:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Dintr-o dată se încețoșează un ochi: cauze și tratament")
Greutatea ta poate afecta diabetul, dar diabetul îți poate afecta și greutatea. Acest lucru poate depinde de tipul de diabet pe care îl aveți – tip 1 sau tip 2.
Diabetul este o boală metabolică care provoacă creșterea zahărului din sânge sau glucoză. În cazul diabetului zaharat, organismul fie nu produce suficient un hormon numit insulină, fie nu poate folosi eficient insulina pe care o produce. Insulina controlează nivelul de glucoză din sânge după ce mănânci.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot pierde în greutate neintenționat, deoarece nu pot folosi zahărul pe care îl consumă pentru energie. În acest caz, pancreasul nu produce insulină, iar zahărul este eliminat din organism în timpul urinării.
Excesul de greutate sau obezitatea crește riscul unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au o afecțiune numită rezistență la insulină. Aceasta înseamnă că, de obicei, pancreasul poate produce în continuare insulină, dar organismul nu o poate folosi în mod corespunzător. Pancreasul încearcă să compenseze producând mai multă insulină, dar în cele din urmă se uzează.
Scăderea în greutate, care poate fi realizată prin modificări ale dietei, exerciții fizice și anumite medicamente, poate fi o modalitate importantă de a ajuta la combaterea rezistenței la insulină și la tratarea diabetului de tip 2 și, în unele cazuri, a diabetului de tip 1.
Cum poate diabetul să provoace pierderea în greutate?
Pierderea în greutate neașteptată sau neintenționată este adesea un simptom al diabetului zaharat necontrolat, atât de tip 1, cât și de tip 2.
Cu diabetul de tip 1, sistemul imunitar atacă celulele pancreasului care produc insulină. Deoarece nu există insulină disponibilă pentru a muta glucoza în celulele corpului, glucoza se acumulează în sânge. Rinichii lucrează apoi pentru a elimina acest zahăr neutilizat prin urinare. Zahărul nu este folosit ca energie, astfel încât organismul începe să ardă grăsimile și mușchii pentru energie, ducând la pierderea în greutate.
Scăderea în greutate în diabetul de tip 1 poate fi neintenționată. Dacă persoanele cu diabet zaharat de tip 1 trebuie să slăbească, acest lucru se poate face în siguranță prin reducerea aportului de calorii. Unii oameni își pot trata insuficient diabetul pentru a pierde în greutate, dar acest lucru este foarte periculos. Omiterea insulinei poate duce la niveluri foarte ridicate de zahăr din sânge, o complicație gravă cunoscută sub numele de cetoacidoză diabetică și potențial deces.
Sub-tratarea diabetului pentru a pierde în greutate poate fi un simptom al unei tulburări de alimentație. Dacă credeți că aveți o tulburare de alimentație, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a obține sprijin și tratament specializat.
Beneficiile pierderii în greutate pentru diabet
Diabetul de tip 2 apare atunci când corpul dumneavoastră devine rezistent la insulină, determinând acumularea zahărului în sânge. Excesul de greutate sau obezitatea te expun la un risc mult mai mare de a dezvolta diabet și face ca nivelul zahărului din sânge să fie mai greu de gestionat.
De fapt,
Există multe beneficii pentru a pierde în greutate atunci când aveți diabet de tip 2. Acestea includ:
-
scăderea rezistenței la insulină ceea ce facilitează atingerea nivelurilor țintă de zahăr din sânge - îmbunătățiri ale nivelului general de energie și ale stării de spirit
- îmbunătățiri ale mobilității
-
scade colesterolul total, trigliceridele și colesterolul LDL niveluri - șanse mai mici de a dezvolta complicații din diabet, cum ar fi boli de rinichi sau de inimă
În unele cazuri, pierderea în greutate poate chiar restabili glicemia la un nivel normal și poate elimina necesitatea de a lua medicamente pentru diabetul de tip 2.
Dacă aveți diabet de tip 1, poate apărea creșterea în greutate odată ce începeți să luați insulină. Scăderea în greutate poate necesita ajustarea fină a aportului de calorii și carbohidrați și a dozei de insulină.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot dezvolta, de asemenea, rezistență la insulină și, în această situație, ar beneficia de pierderea în greutate pentru a le ajuta să aibă nevoie de mai puțină insulină.
Medicamente pentru diabet și pierderea în greutate
Anumite medicamente utilizate pentru a trata diabetul ajută, de asemenea, la pierderea în greutate, inclusiv:
Metformină
Metforminul este un medicament prescris în mod obișnuit pentru diabet, care este utilizat pentru a controla glicemia.
Agonişti GLP-1
Agoniştii receptorului peptidei-1 asemănător glucagonului (GLP-1 RA) sunt foarte eficienţi la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ei pot ajuta, de asemenea
Exemplele includ:
- dulaglutidă (Trulicitate)
- exenatidă cu eliberare prelungită (Bydureon)
- liraglutidă (Victoza)
- semaglutidă (Ozempic)
inhibitori ai SGLT2
O altă clasă de medicamente asociate cu
- canagliflozin (Invokana)
- dapagliflozin (Farxiga)
-
empagliflozin (Jardiance)
Cum să slăbești cu diabet
Dacă aveți diabet și doriți să pierdeți în greutate, combinarea unei diete echilibrate cu activitatea fizică este probabil cea mai bună strategie. Chiar și modificările mici ale dietei tale pot aduce un drum lung.
În general, ar trebui să urmăriți o dietă bogată în legume fără amidon, proteine slabe și cereale integrale.
Dietă
Asociația Americană de Diabet recomandă utilizarea Metodei farfurii pentru diabet atunci când pregătiți mesele.
Pentru această metodă, utilizați o farfurie de aproximativ 9 inci lățime și urmați acești trei pași simpli:
- Umpleți jumătate de farfurie cu legume fără amidon. Legumele fără amidon sunt mai scăzute în carbohidrați și bogate în vitamine, minerale și fibre. Dacă nu aveți acces la legume proaspete, legumele conservate sau congelate funcționează foarte bine. Exemplele includ salată verde cu frunze, ardei, broccoli, roșii și varză de Bruxelles.
- Umpleți un sfert din farfurie cu proteine slabe, cum ar fi pui, pește, curcan, tofu, tempeh și fasole.
- Umpleți celălalt sfert de farfurie cu alimente complecși cu carbohidrați, cum ar fi orezul brun, quinoa, ovăzul, pâinea sau pastele din cereale integrale și produse lactate precum iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru băuturi, rămâneți cu apă sau cu ceai neîndulcit ori de câte ori este posibil.
Ar trebui să evitați să gustați alimente bogate în zahăr, grăsimi sau alimente puternic procesate, cum ar fi:
- bomboane
- cookie-uri
- prăjituri
- fast food
- mancare prajita
Exercițiu
Pe lângă modificările dietei, exercițiile fizice sunt, de asemenea, importante pentru pierderea în greutate. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de exerciții.
Începe prin a stabili obiective modeste. Puteți începe prin a merge fie afară, fie pe o bandă de alergare timp de 10 până la 20 de minute în fiecare zi. După aproximativ o săptămână, crește timpul sau viteza cu care mergi.
Cercetările arată că exercițiul aerobic de intensitate moderată timp de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână este suficient pentru a produce îmbunătățiri semnificative în controlul zahărului din sânge și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Exercițiile aerobice includ activități precum:
- mersul pe jos
- alergare
- înot
- dans
- drumeții
- joc tenis
Pentru a vă ajuta să vă motivați, vă puteți înscrie la o sală de sport sau la o clasă de fitness de grup sau puteți face exerciții cu un prieten.
Când să vorbești cu un profesionist
Dacă nu ești sigur cum să mănânci cel mai bine pentru diabet sau dacă vrei ajutor pentru a-ți gestiona greutatea, ia în considerare întâlnirea cu un dietetician sau un nutriționist.
Dacă aveți Medicare, este posibil să fiți eligibil pentru Terapia Comportamentală Intensivă pentru Obezitate. Aceasta include până la un an de vizite de consiliere în persoană pentru pierderea în greutate cu un profesionist din domeniul sănătății.
Certified Diabetes Care and Education Specialists (CDCES) sunt profesioniști care oferă asistență personală individuală persoanelor care trăiesc cu diabet. Ei pot ajuta cu:
- medicamentele
- dietă
- exercițiu
- controlul glicemiei
Fundația pentru Diabet sau Asociația Specialiștilor de Îngrijire și Educație a Diabetului vă pot ajuta să găsiți un CDCES gratuit sau la preț redus.
Dacă tu sau o persoană dragă restricționezi insulina pentru a pierde în greutate, aceasta poate avea consecințe foarte grave. Această practică este considerată un tip de tulburare de alimentație și este disponibil ajutor profesional.
Linia de jos
Pierderea în greutate poate fi un simptom neintenționat al diabetului de tip 1 netratat. Dacă aveți diabet de tip 1 și slăbiți prea mult, discutați cu un medic.
Pe de altă parte, pierderea în greutate este o parte importantă a programului de tratament pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și supraponderali. Pierderea în greutate poate scădea rezistența la insulină și poate face mai ușor de controlat glicemia.
Dacă aveți diabet de tip 2 și încercați să slăbiți, cea mai bună abordare este să vă stabiliți obiective realiste de slăbire și să urmăriți moderarea. Luați măsuri pentru a avea o dietă mai echilibrată, includeți mai multă activitate fizică în rutina zilnică și asigurați-vă că luați toate medicamentele prescrise.
Dacă încă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., nu ezitați să discutați cu un profesionist medical sau să întâlniți un specialist certificat în îngrijire și educație pentru diabet.
Discussion about this post