Viața poate fi o provocare. Chiar dacă ai norocul să scapi de traume majore, probabil că te vei confrunta cu multe alte obstacole.
Pierderea locului de muncă, probleme în relație, boală, discriminare, moartea cuiva iubit – aceste greutăți se întâmplă aproape tuturor. Adăugați pe listă comportamente de auto-înfrângere și convingeri greșite și pot exista momente în care simțiți că ați avea nevoie de puțin ajutor. Acolo intervine terapia.
Psihoterapia este o modalitate de a vă ajuta să vă vindecați, să faceți față sau să creșteți atunci când vă confruntați cu dificultăți. Uneori se numește terapie prin vorbire, deoarece se bazează pe conversații cu un psihoterapeut, psihiatru sau consilier calificat.
Iată o privire asupra diferitelor tipuri de psihoterapie, cum vă poate ajuta și la ce să vă așteptați dacă vizitați un terapeut.
Ce este mai exact psihoterapia?
Psihoterapia se bazează pe o relație de lucru între tine și un terapeut. Într-un cadru confidențial, tu și terapeutul dumneavoastră discutați părți din viața voastră pe care ați dori să le îmbunătățiți.
În funcție de terapeut, tipul de terapie și propriile nevoi, ați putea vorbi despre:
- istorie personala
- emoții
- relatii
- modele de gândire
- comportamente și obiceiuri
- obiective și obstacole
Mai multe tipuri diferite de profesioniști în domeniul sănătății mintale oferă psihoterapie, inclusiv:
- consilieri profesioniști autorizați
- muncitori sociali
- terapeuți căsătoriți și familiali
- psihologi de dezvoltare sau de copil
- psihanalistii
- psihiatri sau asistente de psihiatrie
- psihoterapeuți
Există diferite tipuri de psihoterapie?
Domeniul psihoterapiei este în continuă evoluție. Pe măsură ce cercetările aruncă lumină asupra tratamentelor eficiente, apar noi terapii. Iată câteva dintre cele mai bine cercetate abordări terapeutice:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Acesta este un tip de terapie care vă ajută să identificați modele de gândire care nu sunt de ajutor. Apoi înveți cum să înlocuiești acele gânduri și comportamente cu altele mai sănătoase.
- Terapie interpersonală. Acest tip se concentrează pe rezolvarea conflictelor din viața personală, socială sau profesională. Vă ajută să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare și să formați legături personale puternice cu ceilalți.
- Terapie psihodinamică. Aceasta este o formă de terapie care vă ajută să înțelegeți cum evenimentele trecute pot avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră mentale și fizice astăzi.
- Psihanaliză. Această terapie se bazează pe teoriile lui Sigmund Freud. Implica o examinare a motivațiilor și dorințelor subconștiente care vă pot influența relațiile, gândurile și acțiunile.
Terapeutul dumneavoastră ar putea folosi metode sau tehnici din abordări diferite pentru a adapta terapia la nevoile dumneavoastră. În plus, unii terapeuți sunt specializați în anumite modalități, cum ar fi arta, jocul sau terapiile cu animale.
Psihoterapia poate avea loc personal sau online. Se poate face privat sau într-un cadru de grup. Familiile și cuplurile pot solicita, de asemenea, consiliere împreună.
Cine este un candidat bun pentru psihoterapie?
Psihoterapia este eficientă pentru tratarea unei game largi de probleme de sănătate mintală și comportamentală, inclusiv:
- depresie
- anxietate
- tulburări legate de consumul de substanțe
- tulburari de alimentatie
- recuperarea traumei, inclusiv tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
-
durere sau pierdere
- probleme de relație
- stres
- stimă de sine scazută
- tranziții majore de viață
Psihoterapia funcționează cel mai bine atunci când ești deschis să-ți împărtășești gândurile și sentimentele cu un terapeut.
Oamenii de toate vârstele, inclusiv copiii, pot beneficia de terapie, la fel ca și oamenii de diferite medii și abilități. Cei mai buni candidați pentru psihoterapie sunt cei care sunt gata să apară, să se deschidă și să facă munca necesară pentru a obține o schimbare de durată.
Cel mai important lucru de reținut este că psihoterapia necesită timp. Formarea unei legături cu terapeutul tău nu se va întâmpla peste noapte, iar schimbarea gândurilor și comportamentelor care nu funcționează pentru tine este un proces gradual.
Unele probleme de sănătate mintală pot fi tratate cel mai bine cu medicamente. Dacă vă gândiți la psihoterapie, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a vedea dacă o abordare combinată, inclusiv medicamente și terapie prin vorbire, vă va beneficia cel mai mult.
Cât de eficient este?
Decenii de
De asemenea, este eficient în schimbarea tiparelor de gândire și comportamentelor nesănătoase, inclusiv a celor care duc la tulburări de consum de substanțe.
A
La ce te poti astepta?
În timpul primei vizite, terapeutul dumneavoastră va vorbi probabil cu dumneavoastră despre trecutul dumneavoastră și despre ce v-a adus la terapie. În sesiunile ulterioare, veți discuta de obicei ce doriți să realizați cu terapie.
La un moment dat, după ce ți-ai construit o oarecare încredere, vei începe să discuti despre probleme mai profunde – cele care te rețin, interferează cu capacitatea ta de a funcționa sau îți provoacă durere.
Terapeutul vă poate sugera niște teme pe care să le finalizați între sesiuni. Și puteți învăța strategii de utilizat pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, abilitățile de comunicare, modelele de gândire sau comportamentele.
Sesiunile de terapie sunt confidențiale, așa că terapeutul nu va putea discuta despre ceea ce împărtășiți, cu excepția unor situații legale strict limitate sau pentru a vă proteja viața sau viața altcuiva.
Cât timp va continua terapia depinde de dvs. Pentru unii oameni, relația cu un terapeut este de susținere și continuă în terapie luni sau ani. Pentru alții, este important să vizați o problemă și să o rezolvați cât mai curând posibil. Este în regulă să rămâi flexibil cu privire la cât timp va dura terapia pentru tine.
Ce trebuie să știți despre terapia de grup
Dacă încercați terapia de grup, așteptați-vă să împărțiți spațiul de vorbire și ascultare cu alte câteva persoane. Terapia de grup se poate face personal sau online.
Multe grupuri sunt organizate în jurul unei experiențe comune, cum ar fi supraviețuirea violenței domestice sau consumul de substanțe. În cele mai multe cazuri, vei avea ceva în comun cu celelalte persoane din grup.
Terapia de grup necesită și confidențialitate, așa că nu veți putea discuta despre ceea ce auziți în sesiune odată ce plecați.
Cum să găsești un terapeut
Găsirea terapeutului potrivit este o parte foarte importantă a procesului și nu este neobișnuit ca oamenii să încerce mai mulți terapeuți înainte de a se decide pe cel potrivit.
Iată câteva lucruri de reținut atunci când vă gândiți la opțiunile dvs.:
Găsirea terapeutului potrivit este o chestiune foarte personală. Pentru a profita la maximum de terapie, va trebui să te simți încrezător în alianța terapeutică pe care o construiești.
Psihoterapia este acoperită de asigurare?
Pentru a afla dacă psihoterapia este acoperită de asigurarea dumneavoastră de sănătate, va trebui să întrebați furnizorul de asigurări sau să consultați documentele planului.
Unii angajatori oferă terapie printr-un program de asistență pentru angajați. Departamentul de resurse umane sau de beneficii vă poate oferi mai multe informații despre ceea ce este inclus.
Dacă aveți Medicare Partea B, Medicare acoperă psihoterapia atâta timp cât este oferită de un psihiatru, psiholog clinician, asistent social clinic, asistent medical specialist, asistent medical sau asistent medic care acceptă Medicare. Veți fi responsabil pentru coasigurare și coplăți.
Planurile Medicare Partea C (Medicare Advantage) vă pot acoperi și psihoterapia. Pentru a afla limitele și cerințele specifice, va trebui să discutați cu consilierul dvs. de plan.
Medicaid este o organizație de asistență medicală administrată de statul în care locuiți. Toate programele Medicaid oferă beneficii de consiliere pentru sănătate mintală. Pentru a afla cum să accesați această îngrijire, puteți contacta biroul Medicaid al statului dumneavoastră.
Linia de jos
Psihoterapia, cunoscută și sub denumirea de terapie prin vorbire, este o colaborare între dumneavoastră și un terapeut autorizat și instruit în care vă adresați gândurilor, emoțiilor și comportamentelor care nu sunt atât de sănătoase pe cât ați dori să fie.
Psihoterapia este eficientă pentru tratarea unei game largi de probleme de sănătate mintală și comportamentală. Terapia prin vorbire poate avea loc în grup sau puteți lucra cu un terapeut individual.
Odată ce ați găsit terapeutul potrivit, aveți răbdare cu procesul. Psihoterapia nu este o soluție rapidă, dar poate fi o resursă puternică pentru a vă ajuta să faceți față unei probleme de sănătate mintală, să îmbunătățiți relațiile sau să faceți față unei situații dificile.
Discussion about this post