Ce pot face rodiile pentru artrita reumatoidă?

Rolul dietei în inflamație

Conexiunea rodie și RA

Studiile arată că rodia poate reduce simptomele RA prin:

• scăderea sensibilității articulațiilor, umflarea și durerea
• suprimarea inflamației
• blocând producția de enzimă care distruge cartilajul
• atenuarea activității RA

este sugerat acel extract de rodie poate bloca producerea unei enzime care distrug cartilajul. O mică studiu 2011 a arătat că extractul de rodie a scăzut sensibilitatea articulațiilor la pacienții cu RA cu 62 la sută. Cercetătorii au creditat proprietățile antioxidante ale fructului, ajungând la concluzia că rodiile pot ajuta la atenuarea simptomelor la persoanele care au RA.

Un 2016 studiu a constatat că extractul de rodie poate reduce biomarkerii stării și stresul oxidativ. Participanții cărora li sa administrat extract de rodie de două ori pe zi au experimentat sensibilitate articulară, umflături și intensitate a durerii semnificativ mai reduse decât cei din grupul placebo.

Cum ar trebui să mănânci rodii?

Rodiile pot fi consumate sub mai multe forme. Rodia este disponibilă ca:

• fructe naturale
• suc
• extrage
• pudra

Când cumpărați suc de rodie, citiți cu atenție etichetele. Produsele cu zaharuri adăugate nu sunt sănătoase. Consumul a 8 uncii de suc pe zi poate fi eficient. Veți dori să căutați suc care este 100% rodie. Bea sucul cu moderație dacă este încă bogat în zahăr.

Dacă luați extract de rodie, luarea a 10 miligrame pe zi poate reduce unele simptome. Unii oameni chiar iau până la 250 mg pe zi.

Întrebați medicul dumneavoastră

Consultați-vă medicul dacă aveți în vedere suplimente sau extracte de rodie. Este important de reținut că sucul de rodie poate interacționa cu unele medicamente și le poate face mai puțin eficiente.

Aceste medicamente includ:

• inhibitori ai ECA
• medicamente pentru tensiunea arterială
• statine
• warfarină, pentru subțierea sângelui

În general, rodia este considerată sigură. Cercetare spectacole că nu există efecte adverse în studii.

Dacă aveți diabet, poate trebuie să aveți grijă să găsiți suc de rodie 100%. Majoritatea sucurilor conțin un nivel ridicat de zahăr și sunt fără fibre.

Mai multe motive pentru a mânca rodii

La fel ca majoritatea fructelor, rodia este plină de nutrienți esențiali și fibre alimentare care ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. Dieta joacă un rol vital în sănătatea generală și bunăstarea și este important ca persoanele cu RA să aibă grijă de sănătatea lor și să rămână puternice.

Rodia are puține grăsimi saturate, colesterol și sodiu. Ca aliment sănătos, are:

• fibră
• vitamina K
• potasiu
• acid folic
• cupru

O rodie conține aproximativ 40% din necesarul zilnic de vitamina C, un antioxidant puternic. Conțin și punicalagine, care au antioxidanți puternici.

Beneficii pentru sănătate

O alta studiu a descoperit că poate reduce riscul de cancer de prostată la bărbați și chiar poate induce apoptoza (sau moartea celulelor) în celulele canceroase.

Un 2013 studiu a descoperit că rodia poate fi folosită pentru a reduce pierderea osoasă la animalele cu osteoporoză, promovând sănătatea oaselor.

Se crede, de asemenea, că sucul de rodie îmbunătățește memoria și protejează atât funcția inimii, cât și a creierului. Un studiu a arătat că participanții care au băut 8 oz. de suc în fiecare zi timp de o lună a avut o îmbunătățire semnificativă a memoriei.

Ce alte alimente pot ajuta RA?

Rodiile, deși sunt benefice, nu sunt singurul aliment care ajută la tratarea RA. Alte alimente care sunt bogate în nutrienți și au proprietăți antiinflamatorii sunt:

• pește precum somonul, heringul, tonul și sardinele și suplimentele cu ulei de pește
• nuci precum nuci, migdale, fistic
• orez brun
• ulei de masline
• legume gătite verzi, galbene și portocalii
• fructe fierte sau uscate, dar nu citrice, banane, piersici sau roșii
• fasole

Acizii grași Omega-3 pot ajuta la reducerea umflăturilor și durerii articulațiilor, precum și la reducerea rigidității dimineții. Dacă luați suplimente cu ulei de pește, este recomandat să luați între 600-1000 mg zilnic.

Un studiu din 2011 de asemenea, a constatat că mai multe tipuri de nuci reduc inflamația fără a provoca creșterea în greutate. Mănâncă aproximativ 1,5 oz. (sau puțin mai mult decât o mână) de nuci pe zi poate lupta împotriva inflamației.

La pachet

Oricum o feli, rodia este bogată în nutriție, are un conținut scăzut de calorii și face parte dintr-o dietă sănătoasă. Dar pentru persoanele cu RA, rodiile pot avea beneficii suplimentare. Aceste beneficii includ reducerea inflamației, durerile articulare și îndepărtarea cartilajului.

Puteți lua rodie sub formă de suc, extract sau ca fruct întreg. Studiile arată că 8 oz. de suc pe zi poate fi benefic. Dar ar trebui să aveți grijă să vă uitați la etichetele nutriționale, deoarece unele sucuri pot avea mult zahăr adăugat.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să luați rodie pentru RA. Deși este considerată în general sigură, rodia poate provoca efecte secundare nedorite atunci când este amestecată cu medicamente.