Ce trebuie să știți despre durerile și durerile musculare

Ce sunt durerile musculare?

Durerile musculare (mialgia) sunt extrem de frecvente. Aproape toată lumea a experimentat disconfort în mușchi la un moment dat.

Deoarece există țesut muscular în aproape toate părțile corpului, acest tip de durere poate fi simțit practic oriunde. Cu toate acestea, nu există o cauză unică pentru durerile și durerile musculare.

În timp ce suprasolicitarea sau rănirea sunt frecvente, există și alte explicații posibile pentru disconfortul continuu.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare?

Adesea, persoanele care suferă de dureri musculare pot identifica cu ușurință cauza. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea cazurilor de mialgie rezultă din prea mult stres, tensiune sau activitate fizică. Unele cauze comune includ:

tensiune musculară într-una sau mai multe zone ale corpului
suprasolicitarea mușchilor în timpul activității fizice
rănirea mușchilor în timp ce se angajează într-o muncă sau exerciții fizice solicitante
sărind peste încălziri și răcire

Ce tipuri de afecțiuni medicale pot provoca dureri musculare?

Nu toate durerile musculare sunt legate de stres, tensiune și activitate fizică. Unele explicații medicale pentru mialgie includ:

fibromialgie, mai ales dacă durerile durează mai mult de 3 luni
sindromul oboselii cronice
sindromul durerii miofasciale, care provoacă inflamație în țesuturile conjunctive musculare numite fascia
infecții, cum ar fi gripa, poliomielita sau infecțiile bacteriene
tulburări autoimune, cum ar fi lupusul, dermatomiozita și polimiozita
utilizarea anumitor medicamente sau medicamente, cum ar fi statine, inhibitori ECA sau cocaina
probleme cu tiroida, cum ar fi hipotiroidismul sau hipertiroidismul
hipokaliemie (potasiu scăzut)

Ameliorarea durerilor musculare acasă

Durerile musculare răspund adesea bine la tratamentul la domiciliu. Unele măsuri pe care le puteți lua pentru a ameliora disconfortul muscular de la răni și suprasolicitare includ:

odihnind zona corpului în care vă confruntați cu dureri
luarea unui analgezic fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil)
aplicarea de gheață în zona afectată pentru a ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației

Ar trebui să folosiți gheață timp de 1 până la 3 zile după o entorsă sau o entorsă și să aplicați căldură pentru orice durere care rămâne după 3 zile.

Alte măsuri care pot ameliora durerile musculare includ:

întinzând ușor mușchii
evitarea activităților de mare impact până după ce durerea musculară dispare
evitarea sesiunilor de ridicare de greutati pana cand durerea musculara este rezolvata
oferindu-ti timp sa te odihnesti
făcând activități și exerciții de eliberare a stresului, cum ar fi yoga și meditația, pentru a elibera tensiunea

Cumpărați remedii

ibuprofen

pachete de gheață

pachete fierbinți

benzi de rezistență pentru întindere

elemente esențiale pentru yoga

Când să vezi un medic pentru durerile musculare

Durerile musculare nu sunt întotdeauna inofensive și, în unele cazuri, tratamentul la domiciliu nu este suficient pentru a aborda cauza de bază. Mialgia poate fi, de asemenea, un semn că ceva nu este grav în neregulă în corpul tău.

Ar trebui să vă vedeți medicul pentru:

durere care nu dispare după câteva zile de tratament la domiciliu
durere musculară severă care apare fără o cauză clară
durere musculară care apare împreună cu o erupție cutanată
durere musculară care apare după o mușcătură de căpușă
mialgie însoțită de roșeață sau umflare
durere care apare imediat după schimbarea medicamentului
durere care apare la o temperatură ridicată

Următoarele pot fi un semn al unei urgențe medicale. Mergeți la spital cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele, împreună cu dureri musculare:

un debut brusc al retenției de apă sau o reducere a volumului de urină
dificultate la inghitire
vărsături sau febră
probleme în a-ți trage respirația
rigiditate în zona gâtului
mușchii care sunt slabi
o incapacitate de a mișca zona afectată a corpului

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi un medic primar, puteți căuta medicii din zona dvs. prin instrumentul Healthline FindCare.

Sfaturi pentru prevenirea durerilor musculare

Dacă durerea musculară este cauzată de tensiune sau de activitate fizică, luați aceste măsuri pentru a reduce riscul de a dezvolta dureri musculare în viitor:

Întinde-ți mușchii înainte de a te angaja în activitate fizică și după antrenamente.
Includeți o încălzire și o răcire în toate sesiunile de exerciții, câte aproximativ 5 minute fiecare.
Rămâneți hidratat, mai ales în zilele în care sunteți activ.
Faceți exerciții fizice regulate pentru a ajuta la promovarea tonusului muscular optim.
Ridicați-vă și întindeți-vă în mod regulat dacă lucrați la un birou sau într-un mediu care vă expune riscului de încordare sau tensiune musculară.

La pachet

Durerile și durerile musculare ocazionale sunt normale, mai ales dacă sunteți activ sau nu faceți exerciții fizice.

Ascultă-ți corpul și încetează să faci o activitate dacă mușchii încep să te doară. Ușurați în activități noi pentru a evita leziunile musculare.

Durerea mușchilor s-ar putea datora altceva decât tensiunii și activității fizice. În acest caz, medicul dumneavoastră va fi cea mai bună persoană care să vă sfătuiască cum să vă rezolvați complet durerile musculare. Prima prioritate va fi tratarea afecțiunii primare.

Ca regulă generală, ar trebui să vă consultați medicul dacă durerea musculară nu se rezolvă după câteva zile de îngrijire la domiciliu și odihnă.