Depresia situațională și depresia clinică pot semăna foarte mult, mai ales acum. Deci, care este diferența?
Este marți. Sau poate e miercuri. Chiar nu mai ești sigur. Nu ai văzut pe nimeni decât pisica ta în 3 săptămâni. Îți dorești să mergi la magazin alimentar și te simți destul de slăbit.
S-ar putea să te întrebi, sunt deprimat? Ar trebui să văd pe cineva?
Ei bine, asta e o întrebare destul de bună. Acum, ca terapeut, voi recunoaște cu siguranță părtinirea mea este: „Da! Intru totul! Oricând!” Dar companiile de asigurări și capitalismul sunt mereu acolo pentru a face lucrurile mai complexe.
Acest articol va dezvălui diferența dintre blues COVID-19 (depresia situațională) și depresia clinică, exacerbată de aceste circumstanțe unice.
Indiferent dacă este situațional sau mai persistent, acest lucru nu înseamnă că un fel de depresie este mai important decât celălalt.
Indiferent de ce, a nu te simți ca tine este un motiv excelent pentru a căuta terapie! Mai mult decât orice, acest lucru este menit să vă ajute să navigați și Nume ce se întâmplă cu tine.
Să începem cu câteva simptome sau factori care ar putea indica că acest lucru este mai mult decât o întâmplare situațională.
În primul rând, uită-te la cât timp se întâmplă asta
Dacă depresia ta este anterioară COVID-19 și se înrăutățește acum, atunci cu siguranță vorbește cu cineva dacă poți.
Izolarea este dură pentru minte, iar oamenii nu sunt foarte buni la asta. Acest tip de scenariu ar putea face ceva cu care te lupți deja mult mai greu.
Dacă aceste simptome sunt noi și au apărut odată cu blocarea, totuși, acest lucru indică faptul că ceva este mai situațional.
În al doilea rând, fii atent la anhedonie
Anhedonia este un cuvânt elegant pentru a nu-ți place nimic.
S-ar putea să te plictisești în timpul blocării, dar acest simptom este mai mult despre a nu găsi nimic interesant sau captivant, chiar și lucruri pe care le iubești de obicei.
Acest lucru se poate extinde de la dificultăți în a găsi ceva ce doriți să mâncați până la găsirea de a găsi chiar și jocurile dvs. video preferate complet plictisitoare.
Deși acest lucru poate fi un lucru normal când ești prea mult acasă, se poate, de asemenea, să se întindă și să devină destul de supărător. Dacă descoperiți că acest lucru durează mai mult de o zi sau două, este un moment bun să vă întâlniți cu cineva.
În al treilea rând, acordați atenție oricăror dificultăți cu somnul
Va exista o anumită dificultate cu somnul, care este normală într-o perioadă de anxietate ca aceasta.
Când vrei să vorbești cu cineva este atunci când fie dormi mult mai mult decât înainte și nu te simți odihnit, fie ai dificultăți intense în a dormi suficient.
Depresia vă poate afecta capacitatea de a vă odihni bine, ceea ce poate duce la a vă simți epuizat în mod constant.
Privarea de somn sau tulburările de-a lungul timpului pot fi cu adevărat dificil de tratat și de a vă consuma energia pentru alte lucruri. Ar putea fi, de asemenea, o anxietate subiacentă, care uneori poate fi atenuată cu terapia vorbirii.
În cele din urmă, fii atent la gânduri sinucigașe
Acum, acest lucru ar putea părea o idee deloc, dar unii oameni trăiesc cu gânduri sinucigașe destul de obișnuite și au de ceva timp, până la punctul în care pot părea destul de inofensive.
Cu toate acestea, izolarea poate spori dificultatea de a le face față și îi poate afecta pe cei care au mecanisme de adaptare robuste și capacitatea de a face față acestor gânduri.
Dacă întâmpinați mai multe dificultăți decât de obicei sau dacă aveți gânduri sinucigașe pentru prima dată, acesta este un semn sigur să contactați și să verificați cu un terapeut cu experiență.
Izolarea este un factor uriaș de complicare pentru astfel de gânduri, așa că blocarea le-ar putea face din ce în ce mai dificile.
Concluzia, totuși? Există o mie de motive perfect legitime pentru a discuta cu un terapeut și vă cunoașteți cel mai bine pe voi înșivă și situația dvs.
Fiți sigur: nu veți fi singurul care va contacta în această perioadă stresantă
Aceasta nu este o situație obișnuită – iar oamenii nu sunt deosebit de buni în a face față situațiilor pe termen lung, stresante și izolante, în special cele pentru care nu putem face prea multe.
Dacă nu vă puteți permite terapie, există o serie de servicii de asistență cu costuri reduse online, precum și linii fierbinți și linii calde care sunt acolo pentru a vă ajuta.
Mulți terapeuți fac, de asemenea, servicii la scară redusă și la preț redus în acest moment, mai ales dacă sunteți un lucrător esențial.
Această pandemie nu va dura pentru totdeauna, dar cu siguranță se poate simți așa în unele zile. Știu că m-am luptat mai mult decât de obicei de când a început totul, chiar dacă am lucrat ani la rând la mecanismele mele de adaptare și la multe terapii.
Nu e nicio rușine să ai nevoie de cineva acum. Cu toții avem nevoie unul de altul și asta a fost întotdeauna adevărat, cel puțin într-o oarecare măsură.
Indiferent dacă este situațional sau ceva mai persistent, meriți sprijin chiar acum. Deci, dacă acest lucru este la îndemână, nu există niciun motiv întemeiat să nu profitați de aceste resurse.
Shivani Seth este un scriitor independent american punjabi, de a doua generație, din Midwest. Are o experiență în teatru, precum și un master în asistență socială. Ea scrie frecvent pe teme de sănătate mintală, burnout, îngrijire comunitară și rasism într-o varietate de contexte. Puteți găsi mai multe din lucrările ei la shivaniswriting.com sau pe Stare de nervozitate.
Discussion about this post