Ce este zincul chelat și ce face?

Zincul chelat este un tip de supliment de zinc. Conține zinc care a fost atașat la un agent de chelare.

Agenții de chelare sunt compuși chimici care se leagă de ionii metalici (cum ar fi zincul) pentru a crea un produs stabil, solubil în apă, care poate fi ușor absorbit de organism.

Suplimentele de zinc sunt folosite de persoanele care nu pot obține suficient zinc în dieta lor obișnuită. Zincul este un micronutrient esențial care este vital pentru sănătatea ta.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile zincului chelat, cât să luați dacă aveți o deficiență de zinc și interacțiunile de care trebuie să fiți conștienți.

De ce avem nevoie de zinc?

Zincul este un micronutrient care se găsește în celulele din corpul tău. In conformitate cu National Institutes of Health (NIH), zincul este esențial pentru multe aspecte ale sănătății tale. Iată câteva exemple despre ceea ce face zincul:

vă ajută sistemul imunitar să se apere împotriva virușilor și bacteriilor
susține producția de proteine din organism
vă ajută corpul să producă ADN (materialul genetic din toate celulele)
vă susține simțurile mirosului și gustului
ajută la vindecarea rănilor

Ce este zincul chelat?

Zincul chelat este un supliment de zinc care este ușor absorbit de corpul dumneavoastră.

Deoarece este dificil pentru corpul tău să absoarbă eficient zincul de unul singur, zincul este adesea atașat la un agent chelator din suplimente. Un agent de chelare este o substanță care se leagă de zinc pentru a crea un produs final mai absorbabil.

Tipuri de zinc chelat

Zincul chelat este obținut în principal folosind unul dintre următorii compuși: aminoacizi sau acizi organici.

Aminoacizi

acid aspartic: folosit pentru a face aspartat de zinc
metionină: folosit la fabricarea metioninei de zinc
monometionina: folosit la fabricarea monometioninei de zinc

Acizi organici

acid acetic: folosit la fabricarea acetatului de zinc
acid citric: folosit la fabricarea citratului de zinc
acid gluconic: folosit pentru a face gluconat de zinc
acid orotic: folosit pentru a face orotat de zinc
acid picolinic: folosit pentru a face picolinat de zinc

Sunt disponibile și suplimente de zinc care combină zinc cu acizi anorganici precum sulfați (sulfat de zinc) și oxizi (oxid de zinc).

Ce tip de zinc chelat are cea mai bună absorbție?

Tipurile de suplimente de zinc mai ușor de absorbit includ:

picolinat de zinc
citrat de zinc
acetat de zinc
monometionina de zinc

Cât zinc ar trebui să iau?

In conformitate cu NIH, dozele zilnice recomandate (DZR) curente pentru zinc (în miligrame) sunt:

Vârstă	Masculin	Femeie
0-6 luni	2 mg (aport adecvat)	2 mg (aport adecvat)
7-12 luni	3 mg	3 mg
1–3 ani	3 mg	3 mg
4–8 ani	5 mg	5 mg
9–13 ani	8 mg	8 mg
14–18 ani	11 mg	9 mg
19+ ani	11 mg	8 mg

Persoanele care sunt însărcinate au nevoie de puțin mai mult zinc decât este recomandat pentru persoanele care nu sunt însărcinate. Adolescentele însărcinate și adulții au nevoie de 12 mg și, respectiv, 11 mg de zinc zilnic; adolescenții și adulții care alăptează au nevoie de 13 mg și 12 mg.

Pot obține prea mult zinc?

Da, este posibil să obțineți prea mult zinc în dieta dumneavoastră. Semnele acestui lucru includ:

pierderea poftei de mâncare
crampe stomacale
greaţă
vărsături
diaree
niveluri scăzute de cupru
imunitatea scazuta
niveluri scăzute de colesterol „bun” (HDL)

Pot obține prea puțin zinc?

Zinc insuficient în dieta ta poate avea următoarele efecte:

creștere lentă pentru sugari și copii
dezvoltarea sexuală întârziată la adolescenți
impotenta la barbati
Pierderea parului
diaree
răni de piele și ochi
pierdere în greutate
probleme cu vindecarea rănilor
scăderea capacității de a gusta și mirosi alimente
scăderea nivelului de vigilență

Deficiența de zinc este neobișnuită în America de Nord conform NIH.

Cine este expus riscului de deficit de zinc?

Cei care riscă să obțină o cantitate inadecvată de zinc includ:

vegetarieni
persoanele cu anumite boli, cum ar fi boala renală cronică, boala hepatică cronică, diabetul sau siclemia
persoanele cu anumite boli gastrointestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulceroasă
persoane care abuzează de alcool
femeile însărcinate și care alăptează
sugari mai mari care sunt alaptati exclusiv la san
persoanele care iau prea mult cupru (pentru că zincul și cuprul concurează pentru absorbție)

Interacțiuni cu alte medicamente

Potrivit Clinicii Mayo, există un anumit risc ca suplimentele de zinc să interacționeze cu anumite medicamente pe care le puteți lua, inclusiv:

Antibiotice chinolone sau tetracicline: Zincul poate afecta absorbția acestor tipuri de antibiotice. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă administrarea unui supliment de zinc cu 2 ore înainte sau cu 4 până la 6 ore după aceste antibiotice va ajuta la prevenirea acestei interacțiuni.
Penicilamină (Depen, Cuprimină): Acest medicament poate reduce cantitatea de zinc din corpul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă puteți lua un supliment de zinc cu 2 ore înainte de penicilamină pentru a evita această interacțiune.
Diuretice tiazidice: Aceste medicamente pentru tensiunea arterială cresc cantitatea de zinc pe care o pierdeți atunci când urinați. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de suplimente de zinc în timp ce utilizați acest tip de diuretic.

Ai nevoie de zinc pentru o serie de beneficii vitale pentru sănătate, inclusiv funcția sistemului imunitar, sinteza ADN-ului și creșterea. Zincul chelat este mai ușor absorbit de organism decât zincul singur.

Înainte de a adăuga un supliment de zinc în dieta ta, discută cu un medic planurile tale. Ele vă pot ajuta să vă asigurați că luați doza adecvată și că suplimentul nu va interacționa negativ cu alte medicamente pe care le utilizați.