Am selectat cu atenție aceste videoclipuri, deoarece lucrează activ pentru a educa, inspira și împuternici spectatorii cu povești personale și informații de înaltă calitate. Nominalizează videoclipul tău preferat trimițându-ne un e-mail la nominations@healthline.com!
Există atât de multe motive bune pentru a renunța la fumat. Fumatul este principala cauză de deces care poate fi prevenită în Statele Unite, susținând
Renunțarea la fumat este de-a dreptul greu. Mulți fumători încearcă de mai multe ori înainte de a renunța la dependență. Ei pot apela la instrumente precum terapia comportamentală, guma cu nicotină, plasturi, aplicații și alte ajutoare pentru a-i ajuta să se oprească.
Totuși, a nu fumat deloc este cea mai sigură cale de a urma. Și oprirea
Aceste videoclipuri oferă informații sincere de la foștii fumători, inclusiv strategiile lor de a renunța. De asemenea, au dat seama de pericolele fumatului și de ce nu ar trebui să facă parte din rutina ta. Poate că îți vor oferi ție sau cuiva drag un motiv pentru a lăsa definitiv acea țigară.
Cum îți afectează fumatul fața?
Efectele nocive ale fumatului sunt cunoscute de ani de zile. Cu toate acestea, uneori trebuie să vezi daunele pe care un obicei negativ le poate avea asupra ta personal pentru a opri. Dar acesta este oarecum un Catch-22. Dacă aștepți ca natura să-și urmeze cursul, răul va fi deja făcut.
Pentru a trimite acasă un avertisment despre repercusiunile neatrăgătoare ale fumatului – atât în interior, cât și în exterior – Buzzfeed a angajat un artist de machiaj. Priviți trei fumători transformați în mod dramatic în sinea lor de 30 de ani în viitor. Reacțiile lor la efectele nocive ale îmbătrânirii fumatului servesc drept un semnal de alarmă pentru toată lumea.
Daune sănătății – Mutații 20”
În doar 15 țigări, substanțele chimice inhalate în timpul fumatului provoacă mutații în corpul tău. Aceste mutații pot fi începutul cancerului. Imaginează-ți ce înseamnă asta pentru fumătorul zilnic. Exact asta a făcut campania Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie pentru a renunța la fumat. Folosind indicii vizuale puternice, NHS vă cere să profitați de asistență gratuită pentru a vă ajuta să renunțați.
21 de lucruri pe care aș prefera să le fac decât să fumez
Acest videoclip plin de expunere oferă câteva alternative stupide de preferat fumatului, dar face un punct: fumatul este ridicol. Rapându-și POV-ul ca pe o trupă simulată a Beastie Boys, absurditatea lor îți atrage atenția. Cu toate acestea, ei încă arată clar că fumatul nu este mișto și că ar trebui să spui nu. Împărtășiți-l unui adult tânăr (sau unui adult obișnuit) pentru a-i ajuta să stea departe de țigări.
Cum să renunți definitiv la fumat… Conform științei
Jason Rubin, un fost fumător și gazdă al unui think tank, își împărtășește părerea despre renunțarea definitivă la fumat. Pentru Rubin, renunțarea la curcanul rece a fost singura modalitate de a renunța. Instinctele lui sunt susținute de cercetări.
Un Regatul Unit
5 etape ale renunțării la fumat
Hilcia Dez știe că renunțarea este un proces. Pentru ea, urmează aceeași cale ca etapele durerii conturate de dr. Elizabeth Kubler-Ross. Aceste cinci părți sunt negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Urmăriți-o cum joacă fiecare etapă și vedeți dacă observați vreo tendință similară pe propriul drum de a renunța.
CDC: Sfaturi de la foștii fumători – Brian: Există speranță
Brian avea nevoie de o nouă inimă, dar medicii l-au scos de pe lista de transplanturi, în timp ce el a continuat să fumeze. A fost trimis la ospiciu pentru ultimele sale zile, dar el și soția sa s-au luptat să-l țină în viață.
După ce au supraviețuit un an întreg, și-au dat seama că ar putea avea șanse să trăiască mai mult. S-a lăsat de fumat și a solicitat din nou un transplant. Urmărește povestea lui emoționantă în timp ce îți cere să scapi de țigări. El este dovada că „există viață de cealaltă parte a țigărilor”.
O modalitate simplă de a rupe un obicei rău
Judson Brewer este un psihiatru interesat de ceea ce înseamnă comportamentul conștient pentru dependență. El explică că toți suntem programați evolutiv să trecem prin același proces. Răspundem la un declanșator cu un comportament care duce la o recompensă.
Deși odată a fost un mecanism de supraviețuire, acest proces acum ne ucide. Căutarea recompensei duce la obezitate și alte dependențe. Brewer susține că fumatul conștient vă îndepărtează în mod natural de comportament. Urmărește-i discursul pentru a vedea cum abordarea lui îi poate ajuta pe fumători, pe cei care mănâncă stres, pe cei dependenți de tehnologie și multe altele.
Renunță la fumat acum
Nu trebuie să fumați pentru a experimenta repercusiunile periculoase ale fumatului. Fumatul pasiv poate fi devastator pentru cei apropiați fumătorilor. Acesta a fost cazul lui Ellie, care a suferit primul atac de astm din cauza fumatului pasiv.
Fumatul îi afectează pe cei dragi și în alte moduri, cum ar fi plata costului tratamentului. Consultați poveștile personale și statisticile împărtășite în acest segment din „The Doctors”. Poate că te vor ajuta pe tine sau pe cineva drag să decidă să renunțe la fumat.
CDC: Sfaturi de la foștii fumători – Kristy: Nu a fost mai bine pentru mine
Majoritatea oamenilor care renunță definitiv o fac fără ajutoare de tranziție, cum ar fi plasturi cu nicotină sau gumă. Kristy a crezut că renunțarea treptată la fumat prin folosirea țigărilor electronice i-ar pune capăt obiceiului. Ea și soțul ei au făcut un plan pentru a folosi țigări electronice, crezând că au mai puține substanțe chimice.
Cu toate acestea, lucrurile nu au mers așa cum era planificat. Urmărește povestea ei înainte de a cumpăra țigări electronice pentru a vedea dacă strategia ei este potrivită pentru tine. Ai nevoie de mai multă motivație? Consultați alte povești de la CDC
Sărbătorește cei care renunță: Adam își împărtășește motivul de a renunța
Mulți oameni presupun că vor renunța la fumat până la o anumită vârstă. Cu toate acestea, înainte de a-și da seama, acea vârstă este peste ei și s-ar putea să mai fumeze. Așa s-a întâmplat cu Adam. În cele din urmă, a decis să se oprească după ce a primit vestea despre diagnosticul de cancer pulmonar al tatălui său. Aflați despre transformarea lui și despre cum se simte mult mai bine acum că nu fumează.
Cum mă las de fumat: sfaturi despre cum să renunț la fumat
Sarah Rocksdale și-ar fi dorit să nu fi început niciodată să fumeze. Când avea aproximativ 19 ani, a cedat presiunii colegilor din partea prietenilor. În cele din urmă, și-a dat seama că nu i-a plăcut niciodată mirosul sau senzația de fumat. Era doar dependentă.
Ea vorbește despre de ce și cum a renunțat prima dată. Cel mai mare motiv al ei: vizionarea videoclipurilor terifiante despre sănătate despre pericolele fumatului. Apoi, o alunecare de țigară s-a transformat într-o recidivă. Dar ea și-a revenit pe drumul cel bun. Povestea ei și cât de grozav se simte acum te pot inspira să încerci în continuare. Urmăriți câteva dintre instrumentele ei legate de mai jos videoclipul de pe YouTube.
Acesta este cel mai bun mod de a renunța la fumat
Un mare motiv pentru care renunțarea este dificilă se datorează naturii care provoacă dependență a nicotinei. Acesta este motivul pentru care înlocuirea nicotinei este o metodă de terapie populară pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Trace Dominguez de la D News raportează că cel mai eficient instrument de renunțare poate fi nici un instrument. El analizează modul în care funcționează anumite instrumente și se uită dacă chiar te ajută să te oprești. Ascultați cercetările din acest videoclip înainte de a cheltui bani și energie folosind aceste instrumente sau terapii alternative.
Renunțarea la fumat este o călătorie
Dr. Mike Evans de la Centrul pentru Dependență și Sănătate Mintală înțelege că renunțarea la fumat poate fi complicată. Este legat de emoție, iar călătoria implică adesea mai multe recidive.
El analizează diferitele etape și părțile mobile ale renunțării și întreținerii. El dezmintă unele dintre aspectele pozitive percepute ale fumatului, cum ar fi reducerea stresului și gestionarea greutății. El te încurajează să vezi eșecurile ca parte a procesului și să continui să încerci. Pentru cea mai bună șansă de a renunța, acordați atenție cercetării sale privind rata de succes și sfaturilor de pregătire.
Iată ce se întâmplă cu corpul tău când te lași de fumat
În loc să se concentreze pe răul pe care fumatul îl provoacă organismului tău, acest videoclip se concentrează pe efectele pozitive ale renunțării. De exemplu, aproape imediat, este posibil să aveți o frecvență cardiacă și o măsurători ale tensiunii arteriale semnificativ mai bune. Videoclipul evidențiază alte îmbunătățiri dramatice pe care le-ați putea vedea pe parcursul primului an fără fumat.
Catherine este o jurnalistă pasionată de sănătate, politici publice și drepturile femeilor. Ea scrie despre o serie de subiecte non-ficțiune, de la antreprenoriat la problemele femeilor, precum și ficțiune. Lucrarea ei a apărut în Inc., Forbes, The Huffington Post și în alte publicații. Ea este mamă, soție, scriitoare, artistă, pasionată de călătorii și studentă de-a lungul vieții.
Discussion about this post