Tocmai ai avut un copil – felicitări! Singura problemă este că plângi din cauza exploziilor de scutec, îți rănești soțul/soția și îți dorești să poți sări pur și simplu în mașină și să conduci undeva – oriunde – fără să-ți faci griji pentru următoarea sesiune de alăptare.
Ce-i cu tine? Să ai un copil este o experiență fericită, nu-i așa? Da, nu pentru toată lumea – cel puțin, nu imediat. Pentru multe mame, a aduce acasă un nou copil înseamnă stres, epuizare și durere, precum și a face față unui set serios de hormoni postpartum care vă aruncă toate emoțiile într-un hiperimpuls.
Cu alte cuvinte, este absolut normal să uiți de ce ai ales să-ți săruți vechiul adio vieții în favoarea uneia pline de îngrijire non-stop pentru nou-născuți.
Iată ce trebuie să știi despre baby blues, de la felul în care se simte până la cât durează.
Ce sunt baby blues?
Aproximativ 80% dintre mamele postpartum au baby blues, care se referă la o perioadă scurtă după naștere, care este plină de crize de tristețe, anxietate, stres și schimbări de dispoziție. Asta înseamnă că 4 din 5 proaspete mămici raportează că le-au experimentat – așa că sunt șanse să o faci și tu (și dacă nu o faci, te poți numi norocos!).
De obicei, baby blues lovește în câteva zile de la naștere, dar dacă ai avut o naștere deosebit de grea, s-ar putea să le observi și mai devreme.
Deși medicii nu pot identifica exact ce le cauzează, momentul lor ne spune multe. După naștere, corpul dumneavoastră trece prin fluctuații hormonale extreme pentru a vă ajuta să vă recuperați și să vă îngrijiți copilul, micșorându-vă uterul înapoi la dimensiunea normală și promovând, printre altele, lactația. Aceste modificări hormonale pot afecta, de asemenea, starea de spirit a unei mame postpartum.
Cealaltă cauză probabilă? Perioada postpartum este una în care părinții nu dorm regulat (sau prea mult, sincer) și fac față tuturor schimbărilor majore în rutină și stil de viață care vin odată cu un nou copil. Toți acești factori se combină pentru a deschide calea pentru baby blues.
Care sunt simptomele baby blues?
Simptomele pot începe la 2 până la 3 zile după nașterea copilului. De cele mai multe ori, baby blues dispare de la sine la scurt timp după naștere – de obicei în 10 zile, dar uneori până la 14 zile după naștere. Modul în care trăiești baby blues poate fi diferit de felul în care se simte prietenul tău prietenos sau cumnata ta, dar, în general, simptomele baby blues includ:
- senzație de plâns sau plâns inexplicabil din cauza unor declanșatoare minore
- având schimbări de dispoziție sau fiind deosebit de iritabil
- te simți neatașat sau nelegat de copilul tău
- lipsesc părți din vechea ta viață, cum ar fi libertatea de a ieși cu prietenii
- vă îngrijorați sau vă simțiți anxioși în legătură cu sănătatea și siguranța copilului dumneavoastră
- te simți neliniștit sau te confrunți cu insomnie, chiar dacă ești epuizat
- având dificultăți în a lua decizii ușoare sau a gândi limpede
Cum diferă baby blues de depresia postpartum?
Există doi indicatori majori care arată că tristețea pe care o simți după naștere este mai mult decât nemulțumirea și ar putea justifica un apel către medicul dumneavoastră pentru a discuta despre depresia postpartum: cronologia și severitatea simptomelor dumneavoastră.
Cronologie
Dacă încă te simți tristă, anxioasă sau copleșită după 2 săptămâni postpartum, este posibil să ai depresie postpartum. (De obicei, baby blues nu durează mai mult de 2 săptămâni.)
De asemenea, baby blues se instalează destul de repede după naștere, așa că dacă începi brusc să experimentezi simptome de depresie la câteva săptămâni sau luni după naștere, nu este baby blues. Depresia postpartum poate apărea oricând în primul an după naștere.
Severitatea simptomelor
Ceea ce o persoană consideră grav ar putea fi mai mult sau mai puțin așa pentru o altă persoană, așa că este puțin subiectiv. De obicei, baby blues vă va lăsa să vă simțiți dezamăgiți, dar nu ar trebui să vă afecteze foarte mult calitatea vieții.
Pe de altă parte, depresia postpartum nu este ceva care vine și trece ușor pe tot parcursul zilei; simptomele sunt mai persistente și nu vor dispărea de la sine.
Ce poți face pentru a trata baby blues?
Nu trebuie să faci nimic, în sine, pentru a trata baby blues – majoritatea oamenilor constată că, pe măsură ce se adaptează la noul lor rol și se instalează într-o rutină cu copilul lor, încep să se simtă mai mult ca ei înșiși.
Acestea fiind spuse, faza postpartum este grea și este important să ai grijă de tine cât poți de bine. Găsirea lucrurilor care te fac să te simți mai bine în această perioadă de tranziție te-ar putea ajuta să revii la „normal” (sau, cel puțin, să-ți găsești nou normal) puțin mai rapid.
- Dormi cât de mult poți. Știm, somnul este o marfă neprețuită în casa ta chiar acum, dar ascultă-ți mama: dormi când doarme copilul și lasă rufele să se îngrămădească. Totul pare mai rău când ești epuizat. Uneori, somnul este cel mai bun remediu.
- Întreabă pentru ajutor. Acea rufe de care ți-am spus să uiți? Cealaltă opțiune este să lași pe altcineva să o facă pentru tine. De obicei, există oameni care caută modalități de a le ajuta pe proaspete mame, așa că atunci când bunica vine și o întreabă ce poate face, dă-i o sarcină. Pregătiți mese, face comisioane, schimba scutece – nu încercați să faceți totul singur.
- Mănâncă bine și ieși afară. Acesta nu are nevoie de prea multe explicații: hrănește-ți corpul cu alimente hrănitoare și ia puțin aer proaspăt. Este simplu, dar eficient.
- Vorbeste cu cineva. Nu trebuie să fie terapeut, dar dacă aveți unul, sunați-i. În caz contrar, discutați cu un membru al familiei sau cu un prieten care vă „prinde” și nu va judeca. Uneori trebuie doar să scoți lucruri de pe piept.
- Fă ceva ce îți place. Dacă simți că ar fi mai ușor să găsești un unicorn decât 5 minute pentru tine, înțelegem – dar a trăi 24/7 pentru o altă ființă umană te va lăsa ars și resentit. Oricare ar fi fost înainte de bebeluș care te-a făcut să te simți fericit și relaxat, trebuie să-și găsească drumul înapoi în viața ta de după copil (chiar dacă este doar pentru 20 de minute o dată).
- Legături cu soțul sau partenerul dvs. Este ușor să pierdeți urma alte persoana cu care te afli în această nouă viață, dar să te angajezi să faci ceva cu partenerul tău o dată pe zi te poate ajuta pe amândoi să te simți conectat și sprijinit.
Baby blues este o parte comună a tranziției multor noi părinți la viața cu copilul. Din fericire, de obicei pleacă singuri la scurt timp după naștere.
Cu toate acestea, dacă încă vă simțiți trist sau anxios după 2 săptămâni – sau dacă simptomele devin severe la orice punct — contactați imediat un membru al familiei, un prieten de încredere sau un furnizor de asistență medicală sau sunați la Linia națională de asistență SAMHSA pentru resurse locale. Bebelusul poate fi normal și de scurtă durată, dar depresia postpartum trebuie tratată.
Discussion about this post