Fumatul rămâne principala cauză de boli prevenibile și deces în Statele Unite. Și din cauza naturii nicotinei, poate fi aproape imposibil să renunți la acest obicei. Dar există opțiuni care vă pot ajuta, iar smartphone-ul dvs. este unul dintre ele.
Am adunat cele mai bune aplicații de pe dispozitivele iPhone și Android care vă pot ajuta să renunțați la fumat. Între calitatea, fiabilitatea și recenziile excelente, aceste aplicații te vor ajuta să renunți la obișnuință pe zi ce trece.
Renunță acum!
Evaluare iPhone: 4,6 stele
Evaluare Android: 4,6 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Renunță acum! facilitează renunțarea, ajutându-vă să vă concentrați energia în patru secțiuni — noul dvs. statut de fost fumător, 70 de realizări de fost fumător pentru a vă menține motivat, o comunitate puternică de foști fumători și noile îmbunătățiri ale sănătății. Răsfoiți întrebările frecvente sau adresați QuitNow! întrebări despre bot.
Fără fum
Evaluare iPhone: 4,8 stele
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație adoptă o abordare susținută de știință, cu peste 20 de tehnici bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să renunțați definitiv la fumat. Înregistrați-vă poftele și obțineți sfaturi pentru gestionarea lor, plus informații despre modelele de pofte și grafice pentru a vă monitoriza progresul general. Aveți, de asemenea, opțiunea de a participa la un experiment științific riguros care va ajuta mai mulți oameni să renunțe la fumat cu succes.
Fără fum
Evaluare Android: 4,2 stele
Preț: Gratuit
Există două moduri de a renunța cu SmokeFree. Alegeți modul de ieșire dacă sunteți foarte motivat sau utilizați modul de reducere dacă aveți nevoie de mai mult timp. Această aplicație acționează ca însoțitor în timpul procesului de renunțare, ajutându-vă să reduceți încet consumul de țigări, astfel încât corpul să se adapteze. Caracteristicile includ sfaturi motivaționale bogate, statistici personale și realizări financiare și de sănătate.
Părăsiți Tracker
Evaluare Android: 4,7 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație este un instrument motivațional care urmărește beneficiile financiare și de sănătate de care te vei bucura în fiecare zi în care te împotriviți la o țigară. Utilizați aplicația pentru a urmări cât de aproape sunteți de a trăi o viață fără fumat, câți bani economisiți și cât de multă viață ați recâștigat. Există, de asemenea, o cronologie care vă arată cât de repede începeți să vă bucurați de beneficiile pentru sănătate.
EasyQuit
Evaluare Android: 4,8 stele
Preț: Gratuit
Cu această aplicație, poți urmări toate aspectele sănătății tale se îmbunătățesc, de la circulația sângelui și nivelul de oxigen până la simțurile tale ale gustului și mirosului. Utilizați modul lent pentru a vă ajuta să renunțați la fumat încet, cu un plan personalizat doar pentru dvs. Câștigați insigne ca recompense și încercați jocul de memorie atunci când pofta lovește.
Renunță la Genius
Evaluare iPhone: 4,5 stele
Preț: Gratuit
Această aplicație folosește instrumente de modificare a comportamentului bazate pe ideile din spatele Terapiei Cognitive Comportamentale (CBT) pentru a vă ajuta să obțineți controlul asupra propriilor acțiuni în timp ce încercați să renunțați. În loc să vă oblige să renunțați imediat, aplicația vă permite să vă stabiliți propriile obiective pentru a renunța. Apoi, aplicația vă recompensează spunându-vă câți bani ați economisit, câți ani din viață ați recâștigat și vă oferă instrumente care vă pot ajuta să ajungeți încet, dar sigur, la linia de sosire a renunțării.
My QuitBuddy
Evaluare iPhone: 4,4 stele
Preț: Gratuit
My QuitBuddy este o aplicație „însoțitoare” care vă ajută să urmăriți diferențele dintre sănătatea și stilul dvs. de viață atunci când vă lăsați de fumat. Folosind o hartă live a corpului tău care arată cât de mai sănătoși sunt plămânii tăi și alte părți ale corpului tău, împreună cu liste cu câți bani ai economisit și cu gudron pe care ai evitat să pui în corp, My QuitBuddy este de partea ta. Aplicația vă va oferi chiar și mici jocuri de jucat, cum ar fi mâzgălirea, pentru a vă ajuta să vă îndepărtați poftele.
Flamy
Evaluare Android: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Flamy nu pierde timpul. Imediat, aplicația vă oferă o provocare de 14 zile pentru a renunța la fumat în două săptămâni sau o opțiune „una în mai puțin în fiecare zi” care vă permite să eliminați treptat țigările din stilul dvs. de viață. Aplicația oferă, de asemenea, jocuri care vă distrag atenția de la pofte, plus provocări pentru tine și prietenii tăi, astfel încât să vă puteți motiva reciproc să renunțe la fumat. Renunțarea la fumat nu este ușor, dar Flamy îl face să se simtă ca o adevărată realizare.
Renunțe la fumat
Evaluare Android: 4,4 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație vă va ajuta să faceți exact ceea ce spune: renunțați la fumat. Și nu se va opri la nimic pentru a vă asigura că aveți instrumentele potrivite pentru a renunța: un instrument de urmărire care vă spune câți bani ați economisit, un jurnal pentru a vă urmări progresul sau pentru a vă împărtăși cu alți utilizatori ai aplicației și chiar o funcție care vă permite să vezi cum banii pe care i-ai economisit pot fi folosiți pentru articolele din lista ta de dorințe Amazon.
Renunțați la fumat – Contor pentru renunțare la fumat
Evaluare Android: 4,8 stele
Preț: Gratuit cu achiziții în aplicație
Această aplicație este menită să fie un tracker de date all-in-one, o sursă de informații și un sistem de asistență. Vă va spune de câtă nicotină și gudron vă salvați corpul, plus celelalte beneficii ale renunțării. Ascultă povești și sfaturi de la oameni care au renunțat cu succes folosind o varietate de metode și urmează metodele dovedite de renunțare introduse pentru prima dată de autorul britanic Allen Carr.
Jurnal de fumat – Nu mai fumați
Evaluare Android: 4,5 stele
Preț: Gratuit
Această aplicație se referă la obiective: introduceți fiecare țigară pe care o fumați și apoi setați propriile obiective pentru a renunța. Apoi, aplicația vă oferă instrumente și informații pentru a vă arăta cum mergeți în fiecare zi în legătură cu acele obiective și cum puteți rămâne motivat să renunțați. Veți vedea un tablou de bord și diagrame care vă arată progresul în timp, statistici care vă urmăresc obiceiurile de fumat de-a lungul timpului și notificări care măsoară progresul dvs. în atingerea obiectivelor dvs.
Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.
Discussion about this post