Ce trebuie să știți despre inteligența emoțională

Prezentare generală

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu inteligența generală, care este o capacitate de a învăța, de a aplica cunoștințe și de a rezolva probleme. Dar acesta nu este singurul tip de inteligență. Unii oameni posedă și inteligență emoțională.

Pentru mulți, inteligența emoțională este un concept nou. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această trăsătură, inclusiv definiția ei și modalitățile de a o atinge.

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională este un termen sau concept popularizat de cercetători în anii 1990. Acest concept diferă de inteligența generală.

Inteligența emoțională este capacitatea de a înțelege și de a gestiona propriile emoții. Persoanele care posedă această trăsătură au și capacitatea de a înțelege și de a influența emoțiile și comportamentul celorlalți.

Și cu această înțelegere, unii se pot bucura de un succes mai mare în viață.

Componentele inteligenței emoționale

Cinci elemente definesc inteligența emoțională. Aceste componente includ:

Constiinta de sine	Conștientizarea de sine înseamnă a fi conștient de propriile sentimente și motive. Oamenii inteligenți emoțional demonstrează adesea un nivel ridicat de conștientizare de sine. Știi cum emoțiile tale te afectează pe tine și pe ceilalți și nu permiți emoțiilor tale să te controleze.
Auto-reglare	Oamenii cu capacitatea de a se autoregla nu iau decizii impulsive. Faceți o pauză și vă gândiți la consecințele unei acțiuni înainte de a continua.
Motivația	Oamenii cu inteligență emoțională sunt productivi și motivați. Te gândești la imaginea de ansamblu și evaluezi modul în care acțiunile tale vor contribui la succesul pe termen lung.
Empatie	Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional sunt mai puțin probabil să fie auto-centrați. În schimb, empatizezi cu ceilalți și cu situațiile tale. Ai tendința de a fi un bun ascultător, lent în a judeca și a înțelege nevoile și dorințele celorlalți. Din acest motiv, o persoană inteligentă emoțional este adesea văzută ca un prieten loial, plin de compasiune.
Abilitati sociale	Îți este mai ușor să colaborezi și să lucrezi în echipă. Ai tendința de a fi un lider excelent datorită abilităților tale puternice de comunicare și abilității de a gestiona relațiile.

Exemple de inteligență emoțională

Unii oameni inteligenți din punct de vedere emoțional nu realizează această trăsătură în ei înșiși. Deci, rămâne o întrebare: Cum arată inteligența emoțională?

Iată câteva semne care ar putea indica inteligența emoțională:

privit ca o persoană empatică de către ceilalți
excelent rezolvator de probleme
nu-ți fie frică să fii vulnerabil și să-ți împărtășești sentimentele
stabiliți limite și nu vă fie frică să spuneți „nu”
se poate înțelege cu oameni în diferite situații
capabil să ridice din umeri un moment rău și să meargă mai departe
pune întrebări deschise
poate accepta criticile constructive fără a-și găsi scuze sau a-i învinovăți pe alții
ascultător remarcabil
nu vă fie teamă să vă recunoașteți greșelile și să vă cereți scuze
auto-motivat
înțelegeți acțiunile și comportamentele dvs

În plus, câteva semne pot indica o lipsă de inteligență emoțională:

dificultăți de a fi aserți sau de a prelua controlul
nu gestionați bine feedback-ul
ține ranchiună
nu poți trece peste greșelile tale
te simti neinteles
judecător, ușor de jignit și au dificultăți în menținerea relațiilor
nu-ti intelege emotiile

Se poate învăța inteligența emoțională?

Unii oameni cu inteligență emoțională se nasc așa. Pentru cei care nu sunt, această trăsătură poate fi învățată cu practică.

Îmbunătățirea interacțiunilor cu ceilalți este o modalitate de a învăța inteligența emoțională. A fi empatic nu vine de la sine pentru toată lumea. Fă un efort concertat pentru a te pune în locul celorlalți. Procedând astfel, va fi mai ușor să empatizezi cu situațiile lor și să înțelegi de ce răspund în anumite moduri.

O altă modalitate de a construi inteligența emoțională este să exersezi smerenia și să-i lași pe alții să aibă șansa de a străluci pentru realizările lor. Aflați cum să vă atingeți obiectivele fără atenție sau laude.

În plus, lucrați la îmbunătățirea modului în care gestionați situațiile dificile.

Dacă devii adesea supărat, stresat sau furios, exersează-te să rămâi calm. Pune-ți câteva întrebări pentru a înțelege rădăcina emoțiilor tale. Păstrarea calmului ar putea necesita să vă îndepărtați de o situație sau să respirați adânc.

Cheia este să înveți cum să-ți controlezi emoțiile și să nu lași emoțiile să te controleze.

De asemenea, asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile și comportamentul tău. Critica constructivă și feedback-ul fac parte din viață. În loc să învinovățiți sau să găsiți scuze, ascultați feedback-ul. Recunoașteți punctul de vedere al celeilalte persoane și apoi faceți îmbunătățirile sau ajustările necesare.

În multe cazuri, critica constructivă nu este personală. Este menit să vă ajute să creșteți ca individ.

Îmbunătățirea abilităților tale sociale te poate ajuta, de asemenea, să devii mai inteligent din punct de vedere emoțional. Dacă sunteți un utilizator intens al rețelelor sociale, luați o pauză de la rețelele sociale timp de una sau două săptămâni și concentrați-vă pe interacțiunile față în față.

De ce este importantă inteligența emoțională la locul de muncă

Inteligența emoțională aduce beneficii diferitelor domenii ale vieții, dar este deosebit de importantă la locul de muncă. De fapt, posesia acestei trăsături te poate duce mai departe în carieră.

Abilitatea de a accepta critici constructive fără vina te poate ajuta să crești ca angajat și să prosperi în domeniul tău. Inteligența emoțională este, de asemenea, benefică la locul de muncă, deoarece este mai puțin probabil să luați impulsuri sau să luați decizii proaste care ar putea afecta performanța.

În schimb, vei folosi logica și raționamentul pentru a te gândi la consecințele unei decizii înainte de a reacționa.

Inteligența emoțională este esențială pentru succesul la locul de muncă. Acești oameni au o capacitate mai mare de a gestiona stresul, de a rezolva probleme complexe și de a coopera cu ceilalți.

Conducerea inteligenței emoționale

Inteligența emoțională este utilă și în pozițiile de conducere. La locul de muncă, liderii supraveghează și gestionează oamenii, iar această trăsătură contribuie la faptul că aceștia sunt abordabili, influenți și hotărâți.

Inteligența emoțională în conducere înseamnă adesea capacitatea de a aborda situațiile stresante și de a aborda problemele fără a țipa sau a învinovăți pe alții. Scopul este de a promova un mediu care îi încurajează pe alții să reușească.

Liderii inteligenți din punct de vedere emoțional știu să facă față conflictelor într-o manieră care să-și motiveze echipa, mai degrabă decât să o descurajeze. Ei sunt, de asemenea, conștienți de motivul pentru care jucătorii echipei lor răspund într-un anumit mod.

Performanța este uneori legată de emoție, iar liderii inteligenți din punct de vedere emoțional au capacitatea de a discerne ce face echipa lor fericită. Încurajarea unui mediu fericit poate îmbunătăți productivitatea.

La pachet

Unii oameni se nasc cu darul inteligenței emoționale, dar alții trebuie să o învețe. Oricum ar fi, capacitatea de a te cunoaște și de a înțelege emoțiile celorlalți poate avea un impact pozitiv asupra relațiilor tale și te poate ajuta să reușești în fiecare domeniu al vieții.