Cele mai bune videoclipuri de yoga prenatală din 2020

Sarcina este o experiență uimitoare, dar poate aduce dureri și dureri. Yoga prenatală poate fi o modalitate eficientă și plăcută de a aborda simptome precum durerea de spate și greața.

De asemenea, vă poate îmbunătăți somnul, reduce stresul și anxietatea și crește puterea și flexibilitatea în timpul nașterii. Cea mai bună parte? Cu videoclipul potrivit, nici nu va trebui să părăsiți casa.

Healthline a adunat cele mai bune videoclipuri de yoga prenatală din anul, astfel încât să vă puteți bucura de toate beneficiile din confortul propriei case.

Consultați-vă medicul, apoi alegeți un videoclip pentru a începe.

Yoga de sarcină pentru al doilea trimestru

Acest videoclip de aproape 24 de minute de la Pregnancy and Postpartum TV este destinat femeilor aflate în al doilea trimestru de sarcină, dar este sigur și util pentru femei în orice moment al sarcinii.

Este lent, cu impact redus, distractiv și relaxant, menit să vă ajute să vă resetați mai degrabă decât să fie un antrenament intens.

Rutina de yoga prenatală acasă | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff și instructorul de yoga Isabel Abad Santos vă îndrumă printr-o sesiune rapidă de yoga prenatală de 10 minute, menită să vă ofere un antrenament ușor, memorabil pe care îl puteți face în fiecare zi, în siguranță pentru tine și copilul tău. Vezi mai multe pe Instagram.

Yoga prenatală pentru a deschide șoldurile și a hrăni coloana vertebrală, curs de 30 de minute, începători, flexibilitate și forță

Acest videoclip de yoga de 30 de minute de la Naiana Yoga of Psyche Truth se concentrează pe exerciții de yoga prenatale pentru deschiderea șoldurilor și flexibilitatea coloanei vertebrale. Vezi mai multe pe pagina ei de Instagram.

Respirația asanelor de yoga în timpul sarcinii

Vrei doar să faci o sesiune rapidă de exerciții pentru a facilita respirația pe măsură ce copilul tău pune mai multă presiune asupra diafragmei și plămânilor?

Acest videoclip rapid de 5 minute de la Glamrs este bun pentru orice moment al zilei, cu o investiție minimă de timp necesară. Vezi mai multe pe Instagram.

Exerciții pentru podeaua pelvină pentru femeile însărcinate

Planșeul pelvin poate trece prin unele schimbări drastice de-a lungul sarcinii.

Consultați acest antrenament de yoga pentru podeaua pelvină și de bază de 5 minute de la Jenelle Nicole pentru exerciții pentru podeaua pelviană care sunt bune în timpul și după sarcină. Vezi mai multe pe Instagramul ei.

Rutina de yoga prenatală de dimineață (toate trimestrele)

Această rutină de yoga de 20 de minute de la SarahBethYoga încorporează și copilul tău, pentru a te ajuta să fii atent la propriul tău corp și la corpul bebelușului tău pentru calm, relaxare și eliberarea tensiunii musculare în tot corpul tău. Vezi mai multe pe Instagram.

Antrenament de yoga prenatală (24 minute) Yoga pentru sarcină Toate trimestrele

Acest antrenament de yoga prenatal de 24 de minute de la MyKeleya este calm, lent și relaxant.

Deoarece cea mai mare parte se face stând sau întins, acest antrenament este bun pentru zilele în care te simți epuizat sau când pur și simplu nu ai energia de a oferi, dar vrei totuși să-ți menții corpul hrănit.

Flux de yoga prenatal de 60 de minute

Acest flux de yoga prenatal aprofundat de o oră de la Andrea Bogart de la Alo Yoga acoperă fiecare parte a ta, în interior și în exterior, concentrându-se pe deschiderea minții și a corpului pentru a te ajuta să te simți calm și relaxat în timpul sarcinii. Vezi mai multe pe Instagramul ei.

Rutină de yoga prenatală pentru prima dată cu un adevărat începător de yoga | Yoga ușoară pentru sarcină

Crezi că yoga prenatală sună puțin intimidant?

Brett Larkin și YouTuber (și începător în yoga prenatală) Channon Rose vă îndrumă printr-o rutină de yoga prenatală de nivel de intrare, care vă poate ajuta să vă ușurați în practică. Vezi mai multe dintre videoclipurile ei pe Instagram.

Dacă doriți să nominalizați un videoclip pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la nominations@healthline.com.