Prezentare generală
Agățatul cu susul în jos poate fi o activitate distractivă. S-ar putea chiar să te facă să te simți din nou copil, mai ales dacă îl încerci pe barurile maimuțelor. Dar unii adulți de astăzi exersează agățatul cu capul în jos din alt motiv.
Terapia de inversiune este o formă de terapie fizică care poate ajuta la durerile de spate. Scopul este să atârnați cu susul în jos și să întindeți coloana vertebrală. Mulți oameni jură pe asta. Dar științific
Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma dacă agățatul cu susul în jos oferă vreun beneficiu adevărat pentru sănătate.
Beneficiile agățatului cu susul în jos
Scopul terapiei de inversiune este de a inversa compresia gravitației asupra coloanei vertebrale. De obicei, se face pe o masă de inversare. Aceste mese au suporturi pentru glezne și pot fi ajustate în diferite poziții, înclinându-vă înapoi, inclusiv una în care sunteți complet cu susul în jos.
Acest lucru poate întinde coloana vertebrală și poate scădea presiunea asupra discurilor și a rădăcinilor nervoase. De asemenea, poate crește spațiul dintre vertebre. Beneficiile potențiale ale agățarii cu susul în jos în timpul terapiei de inversiune includ:
- ameliorarea pe termen scurt a durerilor de spate, sciatică și scolioză
- îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale
- flexibilitate crescută
- nevoie redusă de operație la spate
Dar rețineți că există puține dovezi care să susțină eficacitatea acestor beneficii. De asemenea, studiile nu au confirmat încă beneficiile agățarii cu susul în jos. Cele mai multe dintre
Ca și în cazul altor terapii alternative, cum ar fi acupunctura sau cuppingul, rezultatele terapiei de inversiune sunt diferite pentru fiecare. Este nevoie de mai multe cercetări.
Riscuri
Terapia de inversiune nu este sigură pentru toată lumea. În timp ce stați cu capul în jos mai mult de câteva minute, tensiunea arterială crește. Bătăile inimii tale încetinesc și ele. Există, de asemenea, o presiune crescută asupra ochiului tău. Evitați terapia de inversiune dacă aveți:
- tensiune arterială crescută
- starea inimii
- glaucom
- fractura spatelui sau a piciorului
- osteoporoza
- hernie
De asemenea, agățat cu capul în jos nu este sigur dacă ești obeză, supraponderală sau gravidă. Verificați întotdeauna cu un medic înainte de a încerca terapia de inversiune.
Dormit cu capul în jos
A dormi cu capul în jos nu este sigur. Nu ar trebui să stai cu capul în jos, inclusiv pe o masă de inversare, mai mult de câteva minute la un moment dat. Chiar dacă este confortabil pentru spatele tău, adormirea în această poziție poate duce la un pericol pentru sănătatea ta și chiar la moarte.
Este în regulă să te relaxezi cu capul în jos, mai ales dacă te ajută cu durerile de spate. Dar asigurați-vă că aveți în apropiere un profesionist sau un prieten pentru a vă asigura că nu adormi în această poziție.
Cât timp poți să stai cu capul în jos?
Poate fi periculos și chiar mortal să stai cu capul în jos prea mult timp în timp ce sângele se scurge în cap. Începeți să agățați într-o poziție moderată timp de 30 de secunde până la 1 minut la un moment dat. Apoi crește timpul cu 2 până la 3 minute.
Ascultă-ți corpul și întoarce-te într-o poziție verticală dacă nu te simți bine. Este posibil să puteți folosi tabelul de inversare timp de 10 până la 20 de minute la un moment dat.
Desigur, o creangă de copac sau un alt instrument suspendat nu are aceleași niveluri de suport ca o masă de inversare.
Poți să mori agățat cu capul în jos?
Este posibil să mori agățat cu susul în jos prea mult timp. Este rar, dar sângele se poate acumula la cap, ceea ce poate fi extrem de periculos pentru organism.
Dacă ești interesat să încerci terapia de inversiune sau o altă formă de agățare cu susul în jos, fă-o întotdeauna supravegheat de un profesionist, cum ar fi un kinetoterapeut. Sau ai un prieten în apropiere în cazul în care trebuie să te întorci și nu te poți ridica.
La stiri:
Un alpinist de 74 de ani din Utah a fost găsit mort după ce a stat peste noapte cu capul în jos în ham. Un alt vânător din Oregon a fost într-o comă indusă medical după ce a fost prins în ham și a stat cu capul în jos timp de două zile.
Autoritățile cred că inima lui a încetat să mai bată în timpul încercării de salvare, deoarece fluxul de sânge întrerupt în partea inferioară a corpului i-a fost restabilit brusc. A fost resuscitat și transportat cu aerul la un spital local.
La pachet
Unora le place să stea cu capul în jos. Ei jură pe asta ca o modalitate de a calma durerile de spate. Dacă sunteți interesat să îl încercați, încercați terapia de inversiune pe o masă. Dar asigurați-vă că aveți la îndemână un profesionist, kinetoterapeut sau un prieten care să vă ajute să vă îndreptați.
De asemenea, puteți încerca și alte modalități de a atârna cu susul în jos, cum ar fi yoga în aer. Asigurați-vă că îi acordați timp corpului să se adapteze, văzând mai întâi cum reacționați la el. Nu agățați niciodată cu capul în jos mai mult de câteva minute la un moment dat.
Atârnatul cu capul în jos nu este sigur dacă aveți hipertensiune arterială, o afecțiune cardiacă sau o altă afecțiune medicală. Discutați întotdeauna cu un medic mai întâi.
Discussion about this post