Psihologia mușcării unghiilor
Mulți oameni își mușcă unghiile la un moment dat, mai ales când sunt copii. Este un tip de comportament repetitiv centrat pe corp, care poartă numele clinic de onicofagie.
Există un spectru de mușcături de unghii. Poate varia de la un comportament benign ocazional la un comportament auto-mutilator profund înrădăcinat.
Mulți oameni care încep să își muște unghiile de când sunt copii, în cele din urmă depășesc obiceiul. Pentru alții, devine un obicei pe viață, care poate fi extrem de dificil de renunțat.
Să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care oamenii își mușcă unghiile, cum să schimbe comportamentul și când este timpul să mergi la medic.
De ce îmi mușc unghiile?
Muşcatul unghiilor începe de obicei în copilărie şi se poate accelera în timpul adolescenţei. Nu este întotdeauna clar de ce cineva dezvoltă acest obicei, dar odată ce începe, poate fi dificil de gestionat.
Nerăbdare, frustrare, plictiseală
Odată ce mușcatul de unghii devine un obicei, poate deveni comportamentul tău preferat atunci când aștepți, frustrat sau pur și simplu plictisit. Este ceva ce faci pentru a te menține ocupat.
Concentraţie
Uneori, este doar o tendință absentă, mai degrabă decât o alegere conștientă în momentele de concentrare intensă. Este posibil să nu știți că vă mușcați unghiile în timp ce încercați să rezolvați o problemă.
Stres, anxietate
A-ți mușca unghiile poate fi un obicei nervos, posibil un efort de a găsi o ușurare temporară de stres și anxietate.
Probleme emoționale sau psihologice
Muşcatul unghiilor poate fi asociat cu afecţiuni de sănătate mintală, cum ar fi:
- tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
- tulburare depresivă majoră (MDD)
- tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
- tulburare opoziţională sfidătoare
- tulburare de anxietate de separare
- sindromul Tourette
Nu toată lumea cu aceste tulburări își mușcă unghiile. În același mod, să-ți muști unghiile nu înseamnă că ai o tulburare psihologică.
Efecte secundare și riscuri ale mușcării unghiilor
Mușcatul unghiilor poate include mușcarea unghiei, a cuticulei și a țesutului din jurul unghiei. Majoritatea celor care mușcă unghiile nu dezvoltă daune pe termen lung, dar se poate întâmpla.
Dincolo de durerea unghiilor și a pielii din jur, efectele secundare pot include:
- unghii cu aspect anormal
-
infecții fungice ale plăcii unghiei și ale pielii din jur
- boală datorată transmiterii bacteriilor și virușilor de la degete la față și gură
- deteriorarea dinților, cum ar fi ciobirea, dezalinierea și resorbția dentară
-
dureri și disfuncții ale articulației temporomandibulare
În plus, obiceiurile precum înghițirea unghiilor mușcate pot crește riscul de infecții stomacale și intestinale.
Cum să nu-ți muști unghiile
Pentru a avea succes, trebuie să vrei să faci schimbarea. Obiceiurile nu se formează peste noapte și poate fi nevoie de timp și răbdare pentru a le rupe.
Dacă prima încercare de a nu mai mușca unghiile nu funcționează, poți încerca alte metode. Poate fi nevoie de o combinație de lucruri pentru a te ajuta să elimini complet obiceiul, dar chiar și reducerea frecvenței poate fi de ajutor.
Tăiați sau manichiurează-ți unghiile des
Unghiile lungi pot fi greu de rezistat, așa că păstrarea lor tunde este o idee bună. Stabiliți o anumită zi și oră în fiecare săptămână pentru tunderea dvs. și aveți grijă de unghiile și marginile zdrențuite, astfel încât să nu fiți tentat să le mușcați.
O altă opțiune este să obții manichiură profesională obișnuită. Cheltuirea banilor și știind că cineva va verifica unghiile în curând te poate împiedica să revii la obicei.
Alegeți numai saloane și manichiuriști autorizate care sterilizează corect instrumentele, astfel încât să preveniți infecția fungică a unghiilor.
Acoperiți unghiile cu oja amară
Există o mulțime de oameni care se luptă cu mușcatul unghiilor. De aceea există lacuri de unghii menite să te ajute să te oprești. Nu vă vor răni dacă vă puneți unghiile în gură, dar gustul amar vă poate pune pe gânduri.
Le poți cumpăra oriunde cumperi oja sau poți discuta cu un manichiurist sau dermatolog pentru mai multe idei în acest sens.
Acoperă-ți unghiile
Puteți încerca să porți mănuși, dar asta nu este întotdeauna practic. Unii oameni își pun bandă adezivă, autocolante sau bandaje pe unghii pentru a le aminti să nu muște.
Identificați și tratați factorii declanșatori
Ce te face să-ți muști unghiile? Dacă vă puteți da seama ce declanșează acest comportament, puteți lucra la gestionarea acelor declanșatori. Doar identificarea acelor lucruri care te determină să muști poate fi suficientă pentru a servi ca un memento să nu faci asta.
Înlocuiește obiceiul
Puteți înlocui un obicei care nu vă place cu unul mai tolerabil. Deși poți încerca să mesteci gumă, asta poate duce la probleme dentare sau maxilare dacă exagerează.
Să-ți ții mâinile ocupate este o modalitate bună de a le ține departe de gură. Luați în considerare utilizarea a ceva precum un dispozitiv de agitare, o minge de stres sau un chit prostesc pentru a vă menține mâinile ocupate.
Faceți schimbări treptate
Unii oameni se lasă de fumat reducând treptat numărul de țigări pe zi. Puteți face ceva similar cu mușcatul de unghii.
Începe prin a alege un deget pe care să nu-l bagi în gură. Stai cu acel deget până când devine un obicei și unghia începe să arate mai sănătoasă.
Apoi alegeți un alt deget și continuați atâta timp cât este nevoie până când ajungeți la un singur deget. Îndepărtați încet degetul până când veți rupe complet obiceiul.
Dacă nu poți rupe complet obiceiul, măcar poți limita numărul de degete implicate.
Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)
În terapia cognitiv-comportamentală (CBT), un terapeut vă va ajuta să identificați modele de comportament neajutorate și să le înlocuiți cu comportamente diferite.
De obicei, există un număr stabilit de sesiuni și un plan de acțiune. CBT poate fi destul de eficient. Unii cercetători îl numesc „standardul de aur” actual al psihoterapiei.
Când să vezi un medic
Muscatul usor al unghiilor nu necesita tratament medical. Dar ar trebui să vă programați la medicul dumneavoastră dacă aveți:
- unghiile încarnate
- infecție a pielii sau a unghiilor
- decolorarea unghiilor
- unghii ondulate
- sângerare în jurul unghiilor
- umflare sau durere în jurul unghiilor
- unghiile care au încetat să crească
- subțierea sau îngroșarea unghiilor
- unghiile care se despart de pielea din jur
Dacă ați încercat în mod repetat să renunțați, dar nu reușiți, sau aveți de-a face cu stres sau anxietate, luați în considerare să consultați un furnizor de sănătate mintală. Abordarea sursei problemei vă poate ajuta să schimbați comportamentul.
La pachet
Muşcatul unghiilor este un comportament repetitiv care variază de la uşoară la severă. De obicei, începe în copilărie. În timp ce unii oameni îl depășesc, poate deveni un obicei de viață.
De cele mai multe ori, mușcatul unghiilor este o problemă cosmetică inofensivă care nu necesită îngrijire medicală. Dar mușcatul sever al unghiilor poate duce la infecții, probleme dentare și alte probleme care trebuie tratate.
Există câteva strategii care vă pot ajuta să nu vă mai mușcați unghiile. Identificarea cauzei este utilă, deși nu este întotdeauna clară. Dacă ați încercat și nu puteți rupe tiparul, CBT este un instrument eficient pentru schimbarea tiparelor de comportament.
Discussion about this post