Cele mai bune aplicații pentru dieta ketogenă din 2020

Dieta ketogenă sau keto poate suna uneori prea bine pentru a fi adevărat, deși mulți oameni jură pe ea.

Ideea de bază este să mănânci mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați pentru a-ți muta corpul într-o stare cunoscută sub numele de cetoză.

În timpul cetozei, corpul tău transformă grăsimea în compuși cunoscuți sub numele de cetone și începe să le folosească ca sursă principală de energie.

Provocarea în urma unei diete keto vine adesea în găsirea echilibrului adecvat al alimentelor. Dar tehnologia potrivită poate face toată diferența.

Am adunat cele mai bune aplicații pentru cei care urmează o dietă keto, pe baza:

continut excelent
fiabilitatea generală
evaluări ridicate ale utilizatorilor

Ești interesat să încerci keto? Întrebați mai întâi medicul, apoi consultați aceste aplicații pentru îndrumare.

Carb Manager: aplicația Keto Diet

iPhone rating: 4,8 stele

Android rating: 4,7 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Carb Manager este o aplicație cuprinzătoare și simplă care numără carbohidrații neți și totali, dar asta nu este tot. Păstrați un jurnal zilnic de nutriție și fitness, utilizați calculatorul pentru a vă stabili macrocomenzile nete și obiectivele de pierdere în greutate și obțineți informații detaliate despre nutriție despre datele dvs. înregistrate atunci când aveți nevoie. Utilizați aplicația pentru a vizualiza macrocomenzile în fiecare zi pentru a rămâne pe drumul cel bun.

Keto Diet Tracker

iPhone rating: 4,6 stele

Android rating: 4,3 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Personalizați-vă obiectivele macro și obțineți sugestii pentru a vă atinge obiectivele zilnice cu Keto.app. Urmăriți mesele cu scanerul de coduri de bare, creați liste de cumpărături și sortați datele înregistrate în funcție de numărul macro, astfel încât să știți exact unde vă aflați.

Dieta Keto totală

iPhone rating: 4,7 stele

Android rating: 4,3 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Total Keto Diet este exact așa cum sună: o aplicație de dietă keto care îți oferă instrumentele pentru a urmări totul – macro-urile, caloriile, rețetele tale preferate – și un calculator keto pentru a te asigura că ești pe drumul cel bun cu cetoza. Include, de asemenea, un ghid pentru începători pentru keto, în cazul în care doriți să aflați mai multe și să vă optimizați mai bine călătoria keto.

KetoDieta

iPhone rating: 4,4 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

KetoDiet este o aplicație atotcuprinzătoare. Este menit să vă ajute să urmăriți toate aspectele unei diete keto. Aceasta include rețetele tale preferate, planul tău de dietă, împreună cu cât de aproape ești pe drumul cel bun cu dieta ta, măsurători ale tuturor statisticilor de sănătate și corporale și numeroase referințe științifice care te pot ajuta să înțelegi mai bine cum funcționează keto și ce poți în mod realist. așteptați de la o dietă keto.

Senza

iPhone rating: 4,8 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

A ști ce alimente mănânci acasă, când ieși la masă și când faci cumpărături poate părea imposibil din cauza tuturor factorilor care contribuie la cetoza constantă și de succes. Aplicația Senza este o aplicație ultra-optimizată pentru înregistrarea și înțelegerea alimentelor care fac parte din dieta ta keto, de la mâncăruri gătite acasă până la mâncare de restaurant și gustări de la băcănie. Se sincronizează chiar și cu monitorul de cetone BioSense care vă folosește respirația pentru a determina dacă corpul dumneavoastră este în cetoză sau nu.

Lifesum

Evaluare iPhone: 4,6 stele

Evaluare Android: 4,5 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Lifesum este bine cunoscută ca o aplicație care te poate ajuta cu aproape orice fel de plan de dietă pe care ți-l poți imagina, iar keto nu face excepție. Lifesum vă permite să stabiliți obiective, precum și să urmăriți caloriile și nutrienții. Folosește un algoritm pentru a calcula cât de „echilibrat” este dieta ta pe baza planului tău de dietă și a obiectivelor personale. Folosind un contor colorat, vă arată cât de bine vă țineți pasul cu obiectivele dietei.

Cronometru

iPhunu rating: 4,8 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Îți place să urmărești datele despre dieta ta keto? Cronometrul este conceput special pentru cei dintre noi care într-adevăr doresc date complexe și aprofundate. Îți descompune aportul de nutrienți, macro-urile, micronutrienții, suplimentele, exercițiile, metabolismul și multe altele. Această aplicație se asociază și cu monitorul de respirație BioSense și cu o gamă largă de instrumente de urmărire a activității, cum ar fi Fitbit și Garmin, astfel încât să vă puteți păstra toate datele într-un singur loc.

Dieta keto și rețete cetogenice

iPhunu rating: 4,8 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Nu vrei să te mulțumești doar cu keto 101? Drama Labs oferă informații avansate despre dieta keto. Puteți merge dincolo de simpla gestionare a carbohidraților. Veți obține informații pentru a înțelege mai bine ce este nevoie pentru a trăi stilul de viață keto, inclusiv informații despre keto standard vs. direcționat vs. ciclic. Veți avea, de asemenea, acces la o bază de date mare de rețete prietenoase cu keto, inclusiv alimente fără carbohidrați care pot ajuta la declanșarea mai rapidă a cetozei.

Keto simplu prost

iPhunu rating: 4,6 stele

Evaluare Android: 4,3 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Stupid Simple Keto vrea să facă urmărirea dietei tale keto și a progresului tău pe parcursul dietei cât mai ușor posibil. Folosește imagini de urmărire vizuală pentru a vă facilita înregistrarea alimentelor și pentru a vedea cum vă descurcați de-a lungul călătoriei dumneavoastră keto. Aplicația Stupid Simple Keto simplifică procesul de ajustare a dietei pentru a profita la maximum de keto în raport cu stilul de viață și obiectivele de sănătate dorite.

Leneș Keto

iPhunu rating: 4,8 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

O dietă ceto reușită poate părea dificil de realizat la început, dar trebuie doar să găsești planul keto care funcționează pentru tine. Lazy Keto vrea să facă acest lucru posibil pentru tine, indiferent dacă ai tot timpul din lume pentru a planifica fiecare detaliu al dietei tale sau dacă ai doar câteva minute pe zi pentru a-ți verifica și urmări progresul. Există o mulțime de rețete de încercat și planuri personalizate care vă pot ajuta să vă asigurați că vedeți rezultate ale dietei keto, chiar dacă utilizați aplicația doar pentru a vă ajuta să vă ridicați înainte de a intra într-o dietă keto mai avansată.

MacroTracker

iPEvaluare perfecționată: 4,3 stele

Preț: Gratuit cu achiziții opționale în aplicație

Urmărirea macronutrienților („macro”) este una dintre cele mai ușoare modalități de a începe să înțelegeți cum funcționează dieta keto și ce puteți face pentru a obține cetoza fără a intra în detalii dezordonate. MacroTracker vă oferă instrumente simple pentru a vă urmări macrocomenzile din alimentele pe care le consumați în fiecare zi. O bază de date mare de alimente, un scaner de coduri de bare și instrumente de urmărire a obiectivelor vă pot ajuta să vă ajustați rapid dieta în funcție de modul în care alimentele pe care le consumați vă ajută să vă atingeți obiectivele dietei keto.

Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.