortizol scade.
• Retragerea cofeinei: Dacă sunteți obișnuit să beți câteva căni de cafea în timpul săptămânii și reduceți brusc în weekend, este posibil să experienţă un episod de migrenă dezamăgitor.

Simptomele unui episod de migrenă de weekend sunt similare cu cele ale episoadelor obișnuite de migrenă, dar ele apar de obicei în weekend sau în perioadele de relaxare după stres. Iată câteva dintre simptomele pe care le puteți experienţă:

• căscat incontrolabil și pofte de mâncare, în special înaintea unui episod de migrenă

• durere de cap pulsantă care se simte ca o durere pulsatorie pe o parte a capului

• greaţă
• vărsături
• sensibilitate la lumină și sunet
• tulburări vizuale, cum ar fi o aură

Sunt disponibile mai multe tratamente care pot ajuta la gestionarea simptomelor și la reducerea severității durerilor de cap. Iată câteva opțiuni:

• Calmante de durere: Medicamentele eliberate fără prescripție medicală (OTC) precum ibuprofenul pot oferi adesea o ușurare. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, analgezice mai puternice dacă medicamentele OTC sunt ineficiente.
• Triptani: Triptani, cum ar fi frovatriptan, poate bloca căile durerii în creier, iar medicii le prescriu adesea pentru tratarea migrenelor severe.
• Dihidroergotamine: Dihidroergotaminele sunt deosebit de eficiente pentru episoadele care durează mai mult de 24 de ore. Sunt disponibile diferite forme, inclusiv spray-uri nazale, lichid intravenos și injecții.
• Medicamente antigreață: Dacă episoadele dvs. de migrenă sunt însoțite de greață, medicamentele anti-greață pot ajuta la gestionarea acestor simptome.
• Medicamente preventive: Dacă aveți episoade frecvente de migrenă în weekend, un medic vă poate recomanda medicamente profilactice înainte de weekend.

Ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. depinde de simptomele dvs. specifice, de severitatea durerilor de cap și de cât de des apar.

Iată câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să evitați migrenele de weekend:

• Menține nivelul de stres constant: O scădere bruscă a stresului poate declanșa o migrenă dezamăgitoare. Încercați să vă relaxați treptat la sfârșitul săptămânii, mai degrabă decât să treceți brusc de la stres ridicat la relaxare. De asemenea, puteți lua în considerare reducerea stresului la locul de muncă, schimbarea locului de muncă sau lucrul de acasă.
• Mențineți un program de somn constant: Încearcă să te trezești și să te culci la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Tipare de somn neregulate poate declanșa migrenă.
• Stai hidratat: Deshidratare poate declanșa episoade de migrenă. Asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei, mai ales dacă sunteți activ sau este cald afară.
• Gestionați aportul de cofeină: Dacă beți cafea în timpul săptămânii, nu reduceți drastic în weekend, ca asta ar putea conduce la migrenă de sevraj de cofeină.
• Reduceți consumul de alcool: Există legături între alcool și migrenă. Cu toate acestea, nu este clar cât de mult alcool poate afecta atacurile de migrenă. Reducerea poate reduce frecvența sau severitatea episoadelor.
• Reduce inflamația: Luați în considerare eliminarea uleiurilor din semințe, a zahărului adăugat și a carbohidraților procesați din dieta dvs.

Ceea ce funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze pentru tine. Este util să înțelegeți factorii declanșatori ai migrenei și să le discutați cu medicul dumneavoastră.

În timp ce un episod ocazional de migrenă poate să nu fie un motiv de îngrijorare, poate fi necesar să consultați un medic dacă episoadele se agravează. Iată câteva situații în care ar trebui să vă gândiți să contactați un medic:

• Frecvență crescută: Aveți mai mult de patru zile cu dureri de cap pe lună.
• Severitate: Durerile de cap sunt mai severe decât de obicei.
• Utilizarea medicamentelor: Trebuie să luați medicamente pentru durere mai mult de 2 zile pe săptămână pentru a vă gestiona durerile de cap.
• Ineficacitatea medicamentelor: Simptomele migrenei nu se îmbunătățesc cu medicamente sau par să se înrăutățească în ciuda tratamentului cu medicamente.
• Modificarea simptomelor: Durerea ta de cap variază în intensitate față de durerile de cap anterioare sau durează mai mult decât te-ai obișnuit.

Atacurile de migrenă dezavantajate sau de weekend tind să apară atunci când treci printr-o schimbare semnificativă a rutinei între zilele lucrătoare și weekend. Cea mai frecventă cauză sunt perioadele de stres ridicat la locul de muncă care se termină vineri.

Deși există multe tratamente disponibile, poate doriți să luați în considerare metode fără prescripție medicală, cum ar fi reducerea stresului, pentru a preveni episoadele.