Cum să ameliorați durerea de gât din artrita psoriazică

De ce PsA provoacă dureri de gât?

PsA este o boală inflamatorie care afectează articulațiile și punctele în care oasele se conectează cu tendoanele și ligamentele. Inflamația în aceste zone provoacă umflare, durere și rigiditate.

Spondilita este unul dintre cele cinci subtipuri de PsA. Este asociat cu inflamația discurilor dintre vertebrele coloanei vertebrale.

Spondilita poate face dificilă și dureroasă mișcarea gâtului. De asemenea, poate provoca durere și rigiditate în partea inferioară a spatelui sau pelvisului și chiar fuziunea articulațiilor sacroiliace ale pelvisului.

Simptomele și diagnosticul de spondilită

Spondilita apare la până la 20% dintre persoanele care suferă de AP. Simptomele spondilitei pot include:

• dureri de spate inferioare
• dureri de spate și gât care se agravează atunci când ești sedentar
• dureri de spate și gât care vă perturbă somnul
• dureri de spate și gât care se ameliorează cu exercițiul fizic
• dureri de șold și fese de la inflamația articulațiilor sacroiliace
• rigiditate matinală în spate care durează o jumătate de oră sau mai mult și se ameliorează cu dușul cald

Persoanele cu APs pot prezenta aceste simptome timp de până la 10 ani înainte de a primi un diagnostic de spondilită. Diagnosticul este mai ales întârziat la femei.

Medicii au mai multe moduri de a diagnostica spondilita psoriazică:

• Analize de sange. Medicul dumneavoastră vă poate verifica sângele pentru a exclude alte boli care pot provoca dureri de gât, cum ar fi artrita reumatoidă.
• Teste imagistice. Razele X, scanările RMN și scanările CT pot oferi medicilor o privire asupra oaselor și articulațiilor coloanei vertebrale.
• Istoricul medical. Medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări detaliate despre simptomele dumneavoastră, istoricul familial și istoricul medical pentru a vă ajuta să determinați dacă aveți spondilită.
• Examenul fizic. Medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic pentru a căuta semne legate de spondilită, cum ar fi o erupție cutanată sau unghii.

Tratamente pentru durerile de gât PsA

PsA este o afecțiune pe tot parcursul vieții, fără un tratament cunoscut. O serie de tratamente pot ajuta la ameliorarea durerii de gât asociate cu spondilita prin reducerea inflamației sau țintirea unui sistem imunitar suprareactiv.

Medicamentele pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda includ:

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD), cum ar fi sulfasalazina, metotrexatul și inhibitorii JAK
• medicamente biologice, cum ar fi blocanții TNF, inhibitorii IL-17 sau inhibitorii IL-12/23

Schimbările stilului de viață vă pot ajuta, de asemenea, să gestionați durerea de gât PsA. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

• Exercițiu. Menținerea unui stil de viață activ poate ajuta la ameliorarea simptomelor PsA. Medicii recomandă de obicei exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga, înotul sau tai chi.
• Utilizați terapie caldă sau rece. Un duș fierbinte, o baie sau un tampon de încălzire imediat după trezire și chiar înainte de culcare pot calma durerea și rigiditatea. Utilizarea unei pungi de gheață timp de 10 minute o dată poate ajuta, de asemenea, la calmarea inflamației și la reducerea durerii nervoase.
• Renunță la țigări. Fumatul crește riscul de PsA și poate face starea mai gravă. Renunțarea poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor și la reducerea altor factori de risc inflamatori, cum ar fi bolile cardiovasculare.
• Menține o greutate sănătoasă. Excesul de greutate poate pune o povară suplimentară asupra articulațiilor și poate crește durerea, precum și inflamația corpului. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă pierderea în greutate ar trebui să facă parte din tratamentul dumneavoastră pentru durerea de gât PsA.
• Faceți-vă patul mai confortabil. Salteaua potrivită și o pernă cu sprijin bun pentru gât vă pot ajuta să vă mențineți corpul într-o poziție confortabilă pe tot parcursul nopții. Căutați o saltea fermă și care să susțină, dar nu prea dură.
• Treceți la un scaun ergonomic. Un scaun cu spătar înalt, cu un scaun ferm, cotiere și înclinare reglabilă vă poate ajuta să vă mențineți o postură bună și să ușurați greutatea coloanei vertebrale. Este totuși o idee bună să te ridici și să te întinzi des în timpul zilei de lucru.

Exerciții pentru a ajuta la durerea de gât din artrita psoriazică

Exercițiile regulate pot fi cheia pentru gestionarea durerii de gât PsA. Înainte de a începe orice program de exerciții, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs.

Următoarele exerciții pot ajuta la durerea de gât PsA:

Întinderea posturii

• Stați cu spatele, umerii, fesele și călcâiele lângă sau aproape de un perete.
• Bagă-ți bărbia și împinge-ți capul pe spate. Întinde-ți corpul înalt, fără a-ți ridica călcâiele.
• Ridicați încet brațele în lateral și sus deasupra capului. Atingeți peretele cu dosul mâinii tot timpul.
• Coborâți încet brațele.
• Repetați exercițiul de cinci ori.

Întindere laterală a trunchiului

• Stai lângă un perete.
• Aplecați-vă în lateral și glisați brațul drept pe partea exterioară a piciorului drept cât mai jos posibil, până când simțiți o întindere. Păstrați fesele și umerii atingând suprafața.
• Eliberați ușor.
• Faceți același lucru pe partea opusă.
• Repetați exercițiul de cinci ori pe fiecare parte.

Rotația gâtului

• Stai sus pe un scaun. Păstrați o postură bună, cu picioarele pe podea.
• Prindeți marginile scaunului și întoarceți-vă capul pentru a privi cât mai departe posibil într-o parte. Asigurați-vă că țineți umerii îndreptați înainte.
• Faceți același exercițiu pe cealaltă parte.
• Repetați de trei ori.

Retracție în decubit dorsal

• Întinde-te pe spate cu capul într-o poziție neutră.
• Folosește-ți degetele pentru a apăsa ușor bărbia în jos și capul pe suprafața de odihnă până când simți o întindere în spatele gâtului.
• Repetați de până la 10 ori.

Ridicarea capului predispus

• Întindeți-vă cu fața în jos, cu antebrațele plat pe pământ și coatele îndoite la unghiuri de 90 de grade sub umeri. Dacă faci yoga, această poziție este similară cu poziția sfinxului.
• Eliberați orice tensiune de pe gât. Lasă-ți capul să atârne în jos, astfel încât bărbia să fie aproape de piept.
• Ridică-ți capul în timp ce bărbia se înfige și încearcă să privești spre tavan. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Eliberați încet.

Pentru mai multe exerciții de durere a gâtului PsA, consultați ghidurile Asociației Nord-Americane a Coloanei vertebrale și Asociația Canadiană de Spondilita.

Durerea de gât este un simptom comun al spondilitei psoriazice. A rămâne activ și a face schimbări în stilul de viață vă poate ajuta să gestionați durerea de gât PsA. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratamente suplimentare, inclusiv medicamente pentru PsA.