Cum ne afectează o lună plină bunăstarea fizică și mentală?

Efectul de lună plină

Încă din anul 400 î.Hr., medicii și filozofii au dat vina pe schimbările comportamentale atracției lunii. Cuvântul „nebun”, la urma urmei, a venit de la ideea că schimbările stării mentale au fost legate de ciclurile lunare.

Legătura dintre cele două este susținută chiar și în tratatele juridice istorice: faimosul jurist britanic William Blackstone a scris că oamenii și-au câștigat și și-au pierdut capacitatea de a raționa în funcție de fazele de schimbare ale lunii.

Posibilitatea ca oamenii să fie afectați de ciclurile lunii nu este complet nefondată.

Mareele oceanului cresc și scad în timp cu fazele lunii și mai multe specii marine – inclusiv coralii de recif, viermii care locuiesc pe mare și unii pești – au cicluri de reproducere care sunt cronometrate aproximativ la ciclurile lunare.

Totuși, nu multe studii leagă luna de comportamentul uman și de condițiile de sănătate. Iată ce ne pot spune cercetătorii despre conexiunile care există între oameni și luna plină.

Luna plina si somnul tau

Când luna este plină și strălucitoare, aceasta poate afecta calitatea somnului.

Poate afecta latența somnului

Într-o Analiza 2014 implicând 319 de persoane care au fost îndrumate către un centru de somn, cercetătorii au descoperit că luna plină a fost asociată cu un somn mai puțin profund și cu o latență REM (mișcare rapidă a ochilor) crescută.

Latența somnului este perioada dintre momentul în care adormi pentru prima dată și momentul în care intri în prima etapă a somnului REM. Deci, o latență crescută înseamnă că este nevoie de mai mult timp pentru a ajunge la somnul REM.

Alte cauze ale latenței somnului REM pot include:

• apnee de somn
• consumul de alcool
• unele medicamente

Se crede că somnul profund are loc în timpul ultimei perioade de somn REM.

Poate afecta diferit bărbații și femeile

A studiu 2015 din 205 de persoane au descoperit că luna plină poate afecta somnul diferit la bărbați și femei. Multe femele dorm mai puțin și au mai puțin somn REM atunci când faza lunii pline este aproape, în timp ce bărbații au mai mult somn REM aproape de luna plină.

În 2016, un grup de cercetători a examinat ciclurile de somn ale copiilor din 12 țări. Ei au descoperit că copiii au dormit cu 1% mai puțin în timpul fazei de lună plină. Cu toate acestea, ei nu au găsit nicio asociere între această schimbare a somnului și diferențe semnificative de comportament în acea perioadă.

Deși multe studii indică o asociere între somn și ciclurile lunare, nu toate o fac. A studiu 2015 care a implicat 2.125 de persoane nu a găsit nicio legătură între luna plină și modificările tiparelor de somn.

Luna plină și sistemul tău cardiovascular

Pe măsură ce Luna se apropie de Pământ, atracția sa gravitațională se schimbă – iar corpurile mari de apă ale Pământului răspund cu maree mai înalte.

Oamenii de știință s-au întrebat dacă atractia gravitațională în schimbare ar putea afecta și modul în care fluidele reacţionează în interiorul corpului tău. Iată ce au găsit.

Poate afecta tensiunea arterială

Într-o studiu 2013 pe studenții de sex masculin, cercetătorii au măsurat efectele schimbării ciclurilor lunare asupra sistemelor cardiovasculare ale participanților. Ei au descoperit că tensiunea arterială a scăzut cu aproximativ 5 mm Hg în timpul fazelor de lună nouă și lună plină.

Elevii au susținut și un test de pas. Ritmul cardiac și tensiunea arterială au fost ambele mai scăzute în timpul lunii pline și noi. În plus, ritmul cardiac a revenit la niveluri normale mai repede în timpul lunii pline și noi.

În acest studiu, cercetătorii au concluzionat că oamenii erau mai eficienți din punct de vedere fizic în timpul lunii pline și noi. Cu toate acestea, această constatare intră oarecum în conflict cu alte cercetări – inclusiv a studiu 2020 pe sportivi de sex masculin care nu au găsit nicio diferență semnificativă în performanța atletică în timpul diferitelor faze lunare.

Luna plină, starea de spirit și sănătatea mintală

Corpul uman s-a adaptat la eoni de expunere la lumina zilei și întuneric.

Acest lucru a condus la dezvoltarea ritmurilor circadiene care afectează multe dintre sistemele corpului tău – nu doar ciclul somn-veghe. Ritmurile circadiene vă afectează și sănătatea fizică și mentală.

Dar utilizarea pe scară largă a luminii electrice înseamnă că multe dintre ritmurile tale circadiene se adaptează la noi modele de lumină și întuneric. Când ritmurile circadiene se clătină, asta poate provoca sau crește simptomele a anumitor tulburări de sănătate mintală, inclusiv:

• anxietate
• tulburare bipolara
• depresie
• schizofrenie

Mai are luna plină puterea de a vă perturba ritmul circadian? Ea luminează cerul de un smerit 0,1 până la 0,3 lux în comparație cu un singur luminator (15 lux) sau cu un ecran de telefon mobil (40 lux).

Deci, lunile pline sunt într-adevăr asociate cu schimbările de dispoziție și sănătatea mintală?

Dovezile științifice predominante spun că nu. Cercetătorii din a studiu 2017 a analizat înregistrările camerei de urgență la un spital cu 140 de paturi și a constatat că oamenii au vizitat la urgență din cauza unei afecțiuni psihiatrice în număr aproximativ egal în toate cele patru faze ale lunii.

A Recenzia din 2006 din peste 10.000 de dosare medicale din diferite facilități au găsit același lucru: nicio relație între luna plină și numărul de vizite la spital psihiatrice sau tulburări de dispoziție.

Lună plină și violență, agresiune, traumă și sinucidere

Timp de zeci de ani – posibil chiar secole – oamenii au persistat să creadă că există mai multe atacuri, traumeși sinucideri în perioadele cu lună plină.

Numeroși cercetători au abordat aceste întrebări. Au revizuit înregistrările, și-au efectuat propriile studii și au ajuns la această concluzie: o lună plină nu provoacă o creștere a acestor comportamente umane.

De fapt, două studii au constatat că, în timpul lunii pline, incidența omucidere și trauma a scăzut ușor.

Concluzii incorecte

Un corelație iluzorie este un fel de eroare de gândire. Se întâmplă atunci când trageți o concluzie greșită pentru că nu ați luat în considerare toate datele – doar câteva dintre ele.

De exemplu, dacă vizitezi Parisul și ai două întâlniri neplăcute cu parizieni morocănos, s-ar putea să pleci crezând că parizienii sunt nepoliticoși. Ajungând la această concluzie, veți trece cu vederea multe interacțiuni pozitive sau neutre pe care le-ați avut și vă concentrați doar pe cele negative.

În mod similar, este posibil ca oamenii să fi observat un episod comportamental sau un incident traumatic și a marcat-o până la luna plină pentru că au auzit mituri despre o asociere între cei doi.

Recomandări cheie

Deoarece se știe că ciclurile lunii influențează fenomene naturale cum ar fi mareele, unele culturi au dezvoltat o credință persistentă, dar în mare parte incorectă, că fazele lunare influențează și emoțiile, comportamentele și sănătatea umană.

În cea mai mare parte, o lună plină nu îi determină pe oameni să devină mai agresivi, violenți, anxioși sau deprimați.

Se pare că există o legătură între fazele lunii și modificările simptomelor tulburării bipolare. Există, de asemenea, unele dovezi că o lună plină poate duce la un somn mai puțin profund și la o întârziere a intrării în somn REM. În plus, unele studii au arătat o ușoară modificare a condițiilor cardiovasculare în timpul lunii pline.

Oamenii de știință continuă să studieze modul în care luna influențează diferite sisteme fiziologice și psihologice. Deocamdată, însă, se pare că efectul acestui corp ceresc asupra corpului tău este mai puțin puternic decât s-a crezut cândva.

Citiți acest articol în spaniolă.