Ce m-a învățat căsnicia mea eșuată despre a iubi pe cineva cu tulburare bipolară

Cunoașteți întrebările potrivite

Nu există nicio problemă pe care un cuplu iubitor angajat în căsnicia lor nu o poate rezolva… dar a pune întrebări greșite înseamnă să te concentrezi asupra problemelor greșite. Petreci timp, efort și energie emoțională, dar nu faci progrese în problemele reale. În căsnicia noastră, amândoi am pus întrebări greșite.

În calitate de soț, am pus întrebări precum:

• Ce pot sa fac pentru tu?
• Nu vezi ce le faci copiilor noștri?
• Cu ce ​​vă pot ajuta?
• Când vei putea _____?

În schimb, ar fi trebuit să pun întrebări de genul:

• Cum putem rezolva asta împreună?
• Pe ce ne putem concentra astăzi?
• De ce ai nevoie cel mai mult acum?
• Cum te simti?

Între timp, soția mea punea întrebări de genul:

• Când va fi din nou munca normală?
• Cum pot „trece” drept neurotipic?
• Oamenii mă judecă?
• De ce nu pot fi pur și simplu „normal”?

Dar întrebări ca acestea ar fi fost mai puțin dăunătoare:

• De ce am nevoie pentru a-mi maximiza sănătatea?
• Mănânc cele mai bune lucruri?
• Doresc cantitatea potrivită?
• Cum sunt cele mai comune simptome ale mele astăzi?

Aveți așteptări realiste

Acest lucru este extrem de important în orice efort, dar capătă o importanță suplimentară atunci când un partener se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Asta pentru că partenerul tău poartă o încărcătură grea de vinovăţie peste a nu fi neurotipic. Dacă amândoi vă comportați ca și cum boala mintală nu ar fi acolo, sau nu ar trebui fii acolo, de fiecare dată când ești scurt erodează încrederea și stima de sine a partenerului tău.

Uită-te la asta. Doar un ticălos i-ar cere unui soț cu un picior rupt să meargă să joace fotbal. Nimeni nu-i spune cuiva bolnav de cancer că poate merge spre sănătate. Când soțul tău are gripă, îi lași să se odihnească până se simte mai bine.

Boala mintală este o afecțiune fizică cu simptome care afectează comportamentul, personalitatea și creierul. Aceste simptome au efecte reale și inevitabile asupra a ceea ce oamenii sunt capabili să facă. Deoarece majoritatea bolilor mintale sunt ereditare, nu sunt mai mult vina unei persoane decât incapacitatea unei persoane scunde de a ajunge la un raft înalt.

Cea mai dificilă parte a acestui lucru este că „realistul” este o țintă în mișcare. Pentru persoanele care trăiesc cu boli mintale, atât de multe lucruri se referă la cât de capabilă este acea persoană într-o anumită zi. Trebuie să fii flexibil fără a subestima.

Mult prea târziu pentru căsnicia mea, am dat peste un set fantastic de întrebări pentru a ajuta la asta. Puteți citi despre ele aici.

Vezi să ai grijă de sine

Aici ar putea fi locul unde am eșuat cel mai greu dintre toate. Simptomele fostei mele soții au atins apogeul imediat după nașterea fiului nostru. Am lăsat-o să aibă odihna și spațiul de care avea nevoie, ceea ce înseamnă că aș dormi poate patru ore pe noapte, aș lucra (din fericire, fac telecommută),să avem grijă de copilul nostru cel mai mare și să menținem gospodăria în funcțiune.

Sunt o fiară, dacă o spun și eu. Dar asta e prea mult chiar și pentru Chuck Norris. Nu a trecut mult până când epuizarea fizică și emoțională a început să se transforme în resentimente, despre care mi-e rușine să spun că a alunecat peste câțiva ani în furie și chiar dispreț. Până când am început să lucrăm serios la căsnicia noastră, îmi dau seama că nu eram 100% la bord.

Amintiți-vă cuvintele fiecărui însoțitor de bord vreodată: În cazul puțin probabil al unei pierderi a presiunii în cabină, asigurați-vă că masca este pusă și funcționează înainte de a-i ajuta pe alții.

Un Navy SEAL pe care îl știu mi-a spus-o astfel: „Soția ta a fost rănită și a trebuit să o porți o vreme, dar ai muncit până ai fost și rănit. O persoană rănită nu poate căra o altă persoană rănită.”

Cei de la Family Caregiver Alliance dau câteva sfaturi grozave despre autoîngrijire:

• Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă gestiona stresul.
• Stabiliți obiective realiste pentru a face timp și spațiu pentru nevoile dvs.
• Rămâneți orientat către soluții.
• Învață cum să comunici constructiv cu soțul tău și cu ceilalți.
• Acceptați ajutorul atunci când vi se oferă.
• Fii confortabil să ceri ajutor.
• Discutați cu medicul dumneavoastră și cu echipa de sănătate mintală.
• Fă-ți timp pentru 20 de minute de exerciții zilnic.
• Dormi suficient.
• Mănâncă corect.

Cunoașteți diferența dintre a ajuta și a permite

Deși așteptările realiste sunt importante, este la fel de vital să-l lași pe soțul tău să facă tot ce este capabil să facă soțul tău. Este ușor să începi inconștient să te gândești la un partener cu o boală mintală ca la un alt copil din familia ta și să subestimezi ceea ce este capabil să facă. Pe lângă faptul că este insultător, acest lucru duce la două tipuri de activare:

• subestimarea profundă a capacităților soțului tău, astfel încât să nu-i ceri niciodată să facă ceea ce este capabil
• presupunând că toată rezistența din partea soțului tău este sănătoasă și realistă, în loc să-l ajuți să treacă peste granițele percepute pentru a deveni cel mai sănătos sine.

Ambele sunt rele pentru căsnicia ta și pentru persoana pe care o iubești. Și sunt rele pentru tine, pentru că pot duce la resentimentele despre care am vorbit mai devreme.

Deși termenul de „abilitare” este cel mai des folosit în termeni de dependență, este la fel de aplicabil persoanelor cu boli mintale. Este greu de făcut diferența dintre a ajuta și a activa, dar iată câteva dintre cele mai comune semne de avertizare:

• protejându-ți soțul/soția de consecințele logice ale deciziilor intenționate
• a găsi scuze pentru comportamentul nesănătos
• negarea sau ascunderea impactului alegerilor lor
• luarea deciziilor pentru, în loc de cu, soțul tău
• asumarea responsabilităților de care este ușor capabil soțul tău

Pentru a rezuma totul

Nu totul este întuneric și nenorocire, chiar și în căsnicia mea eșuată. Suntem amândoi în locuri mai sănătoase, mai puternice, pentru că și divorțul te învață lucruri. Dacă ții cont de aceste lucruri și înveți cum să le aplici relației și stării tale de sănătate mintală, ai șanse mari. Nu pot garanta succesul, dar pot garanta o șansă mai bună decât dacă tu nu aplica aceste lectii.

Jason Brick este un scriitor și jurnalist independent care a ajuns la acea carieră după peste un deceniu în industria sănătății și wellness. Când nu scrie, gătește, practică arte marțiale și își răsfață soția și cei doi fii buni. Locuiește în Oregon.