Cofeina vindecă sau provoacă dureri de cap?
În timp ce unii oameni folosesc cofeina ca remediu pentru durerile de cap sau mahmureala, alții consideră că cofeina – ca să nu mai vorbim de retragerea cofeinei – le dă dureri de cap. Iată ce trebuie să știți despre cofeină, sevraj de cofeină și durerile de cap.
Cofeina ca remediu
În unele cazuri, cofeina poate ameliora durerile de cap și poate îmbunătăți tratamentele pentru dureri de cap fără prescripție medicală (OTC).
O revizuire din 2014, care a analizat rezultatele a 20 de studii diferite cu un total de 4262 de participanți, a constatat că cofeina îmbunătățește ușor eficacitatea analgezicelor precum ibuprofenul (Advil) sau acetaminofenul (Tylenol). Cu toate acestea, îmbunătățirea a fost mică și a fost numită „nesemnificativă din punct de vedere statistic” de către autorii studiului. Această revizuire a analizat utilizarea cofeinei pentru multe afecțiuni diferite de durere, nu doar dureri de cap.
Un mai mult
Cele mai multe dintre studiile despre cofeină și durerile de cap privesc în mod specific durerile de cap tensionate și migrene. Dar nu există dovezi științifice că cofeina nu reduce alte tipuri de dureri de cap.
În orice caz, se pare că cofeina poate reduce durerea cauzată de durerile de cap sau măcar poate crește puterea medicamentelor pentru durere.
Cum anume îmbunătățește cofeina tratamentele pentru dureri de cap?
Vasele de sânge tind să se dilate înainte de o durere de cap. Cofeina are proprietăți vasoconstrictoare, ceea ce înseamnă că îngustează vasele de sânge, limitând fluxul sanguin. Deoarece cofeina previne dilatarea vaselor de sânge, tinde să prevină durerile de cap. Există probabil multe alte moduri prin care cofeina acționează pentru a reduce durerea de cap, care nu sunt pe deplin înțelese.
Multe tratamente OTC pentru dureri de cap, cum ar fi Excedrin, și unele medicamente prescrise pentru dureri de cap conțin de fapt cofeină, potrivit Cleveland Clinic. Din acest motiv, unii oameni ar putea descoperi că o simplă ceașcă de cafea le ameliorează durerile de cap. Dacă nu sunteți un fan al cafelei, dar doriți să utilizați cofeină pentru a vă calma durerea de cap, luați în considerare să încercați ceaiul verde sau negru – ambele conțin cofeină.
Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți când tratați o durere de cap cu cofeină, deoarece puteți supradoza și există unele efecte secundare potențiale.
Cofeina ca cauză
Pe de altă parte, cofeina poate provoca dureri de cap.
Cofeina vă poate face să urinați mai mult, potențial deshidratându-vă. La rândul său, deshidratarea poate provoca dureri de cap.
Durerile de cap pot fi cauzate și de o supradoză de cofeină. Potrivit Clinicii Mayo, supradozajul cu cofeină poate provoca dureri de cap, precum și o serie de alte efecte secundare. Maximul zilnic ar trebui să fie de 400 de miligrame de cofeină, deși unii oameni ar putea doar să tolereze mai puțin. Acesta este echivalentul a aproximativ patru cesti de cafea preparata pe zi. Aceasta poate varia în funcție de tăria cafelei.
Un mic studiu din 2016 a arătat că eliminarea consumului de cofeină a determinat ca alte tratamente pentru dureri de cap să funcționeze mai bine.
Amintiți-vă că cafeaua nu este singurul lucru care conține cofeină. Cofeina poate fi găsită în multe alte alimente și băuturi, cum ar fi:
- ciocolată
- anumite ceaiuri
- energizante
- niste bauturi racoritoare
Este important să știți că chiar și cafeaua decofeinizată conține o cantitate mică de cofeină, așa că nu supraîncărcați cu cafea decofeinizată.
Dacă te doare capul când consumi cofeină, apa ar putea fi cea mai bună modalitate de a te alina, deoarece va contracara deshidratarea provocată de cofeină.
Retragerea cofeinei ca cauză
În timp ce cofeina poate vindeca și provoca dureri de cap, retragerea cofeinei poate avea, de asemenea, un efect.
Dacă începeți să reduceți aportul de cofeină, este posibil să aveți dureri de cap. A
Potrivit unui articol din 2017, acest lucru se datorează a ceva numit „efectul de rebound”. Deoarece cofeina vă poate preveni durerile de cap, reducerea consumului de cofeină poate duce la dureri de cap mai dureroase și mai frecvente. Efectul de rebound se poate întâmpla și dacă deveniți dependent de analgezice: atunci când reduceți consumul de medicamente pentru dureri de cap, este posibil să aveți dureri de cap mai des și mai severe.
Cleveland Clinic recomandă limitarea utilizării analgezicelor și reducerea consumului de cofeină la echivalentul a două căni de cafea pe zi. Dacă aveți dureri de cap de rebound, le puteți trata pe deplin doar renunțând la toate medicamentele pentru dureri de cap. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă încercați să reduceți utilizarea medicamentelor pentru durere.
Simptomele durerilor de cap legate de cofeină
Cofeina și durerile de cap de sevraj de cofeină nu sunt neapărat diferite de durerile de cap obișnuite.
Nu există un consens cu privire la cât timp durează să apară o durere de cap cu cofeină după consumul de cofeină. Dacă bănuiți că cofeina vă provoacă dureri de cap, cel mai bine este să reduceți consumul de cofeină și să vedeți cum vă afectează simptomele. Reduceți lent consumul de cofeină pentru a evita retragerea.
Durerile de cap de sevraj de cofeină sunt adesea însoțite de alte simptome, cum ar fi:
- oboseală
- iritabilitate
- tembelism
- dificultate de concentrare
- insomnie
Dacă vă confruntați cu retragerea cofeinei, cel mai bine ar fi să vă consultați cu un furnizor de asistență medicală.
Obține ușurare
Dacă aveți o durere de cap cauzată de cofeină sau de sevraj de cofeină, s-ar putea să găsiți o ușurare din:
- Bând apă. Hidratarea este un remediu comun pentru durerile de cap.
- Odihnind. Somnul poate fi o modalitate eficientă de a găsi ameliorarea durerilor de cap.
- Luarea unui analgezic OTC. Dacă durerea de cap nu este cauzată de analgezice, acestea pot ajuta la ameliorarea temporară a durerii de cap.
- Folosind o compresă rece. Compresele reci, cum ar fi pachetele de gheață, pot reduce durerea.
Dacă durerea de cap este cauzată de retragerea cofeinei, s-ar putea să vă gândiți să vă lăsați poftele și să luați o doză de cofeină. Cu toate acestea, acest lucru vă poate crește dependența de cofeină, așa că aveți grijă.
Dacă doriți să reduceți aportul de cofeină fără a experimenta simptome de sevraj, reduceți treptat consumul de cofeină în loc să o reduceți complet. Fundația Americană pentru Migrene recomandă să reduceți aportul de cofeină cu 25% în fiecare săptămână, până când îl eliminați complet.
La pachet
În timp ce cofeina poate vindeca durerile de cap, le poate provoca, de asemenea, la fel ca și retragerea cofeinei. Din acest motiv, este important să utilizați cofeina cu moderație și cu prudență.
Dacă aveți dureri de cap în mod constant, este o idee bună să discutați cu un furnizor de asistență medicală. Durerile de cap constante ar putea fi un indiciu al unei probleme mai profunde și ai putea avea nevoie de medicamente pe bază de rețetă.
Discussion about this post