Cum să gestionați RA la locul de muncă

Urmați planul de tratament recomandat

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă maximiza productivitatea și confortul cu RA este să urmați planul de tratament recomandat. Luați medicamente conform prescripției și spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți reacții adverse nedorite. Faceți exerciții regulate cu impact redus, mâncați o dietă bine echilibrată și luați măsuri pentru a vă gestiona nivelul de stres. Dezvoltarea unor obiceiuri de viață sănătoase este importantă, mai ales atunci când trăiți cu o afecțiune cronică de sănătate precum RA.

Dacă planul dvs. actual de tratament nu funcționează, faceți o programare la medicul dumneavoastră. Ei ar putea recomanda modificări ale medicamentelor sau obiceiurilor de auto-gestionare. În unele cazuri, vă pot încuraja să luați în considerare terapia fizică, intervenția chirurgicală sau alte tratamente.

Ajustați-vă obiceiurile și spațiul de lucru

Dacă vă este dificil să îndepliniți sarcinile de zi cu zi la locul de muncă, luați în considerare o programare la un terapeut ocupațional. Ele vă pot ajuta să dezvoltați noi tehnici care pun mai puțină presiune asupra articulațiilor. De asemenea, vă pot încuraja să vă ajustați spațiul de lucru, uneltele sau articolele de îmbrăcăminte pentru a se potrivi nevoilor dvs. În unele cazuri, ar putea recomanda dispozitive de asistență.

De exemplu, terapeutul dvs. ocupațional vă poate încuraja să investiți în:

• un scaun de birou cu sprijin bun pentru spate și braț
• pixuri mari sau creioane mecanice cu perne
  prinderi
• foarfece, foarfece sau tăietori cu acțiune de arc care
  deschide automat lamele după fiecare tăiere
• cărucioare cu roți sau cărucioare pentru deplasarea mari sau grele
  obiecte
• îmbrăcăminte de compresie sau atele pentru a reduce durerea
  și umflarea și susținerea articulațiilor
• un baston sau un premergător pentru a vă ajuta să vă deplasați

De asemenea, ar putea ajuta să înfășurați spumă, pânză sau bandă în jurul mânerelor uneltelor și altor obiecte pe care le utilizați zilnic pentru a le face mai ușor de prins.

Luați mini-pauze regulate

Lucrările care implică mișcări repetitive pot afecta articulațiile și mușchii, mai ales atunci când aveți RA. Lucrul la birou vă poate face, de asemenea, să vă simțiți înțepenit și dureros.

Pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii, încercați să faceți o scurtă pauză la fiecare jumătate de oră pentru a vă schimba poziția și a vă întinde ușor. Chiar și câteva secunde de întindere ușoară sau de mers în jurul spațiului de lucru vă pot ajuta să vă limitați disconfortul. Ca un bonus suplimentar, mini-pauzele regulate vă pot ajuta să vă concentrați mai mult și să vă feriți de oboseală.

Cere cazare

În multe locuri, întreprinderile de peste o anumită dimensiune sunt obligate prin lege să ofere acomodare rezonabilă angajaților cu dizabilități. În funcție de diagnostic, loc de muncă și locație, s-ar putea să vă calificați pentru cazare. De exemplu, ați putea să vă modificați spațiul de lucru sau codul vestimentar pentru a-l face mai prietenos din punct de vedere ergonomic. În unele cazuri, este posibil să puteți negocia ore mai flexibile sau să obțineți permisiunea de a lucra de acasă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau terapeutului ocupațional pentru mai multe informații despre drepturile dumneavoastră legale la locul de muncă. Dacă ei înșiși nu știu răspunsurile, s-ar putea să te îndrume către cineva care le cunoaște. Puteți, de asemenea, să faceți o întâlnire cu departamentul de resurse umane sau cu conducerea angajatorului dvs. pentru a afla despre politicile acestora pentru acomodarea angajaților cu dizabilități și nevoi speciale de sănătate.

Stabilește-ți așteptări realiste pentru tine

Uneori poate fi dificil să vă recunoașteți sau să acceptați limitările atunci când aveți RA. Dar este important să faceți un bilanț sincer al stării, abilităților și nevoilor dvs. Vă poate ajuta să vă stabiliți obiective realizabile în viața profesională, fără a vă sacrifica sănătatea. De asemenea, vă poate ajuta să recunoașteți când este timpul să faceți o schimbare.

Dacă slujba dvs. actuală nu mai este gestionabilă, faceți o listă cu nevoile dvs. de muncă și de sănătate. În unele cazuri, dvs. și angajatorul dvs. ați putea să vă satisfaceți nevoile modificând volumul de muncă sau mediul dvs. În alte cazuri, s-ar putea să fie nevoie să vă căutați un nou loc de muncă sau să vă luați concediu. În funcție de poziție și de locul în care locuiți, s-ar putea să vă calificați pentru concediu medical sau beneficii de invaliditate.

La pachet

RA poate reprezenta provocări la locul de muncă, mai ales când simptomele tale se intensifică. Pentru a vă gestiona starea și responsabilitățile de muncă, este important să fiți proactiv. Încercați să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament care să ofere ușurare. Luați în considerare modalități prin care vă puteți ajusta obiceiurile de zi cu zi și mediul de lucru pentru a reduce tensiunea asupra articulațiilor. Și aflați despre serviciile de asistență și acomodarile care pot fi disponibile la locul de muncă și comunitatea dvs. În multe cazuri, este posibil să vă atingeți obiectivele profesionale în timp ce trăiți cu RA.