Cum să creezi o dietă pentru vezica ta hiperactivă

Ce legătură are dieta ta cu vezica urinară hiperactivă?

Dacă aveți OAB, anumite alimente și băuturi vă pot irita și mai mult vezica urinară sau tractul urinar.

Acest lucru poate provoca o creștere a următoarelor simptome:

• nevoia frecventă de a urina
• Urinare frecventa
• spasme vezicii urinare
• incontinenta urinara

Rețineți că alimentele care afectează negativ o persoană ar putea să nu aibă un efect asupra dvs. Experimentarea cu diferite alimente și băuturi vă poate ajuta să identificați orice declanșatoare dietetice pe care le puteți avea. Păstrarea unui jurnal alimentar poate ajuta, de asemenea.

Este important să bei multă apă pentru sănătatea generală. Dar dacă aveți OAB, un aport mai mare de lichide echivalează de obicei cu mai multe călătorii la baie. Dacă acele lichide sunt carbogazoase, ele vă pot agrava și mai mult simptomele.

Discutați aportul de lichide cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să determinați cât de mult lichid să beți zilnic și la ce oră.

Mulți oameni cu OAB evită să bea înainte de culcare pentru a reduce călătoriile nocturne la baie.

Rețineți că, de asemenea, un aport prea mic de lichide nu este ideal. Dacă bei prea puțin, urina poate deveni concentrată și acidă, sporind iritația intestinală.

Dacă aveți și boală celiacă sau sensibilitate la gluten, consumul de alimente care conțin gluten poate contribui la OAB. Glutenul poate fi găsit în produsele din grâu, secară și orz. Exemple comune ale acestora includ:

• alimente pane
• cereale
• ovăz
• tăiței
• ciorbe
• alcool

Ce ar trebui să limitați sau să eliminați din alimentație?

Anumite alimente și băuturi conțin substanțe iritante care vă pot amplifica simptomele OAB.

S-ar putea să considerați benefic să limitați sau să evitați:

• băuturi carbogazoase, cum ar fi apa spumoasă
• băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul
• ciocolată
• bauturi alcoolice
• băuturi pentru sport, cum ar fi Gatorade
• fruct citric
• roșii și produse pe bază de roșii, inclusiv ketchup, sos de roșii și chili
• mancaruri picante
• alimente care conțin arome artificiale și conservanți
• alimente care conțin zahăr sau înlocuitori de zahăr
• Miere
• ceapa cruda

Eliminarea alimentelor iritante nu trebuie să fie neapărat o abordare cu totul sau nimic. S-ar putea să descoperi că poți tolera anumite alimente în cantități mici sau când sunt consumate ocazional.

Dacă decideți să eliminați complet un anumit aliment, este posibil să îl puteți reintroduce în dieta dvs. mai târziu.

Verificați: Exercițiile pot ajuta cu vezica urinară hiperactivă? »

Tratamentul pentru OAB afectează dieta dumneavoastră?

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru relaxarea vezicii urinare pentru a vă ajuta să vă controlați mușchii vezicii urinare.

Opțiunile comune de medicamente includ:

• fesoterodină (Toviaz)
• tolterodină (Detrol)
• oxibutinină (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)

Deși aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor, ele pot provoca reacții adverse. Reacțiile adverse potențiale includ gură uscată și constipație.

Gură uscată

Gura uscată vă poate determina să beți mai multe lichide decât este recomandat. Acest lucru poate provoca o creștere a simptomelor generale de OAB. Dacă aveți gura uscată, încercați să sorbi cantități mici de apă pe parcursul zilei. Există, de asemenea, produse OTC care pot ajuta la reducerea senzației de uscăciune a gurii, inclusiv:

• bomboane sau gumă fără zahăr, care pot stimula fluxul de salivă
• înlocuitori de saliva, cum ar fi Spray-ul pentru gură uscată Mouth Kote sau Spray-ul pentru gură hidratant Biotene
• apele de gură care conțin xilitol, cum ar fi ACT Total Care Dry Mouth Mouth Rinse

Constipație

Intestinele tale sunt situate în apropierea vezicii urinare. Dacă sunteți constipat, este posibil să simțiți o presiune suplimentară asupra vezicii urinare, determinându-vă să urinați mai des.

Este posibil să puteți combate acest lucru prin consumul de alimente bogate în fibre, care sunt cunoscute pentru reducerea constipației. Nucile sunt o opțiune excelentă, inclusiv:

• migdale
• fistic
• nuci pecan

Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale medicamentului dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot lucra cu tine pentru a găsi un medicament mai potrivit. Dacă aveți nevoie de medicamente pentru OAB, nu încetați să luați rețeta actuală fără aprobarea medicului dumneavoastră.

Ce alimente ar trebui să intre în dieta ta?

Dacă aveți OAB, este important să evitați alimentele care vă pot irita vezica urinară. Optează pentru alimente bogate în vitamine, cum ar fi fructele și legumele neacide.

Fructele pentru sănătatea vezicii urinare includ:

• banane
• merele
• strugurii
• nucă de cocos
• pepene
• căpșune
• mure

Legumele pentru sănătatea vezicii urinare includ:

• sparanghel
• brocoli
• castraveți
• varză
• morcovi
• țelină
• salată verde
• ardei

Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, importante. Acestea pot ajuta la prevenirea constipației, care poate pune o presiune suplimentară asupra vezicii urinare.

Alimentele bogate în fibre includ:

• linte
• fasole
• zmeura
• anghinare
• orz
• tărâţe
• ovăz
• migdale

Proteinele sunt, de asemenea, esențiale pentru sănătatea ta generală. Sursele bune de proteine ​​includ:

• peşte
• pui
• tofu
• ouă

Simțiți-vă liber să experimentați cu diferite condimente pentru a da o nouă întorsătură mâncărurilor preferate. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați articolele de bază interesante, ajutându-vă totodată să evitați potențialii iritanti.

Continuați să citiți: Mai multe alimente de evitat dacă aveți OAB »

Suplimente pentru o alimentație adecvată

Dezvoltarea unei diete lipsite de iritanți poate necesita încercări și erori. În acest timp, este important să obțineți cantitatea recomandată de nutrienți zilnic.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoile dumneavoastră nutriționale individuale. Ele pot ajuta la determinarea suplimentelor potrivite pentru tine.

S-ar putea să găsiți că este benefic să vă completați dieta cu o multivitamine zilnică sau cu băuturi nutritive. Băuturile nutritive populare includ shake-uri, cum ar fi Boost sau Ensure, și formule, cum ar fi ProNourish.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga un supliment sau o băutură nutritivă la regimul dumneavoastră. Anumite ingrediente vă pot interfera cu medicamentele sau vă pot afecta în mod negativ sănătatea generală.

Verificați: Ce remedii la domiciliu funcționează pentru o vezică hiperactivă? »

Linia de jos

Deși nu există un remediu pentru OAB, majoritatea oamenilor își pot reduce sau atenua simptomele prin modificări ale stilului de viață, medicamente sau ambele.

Identificarea factorilor declanșatori ai alimentelor poate contribui în mare măsură la reducerea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții. De asemenea, s-ar putea să găsești benefic să monitorizezi aportul de lichide și să restricționezi consumul de lichide la anumite momente.

Dacă credeți că dieta dvs. poate contribui la simptomele dvs., începeți un jurnal alimentar. Asigurați-vă că notați fiecare masă și orice simptome pe care le aveți ulterior.

Dacă simptomele tale apar mult timp după ce ai mâncat, notează ce făceai când au început simptomele. Este posibil să descoperiți că simptomele dumneavoastră au mai mult de-a face cu anumite activități, cum ar fi exercițiile.

Continuați să citiți: Sfaturi pentru a reduce stresul și anxietatea din cauza vezicii urinare hiperactive »