Ce să știi despre somnul când ești bolnav

De ce ai somn când ești bolnav?

Somnul oferă corpului tău timp să se repare singur, de care ai nevoie atunci când ești bolnav. Când ești somnoros, te forțează să încetinești și să-i oferi corpului tău timpul de care are nevoie pentru a se vindeca.

Există, de asemenea, anumite procese imunitare care au loc în timpul somnului și care pot spori capacitatea organismului de a lupta împotriva unei boli. Dacă ești somnoros când te simți sub vreme, poate fi modul în care corpul tău încearcă să lase aceste procese să se activeze.

Combaterea unei boli necesită, de asemenea, multă energie, ceea ce te poate face să te simți obosit și lipsit de energie.

Care sunt beneficiile somnului când ești bolnav?

Cele mai multe beneficii ale somnului atunci când ești bolnav sunt legate de a-ți ajuta sistemul imunitar să-și facă treaba și să lupte împotriva bolii. Acest lucru se întâmplă în câteva moduri diferite.

În primul rând, citokinele, care sunt un tip de proteine ​​din sistemul imunitar care vizează infecțiile, sunt produse și eliberate în timpul somnului. Aceasta înseamnă că somnul ajută la pornirea răspunsului tău imunitar la boală.

Corpul tău are, de asemenea, un răspuns mai bun la febră – care este un alt mod în care luptă împotriva infecțiilor – în timp ce dormi.

Sistemul tău imunitar are, de asemenea, nevoie de energie pentru a funcționa. Când ești treaz, corpul tău trebuie să direcționeze energia către activități precum gândirea sau mișcarea. Dacă dormi, corpul tău poate redirecționa acea energie către sistemul tău imunitar, astfel încât să te poți îmbunătăți cât mai repede posibil.

A fi obosit înseamnă, de asemenea, că este mai puțin probabil să ieși și să îi infectezi pe alții în timp ce ești bolnav.

Lipsa de energie vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți în siguranță. Deoarece sistemul tău imunitar este ocupat să lupte cu infecția pe care o ai, nu luptă la fel de bine împotriva vreunei noi boli potențiale. Așadar, să te simți obosit te poate împiedica să ieși și să te expui la alți germeni și boli.

Și de când cercetare sugerează că lipsa somnului te poate face mai susceptibil de a te îmbolnăvi, rămânerea înăuntru și dormitul suplimentar are un efect pozitiv și mai puternic asupra sănătății tale.

Cât de mult somn este prea mult?

Dacă dormi mult când ai răceală, gripă sau febră, este pentru că corpul tău are nevoie de odihnă. A dormi mai mult decât de obicei ajută organismul să-și construiască sistemul imunitar și să lupte împotriva bolii.

Dacă dormi toată ziua când ești bolnav, mai ales în primele zile ale bolii, nu-ți face griji. Atâta timp cât te trezești să bei apă și să mănânci din când în când niște alimente hrănitoare, lasă corpul tău să se odihnească de care are nevoie.

Dacă, totuși, răceala, gripa sau boala nu pare să se îmbunătățească cu timpul, chiar și cu multă odihnă, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.

De asemenea, dacă boala ta se îmbunătățește, dar încă ești epuizat sau letargic, este o idee bună să te prezinți la medic pentru a determina cauza.

Sfaturi pentru a avea un somn de calitate atunci când ești bolnav

Chiar dacă starea de rău te poate obosi, poate fi greu să obții un somn de calitate atunci când nu te simți bine sau ai nasul înfundat sau tuse persistentă. În multe cazuri, simptomele tind să se agraveze mai târziu în cursul zilei, ceea ce poate face somnul și mai dificil.

Dacă vă este greu să dormiți, încercați câteva dintre aceste sfaturi:

Linia de jos

Dormitul când ești bolnav este esențial pentru recuperarea ta. Somnul ajută la întărirea sistemului imunitar, astfel încât să vă puteți lupta mai eficient împotriva bolii.

Corpul tău știe de ce are nevoie, așa că nu-ți face griji dacă dormi mult când ești bolnav, mai ales în primele zile.

Dacă descoperiți că sunteți în continuare epuizat și dormiți mult mai mult decât de obicei după ce v-ați recuperat după boală, asigurați-vă că consultați medicul pentru a afla ce ar putea cauza somnolența.

Food Fix: Alimente pentru a combate oboseala