Condiții de sănătate comune legate de obezitate

1. Diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 apare atunci când glicemia este mai mare decât în ​​mod normal. În timp, acest lucru poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi boli de inimă, leziuni ale nervilor, accident vascular cerebral, boli de rinichi și probleme de vedere.

Dacă aveți obezitate, pierdeți doar 5 până la 7 procente din greutatea corporală și exercițiile fizice regulate și moderate pot preveni sau întârzia apariția diabetului de tip 2.

2. Boli de inima

Bolile de inimă sunt mai răspândite la persoanele cu obezitate. În timp, depozitele de grăsime se pot acumula în arterele care alimentează inima cu sânge. Persoanele cu obezitate au o tensiune arterială mai mare decât cea normală, colesterol cu ​​lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL), trigliceride și zahăr din sânge, toate acestea contribuind la boli de inimă.

Arterele care se îngustează pot duce la un atac de cord. Cheaguri de sânge în arterele înguste pot duce la un accident vascular cerebral.

3. AVC

Accidentul vascular cerebral și bolile de inimă au mulți dintre aceiași factori de risc. Accidentele vasculare cerebrale apar atunci când alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă. Un accident vascular cerebral poate provoca leziuni ale țesutului cerebral și poate duce la o serie de dizabilități, inclusiv tulburări de vorbire și limbaj, slăbirea mușchilor și modificări ale abilităților de gândire și raționament.

O analiză din 2010 a 25 de studii cu aproape 2,3 milioane de participanți a constatat că obezitatea crește riscul de accident vascular cerebral cu 64 la sută.

4. Apneea în somn

Apneea în somn este o tulburare în care cineva poate opri momentan respirația în timpul somnului.

Persoanele supraponderale și care trăiesc cu obezitate prezintă un risc mai mare de a avea apnee în somn. Acest lucru se datorează faptului că au tendința de a avea mai multă grăsime stocată în jurul gâtului, ceea ce face ca căile respiratorii să se micșoreze. O căi respiratorii mai mici poate provoca sforăit și dificultăți de respirație pe timp de noapte.

Pierderea în greutate poate ajuta la scăderea cantității de grăsime din gât și la reducerea riscului de apnee în somn.

5. Hipertensiune arterială

Țesutul adipos suplimentar din organism necesită mai mult oxigen și nutrienți. Vasele dvs. de sânge vor trebui să circule mai mult sânge către țesutul adipos suplimentar. Aceasta înseamnă că inima ta trebuie să lucreze și mai mult pentru a pompa sânge în jurul corpului.

Creșterea cantității de sânge care circulă pune o presiune suplimentară pe pereții arterelor tale. Această presiune adăugată se numește hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. În timp, hipertensiunea arterială vă poate afecta inima și arterele.

6. Boala hepatică

Persoanele cu obezitate pot dezvolta o boală hepatică cunoscută sub numele de boala ficatului gras sau steatohepatită nealcoolică (NASH). Acest lucru se întâmplă atunci când excesul de grăsime se acumulează în ficat. Excesul de grăsime poate afecta ficatul sau poate cauza creșterea țesutului cicatricial, cunoscut sub numele de ciroză.

Boala ficatului gras de obicei nu are simptome, dar poate duce în cele din urmă la insuficiență hepatică. Singura modalitate de a inversa sau de a gestiona boala este de a pierde in greutate, de a face miscare si de a evita consumul de alcool.

7. Boala vezicii biliare

Vezica biliară este responsabilă de stocarea unei substanțe cunoscute sub numele de bilă și de trecerea acesteia în intestinul subțire în timpul digestiei. Bila vă ajută să digerați grăsimile.

Obezitatea crește riscul de a dezvolta calculi biliari. Calculii biliari apar atunci când bila se acumulează și se întărește în vezica biliară. Persoanele cu obezitate pot avea niveluri mai mari de colesterol în bilă sau au vezici biliare mari care nu funcționează bine, ceea ce poate duce la calculi biliari. Litiaza biliară poate fi dureroasă și necesită intervenție chirurgicală.

O dietă bogată în fibre și grăsimi sănătoase poate ajuta la prevenirea calculilor biliari. Evitarea cerealelor rafinate, cum ar fi orezul alb, pâinea și pastele, poate ajuta, de asemenea.

8. Anumite tipuri de cancer

Deoarece cancerul nu este o singură boală, asocierea dintre obezitate și cancer nu este la fel de clară ca și alte boli precum bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Totuși, obezitatea vă poate crește riscul pentru anumite tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, de colon, de vezică biliară, de pancreas, de rinichi și de prostată, precum și de cancer de uter, col uterin, endometru și ovare.

unu studiu bazat pe populație a estimat că aproximativ 28.000 de cazuri noi de cancer la bărbați și 72.000 la femei în 2012 au fost asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea în Statele Unite.

9. Complicații ale sarcinii

Femeile însărcinate care sunt supraponderale sau care au obezitate au mai multe șanse de a dezvolta rezistență la insulină, glicemie crescută și tensiune arterială crescută. Acest lucru poate crește riscul de complicații în timpul sarcinii și nașterii, inclusiv:

• diabet gestațional
• preeclampsie
• care necesită o naștere prin cezariană (cezariana)
• cheaguri de sânge
• sângerare mai abundentă decât în ​​mod normal după naștere
• naștere prematură
• avort
• nastere mortii
• defecte ale creierului și ale măduvei spinării

Într-un studiu, peste 60 la sută dintre femeile cu un IMC de 40 sau mai mare atunci când au rămas însărcinate au ajuns să aibă una dintre aceste complicații. Dacă sunteți supraponderal sau obezitate și vă gândiți să aveți un copil, vă recomandăm să începeți un plan de gestionare a greutății pentru a evita riscurile de mai sus pentru sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre activitatea fizică pe care o puteți face în siguranță în timpul sarcinii.

10. Depresie

Multe persoane afectate de obezitate suferă de depresie. Unele studii au descoperit o corelație puternică între obezitate și tulburarea depresivă majoră.

Persoanele afectate de obezitate pot suferi adesea discriminare în funcție de dimensiunea corpului lor. În timp, acest lucru poate duce la sentimente de tristețe sau lipsă de valoare de sine.

Astăzi, multe grupuri de advocacy, cum ar fi Asociația Națională pentru Advance Fat Acceptance (NAAFA), lucrează pentru a elimina discriminarea bazată pe dimensiunea corpului. Aceste organizații oferă oportunități de a se implica în lupta împotriva acestei discriminări.

Dacă aveți obezitate și vă confruntați cu simptome de depresie, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un consilier de sănătate mintală.

Cum să-ți scazi riscul

Pierderea a doar 5% din greutatea corporală poate reduce riscul de apariție a mai multor dintre aceste afecțiuni, inclusiv boli de inimă și diabet de tip 2.

O combinație de dietă și exerciții fizice vă poate ajuta să slăbiți încet în timp. Nu este nevoie să faci schimbări drastice în stilul tău de viață. Cheia este să fii consecvent și să continui să faci alegeri sănătoase.

Pentru exerciții fizice, urmăriți cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate aerobă moderată. Aceasta poate include o plimbare rapidă – doar 30 de minute de mers pe zi vă vor ajuta să îndepliniți acest obiectiv. Odată ce ați înțeles, încercați să vă măriți exercițiul la 300 de minute pe săptămână. De asemenea, încercați să includeți activități de întărire, cum ar fi flotări sau abdomene, în rutina dvs. de cel puțin două ori pe săptămână.

Câteva moduri de a mânca mai sănătos includ:

• Umpleți jumătate din farfurie cu legume.
• Înlocuiți cerealele nerafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul cu cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, orezul brun și fulgii de ovăz.
• Mănâncă surse slabe de proteine, cum ar fi puiul slab, fructele de mare, fasolea și soia.
• Eliminați alimentele prăjite, fast-food-urile și gustările dulci.
• Evitați băuturile dulci, cum ar fi sucurile și sucurile.
• Evitați alcoolul.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți un candidat bun pentru o intervenție chirurgicală de slăbire sau la medicamente. Aceste tratamente vă pot ajuta să slăbiți mai repede, dar necesită totuși un angajament față de schimbările de stil de viață de mai sus.

La pachet

Obezitatea poate afecta atât sănătatea fizică, cât și sănătatea mentală. Este posibil să nu fiți sigur de unde să începeți, dar luarea de măsuri acum pentru a vă gestiona sănătatea vă poate preveni complicații precum diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială. Discutați cu medicul dumneavoastră despre mai multe exerciții fizice, despre o dietă mai sănătoasă, despre consultarea unui terapeut și despre alte metode de tratament.