Am selectat cu atenție aceste bloguri, deoarece lucrează activ pentru a educa, inspira și împuternici cititorii lor cu actualizări frecvente și informații de înaltă calitate. Dacă doriți să ne spuneți despre un blog, nominalizați-i prin e-mail la adresa bestblogs@healthline.com!
O noapte poate părea o eternitate când te răsuci și te întorci pentru că nu poți dormi. Sau poate că trecerea peste zi este o provocare pentru că ai probleme să stai treaz. Este posibil să dormi prea mult sau puțin din mai multe motive. Insomnia poate fi declanșată de factori de mediu, fiziologici sau psihologici precum stresul. Alte condiții de bază includ apneea în somn, sindromul picioarelor neliniştite (RLS) sau narcolepsia.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că
Care este cantitatea potrivită de somn? Recomandarea CDC scade în general odată cu vârsta. În timp ce nou-născuții pot avea nevoie de până la 17 ore de somn pe noapte, adulții pot avea nevoie de cât de puțin
Poate că a dormi mai bine este la fel de ușor ca să faci schimbări simple în rutina ta, cum ar fi să-ți lași tehnologia mult înainte de culcare. Puteți afla multe despre tulburările de somn, tratament și sfaturi de sănătate din aceste bloguri. Cu toate acestea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre orice îngrijorări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea somnului.
Doctorul Somnului
Michael Breus, dr., este psiholog clinician specializat în tulburări de somn. Breus discută despre cum să dormi mai bine, precum și despre diferitele tipuri de tulburări de somn. De asemenea, se aprofundează în vis, stres și modul în care somnul influențează performanța la locul de muncă. Sfaturile lui pentru gestionarea lucrurilor precum lumina, tehnologia și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul. Dacă îți place blogul, poți găsi și mai multe sfaturi în cărțile lui.
Vizitează blogul.
Trimite-i pe Twitter @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed promite că te poate ajuta să dormi mai bine în două săptămâni. Reed poate empatiza cu alte persoane diagnosticate cu insomnie, deoarece a avut și el cândva această afecțiune. Luând lucrurile în propriile mâini, Reed și-a cercetat modul de a deveni un expert în somn. Își împărtășește descoperirile prin blogul său din 2009. El pledează pentru un somn mai bun fără medicamente. Reed discută, de asemenea, probleme precum impactul somnului pentru adolescenți și de ce nu ar trebui să te forțezi niciodată să dormi.
Vizitează blogul.
Trimite-i pe Twitter @insomnialand
Doamna Somnului
Părinți epuizați: Privește-l pe Kim West pentru a remedia problemele de somn ale copilului tău. Metoda blândă a lui West îi ajută pe părinți să le ofere copiilor lor un somn bun, fără rezistență. Ea oferă îndrumări pentru stabilirea unor programe și medii bune de somn. Ea postează despre probleme comune, cum ar fi trezirea nocturnă, regresia și trezirea devreme. Ea abordează, de asemenea, problema adesea controversată a dormitului în comun. Pe lângă sfaturile ei, West găzduiește antrenori de somn și postează vloguri și alte sfaturi pentru părinți.
Vizitează blogul.
Trimite-i pe Tweet @TheSleepLady
Savantul somnului
Pentru cele mai recente cercetări și sfaturi medicale legate de somn, apelați la Sleep Scholar. Editat de experți în somn, acest blog se adresează în primul rând altor profesioniști în domeniul sănătății și al somnului. Este o resursă excelentă pentru a afla mai multe despre modul în care tulburările de somn pot afecta totul, de la sănătate la muncă. Pe lângă articolele educaționale, blogul discută știri din industrie, cum ar fi conferințe și evenimente. Ele evidențiază, de asemenea, noi terapii și lacune în cercetare.
Vizitează blogul.
Sleep.org
Sleep.org împarte articolele lor legate de somn în patru categorii critice: vârstă, dormitor, stil de viață și știință. Site-ul vă este adus de Fundația Națională pentru Somn. Vino aici pentru a afla cum afectează somnul organismul și pentru a obține sfaturi pentru îmbunătățirea calității odihnei. De asemenea, vă vor ajuta să asigurați un mediu sănătos și un somn igienic. Site-ul postează, de asemenea, despre cele mai recente recomandări cu privire la aspecte importante, cum ar fi siguranța somnului sugarului.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @sleepfoundation
Doctorul Steven Park
Dr. Park este pasionat de a vă ajuta să respirați pentru a dormi mai bine. Prin educație și tratament, el speră să atenueze problemele medicale rezultate din apneea în somn. Park spune că mulți oameni – inclusiv unii dintre pacienții săi – nu își dau seama că trăiesc cu apnee. El abordează toate aspectele legate de apneea în somn, precum și tratamentele tradiționale și alternative. Poate că poveștile lui răbdătoare vor arunca puțină lumină asupra propriilor tale probleme de somn. Ca bonus, acest medic certificat de bord oferă o carte electronică gratuită despre curățarea căilor respiratorii.
Vizitează blogul.
Trimite-i pe Twitter @doctorpark
zBlog
zBlog-ul SleepApnea.org este susținut de Asociația Americană pentru Apneea în Somn (ASAA). Este o organizație nonprofit care își propune să ajute oamenii să doarmă mai sănătos. Se crede că apneea în somn afectează 18 milioane de adulți americani. Pe zBlog, veți găsi informații și sfaturi educaționale atât pentru persoane fizice, cât și pentru furnizorii de servicii medicale. De asemenea, oferă instrumente precum listele de redare Spotify concepute pentru a vă ajuta să rămâneți treaz sau să dormiți.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @sleeapneaorg
Dormi de Verywell
Verywell oferă ceva pentru toți cei care caută un somn mai bun. Postările lor variază de la articole educaționale despre tulburări până la sfaturi de zi cu zi despre obținerea unui somn sănătos și trezirea corectă. Ei discută, de asemenea, cauzele tulburărilor, diagnosticul, tratamentele și impactul acestora asupra vieții tale. În plus, îți oferă și sfaturi pentru a scăpa de somnolență.
Vizitează blogul.
Treziți-vă Narcolepsia
Narcolepsia este o tulburare care afectează capacitatea creierului de a regla somnul și starea de veghe. Wake Up Narcolepsy este o organizație nonprofit dedicată creșterii gradului de conștientizare, promovării resurselor și ajutând la finanțarea cercetării pentru un remediu. Site-ul lor este plin de informații educaționale, știri și sfaturi pentru a ajuta persoanele cu narcolepsie. Aflați cum este diagnosticată și tratată narcolepsia, precum și cele mai recente cercetări de pe site-ul lor. De asemenea, puteți afla cum să vă implicați prin creșterea gradului de conștientizare sau prin donație. Consultați poveștile lor personale pentru a vedea cum trăiesc și înfloresc alți oameni cu narcolepsie.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @wakenarcolepsie
Educația somnului
Acest blog este condus de Academia Americană de Medicină a Somnului. Educația pentru somn își propune să vă ajute să dormiți sănătos. Pe lângă postările educaționale, blogul lor acoperă factori perturbatori precum munca în ture de noapte și jet lag. Ele descriu, de asemenea, cum să fiți diagnosticat, tratamente și terapii. Vizitați locatorul centrului de somn pentru a găsi o unitate acreditată în apropierea dvs. Ca bonus, webinarii lor vă pot ajuta să înțelegeți dacă telemedicina este potrivită pentru dvs.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @AASOrg
Revizuirea somnului Mag
Pentru știri din industrie, instrumente și cercetări, Sleep Review vă acoperă. Sleep Review este un jurnal pentru profesioniștii în domeniul somnului, cu educație despre produse și ghiduri de cumpărare. Ei postează cele mai recente producători de ajutoare pentru somn, precum și expertiză și reglementări medicale. Aflați cum unele afecțiuni pot fi împletite sau ce riscuri apar din tratament. Luați conținutul lor din mers cu podcasturi.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare își transformă propria experiență cu narcolepsia într-o platformă pentru a-i ajuta pe ceilalți. Purtătoare de cuvânt și autoare, ea este dedicată creșterii gradului de conștientizare, împărtășirii resurselor și sprijinirii comunității. Ea chiar a făcut echipă cu Harvard pentru a crea un program educațional mai bun pentru studenții la medicină. Din 2009, ea scrie pe blog despre povestea și experiențele ei. Un bonus pentru alergători: consultați postările lui Flygare despre alergarea cu narcolepsie. Ea are, de asemenea, o aplicație pentru susținerea narcolepsiei.
Vizitează blogul.
Trimite-i pe Tweet @RemRunner
Dormi mai bine
Sleep Better are o mulțime de sfaturi, știri, cercetări și instrumente care te ajută să faci exact asta – dormi mai bine! Vă încurajează să susțineți testul cu scorul zzzz și să vă îmbunătățiți acolo unde este necesar. De asemenea, vă încurajează să întrebați și vor încerca să vă răspundă la întrebare ca un articol.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @Sleep_Better
Asociația Americană de Somn (ASA)
Din 2002, ASA a ajutat oamenii să doarmă mai sănătos prin educație și advocacy. Site-ul adaptează informații atât pentru public, cât și pentru profesioniștii din domeniul sănătății. Aflați despre elementele de bază ale somnului și descoperiți despre tulburările de somn. În plus, postările discută despre diferite tipuri de tratament și produse de somn. Dr. Robert Rosenberg, specialist în somn, răspunde și la întrebările cititorilor despre tulburările de somn.
Vizitează blogul.
Trimiteți-le pe Tweet @sleepassoc
Discussion about this post