Î: Ce ar trebui să mănânc înainte de sex? Există ceva care mă va ajuta să miros bine, să am un gust bun sau să rezist mai mult? Există antrenamente care mă pot ajuta să devin mai bun în pat?
Ar trebui să mănânci alimente care să te energizeze și să te facă să te simți bine cu tine și cu corpul tău.
Alimentele care vă mențin inima sănătoasă și favorizează fluxul sanguin sunt probabil cele mai bune opțiuni, precum și alimentele care sunt antiinflamatoare.
De exemplu, semințele de in sunt un superaliment cunoscut pentru creșterea fluxului de sânge către organele sexuale datorită proprietăților lor antioxidante bogate.
Stridiile și semințele de dovleac sunt bogate în zinc, care ajută organismul să producă testosteron, un hormon necesar pentru a provoca dorința sexuală.
Antrenamentele care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară sunt cel mai bun pariu al tău, deoarece promovează fluxul sanguin și, la rândul lor, stimulează funcția sexuală.
De asemenea, s-ar putea să găsești benefic să încorporezi antrenamente care pun accentul pe antrenamentul de forță sau mindfulness, cum ar fi yoga.
Yoga poate fi utilă în special pentru cei care suferă de anxietate și au nevoie de sprijin pentru calmarea minții și a sistemului nervos.
Oamenii care sunt capabili să-și calmeze mințile în afara dormitorului sunt mai capabili să gestioneze anxietatea care poate apărea în dormitor.
Dr. Janet Brito este un terapeut sexual Latinx, supervizor, vorbitor, trainer și autoare certificat la nivel național. Dr. Brito este fondatorul și proprietarul Centrul Hawaii pentru Sănătate Sexuală și Relaționalăo practică de grup care este specializată în terapie relațională și sexuală, comportament sexual scăpat de sub control și populații diverse din punct de vedere sexual și sexual și Școala de sănătate sexualăun program de formare online pentru profesioniștii din domeniul sănătății care doresc să formeze sexualitatea umană.
Educaţie
- Universitatea Loyola din Chicago, BS
- Universitatea Columbia din orașul New York, MS
- Institutul Absolvent Pacifica, PhD
Certificari
- Psiholog clinician autorizat
- Asistent social clinic licențiat
- Supraveghetor sexual certificat AASECT
- Terapeut sexual certificat AASECT
Realizări profesionale
- Brito, J. (2018). O analiză fenomenologică a infertilității la femeile mexicane care trăiesc în SUA. Jurnalul Interamerican de Psihologie.
Afilieri
- Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate (AASECT)
- Asociația psihologică din Hawaii (HPA)
- Centrul Internațional de Excelență în Terapia Concentrată Emoțional (ICEEFT)
- Asociația Națională de Psihologie Latinx (NLPA)
De ce eu și partenerul meu nu mai facem sex?
Poate mărimea clitorisului să vă afecteze capacitatea de a avea orgasm?
Squirt este același lucru cu a avea un orgasm?
Discussion about this post