Cum să identifici și să tratezi o articulație hiperextinsă

Ce este o leziune de hiperextensie?

Gama de mișcare este cât de departe se poate mișca o articulație în fiecare direcție înainte de a se opri, iar fiecare articulație din corpul tău are propriul său interval normal de mișcare. Cele două intervale de bază de mișcare pentru majoritatea articulațiilor sunt flexia (îndoirea) și extensia (îndreptarea).

Hiperextensia înseamnă că a existat o mișcare excesivă a unei articulații într-o direcție (îndreptare). Cu alte cuvinte, articulația a fost forțată să se deplaseze dincolo de intervalul normal de mișcare.

Când se întâmplă acest lucru, țesuturile din jurul articulației pot fi deteriorate. În cazuri mai severe, ligamentele care asigură în mod normal stabilitate articulației se pot întinde sau rupe. Acest lucru poate face articulația instabilă și crește riscul de luxație sau alte leziuni.

Care sunt cele mai frecvente tipuri de leziuni de hiperextensie?

O leziune de hiperextensie se poate întâmpla la multe dintre articulațiile corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, unele articulații, cum ar fi cele enumerate mai jos, sunt mai predispuse la aceste leziuni decât altele.

Genunchi

Acest tip de accidentare apare atunci când genunchiul este îndoit cu forță înapoi, dincolo de complet drept. Cu alte cuvinte, este forțat în direcția opusă modului în care se îndoaie în mod normal.

Când se întâmplă acest lucru, se poate deteriora ligamentele care asigură stabilitate genunchiului. O leziune de hiperextensie a genunchiului poate provoca durere și umflare.

Cot

Hiperextensia cotului apare atunci când articulația cotului se îndoaie prea mult înapoi, dincolo de a fi complet dreaptă.

După o astfel de accidentare, poate fi necesar să ții cotul imobilizat pentru o perioadă de timp pentru a te asigura că se vindecă corect și pentru a te asigura că nu pierzi stabilitatea articulației.

Deget

Ți-ai întors vreodată un deget încercând să prinzi o minge? Dacă da, știi fără îndoială cum se simte durerea atunci când articulația degetului tău se îndoaie în direcția greșită.

Cu o accidentare minoră, ligamentele s-ar putea întinde puțin. Cu toate acestea, cu o leziune mai gravă, ligamentele și țesuturile care ajută la stabilizarea articulației se pot rupe și pot necesita un tratament mai intens.

Gât

S-ar putea să cunoașteți o leziune de hiperextensie a gâtului cu un alt nume mai comun: whiplash. Cel mai evident exemplu de lovituri de bici este atunci când ești într-un accident de mașină, iar impactul îți face gâtul să se claște înainte, apoi brusc înapoi.

Este posibil să aveți durere și rigiditate timp de câteva zile sau chiar săptămâni după acest tip de leziune. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor se recuperează complet, fără consecințe pe termen lung.

Umăr

Umărul tău este una dintre cele mai mobile articulații ale corpului tău, dar este și una dintre cele mai instabile. Acest lucru vă poate face umărul mai predispus la răni.

Hiperextensia și instabilitatea umărului pot apărea atunci când articulația umărului este supra-rotita din cauza mișcărilor repetitive. Aceste mișcări sunt comune în anumite sporturi, cum ar fi înotul, baseballul și aruncarea suliței.

Leziunile de hiperextensie a umărului pot apărea, de asemenea, în urma unor traume, cum ar fi o cădere.

Gleznă

Când ligamentele care vă susțin glezna se întind prea mult, vă puteți întorsă sau hiperextinde glezna. Este important să vă asigurați că se vindecă corect, astfel încât să nu vă pierdeți stabilitatea și amplitudinea de mișcare.

Care sunt simptomele tipice ale unei articulații hiperextinse?

Simptomele comune ale unei leziuni de hiperextensie includ:

• auzind și/sau simțind un sunet de pocnire sau trosnitură
• durere când atingeți articulația afectată
• durere când încercați să mișcați articulația
• umflarea și uneori vânătăi vizibile ale țesuturilor din jurul articulației

Alte simptome vor fi mai specifice articulației. De exemplu, dacă vă hiperextindeți genunchiul sau glezna, este posibil să aveți dificultăți în a pune greutate pe el sau a merge după aceea.

Dacă vă hiperextindeți cotul, este posibil să observați unele spasme musculare în mușchiul biceps sau chiar o amorțeală la braț.

Există factori de risc?

Aproape oricine poate hiperextinde o articulație, dar unii oameni sunt expuși unui risc mai mare de a face aceste tipuri de leziuni. Iată câțiva factori care vă pot crește riscul:

• Sport. Dacă faci sport în mod regulat, articulațiile tale pot fi mai predispuse la leziuni de hiperextensie. De exemplu, sporturile de contact și sporturile care necesită schimbări de direcție rapide și frecvente, cum ar fi baschetul și fotbalul, vă pot pune genunchii și gleznele în pericol. Sporturi precum ridicarea greutăților, tenisul sau gimnastica vă pot crește riscul de hiperextensie a cotului și a încheieturii mâinii. Aruncarea unei mingi te poate face mai predispus la o accidentare la umăr.
• Leziuni anterioare. Dacă v-ați rănit o articulație înainte, aveți un risc mai mare pentru o altă rănire. Un terapeut fizic vă poate ajuta să învățați modalități de a întări o articulație rănită și de a reduce riscul de a o răni din nou.
• Slabiciune musculara. De asemenea, este posibil să aveți risc de hiperextensiune a genunchiului dacă aveți slăbiciune musculară la picior. Fără mușchi puternici care să-ți susțină articulația genunchiului, poate deveni instabilă și mai vulnerabilă.

Tratament de autoîngrijire

Dacă se întâmplă să vă extindeți excesiv una dintre articulații și durerea nu este prea severă, există pași pe care îi puteți lua pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor acasă.

Una dintre cele mai bune moduri de a trata o leziune de hiperextensie este utilizarea tehnica RICE. Acesta este un acronim care este folosit de mulți antrenori și sportivi pentru a-și aminti cum să îngrijești leziunile musculare, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor.

Medicamentele antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) sau acetaminofenul (Tylenol), pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și a umflăturilor.

Când să caute îngrijire

Dacă articulația hiperextinsă provoacă durere ușoară sau umflare, este posibil să puteți trata leziunea acasă cu măsurile de autoîngrijire descrise mai sus. Cu toate acestea, dacă durerea, umflarea sau vânătăile sunt mai severe, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră va dori să efectueze un examen fizic și să examineze articulația rănită, precum și mușchii, ligamentele și tendoanele din jur. Ei pot comanda, de asemenea, un set de raze X pentru a ajuta la confirmarea diagnosticului.

Dacă nu aveți alte răni, medicul dumneavoastră vă poate sugera câteva măsuri de îngrijire personală pe care le puteți face acasă.

Solicitați imediat asistență medicală dacă un os iese prin piele sau dacă articulația pare răsucită sau deformată. Aceste tipuri de leziuni severe necesită adesea un tratament mai semnificativ, inclusiv o intervenție chirurgicală.

O leziune de hiperextensie a gâtului poate fi ușoară, dar există și potențialul de deteriorare a coloanei vertebrale. Ca regulă generală, este întotdeauna o idee bună să solicitați asistență medicală pentru orice tip de leziune a gâtului.

Sfaturi de prevenire

Este prea ușor să spui: „Voi fi doar atent”. Uneori, asta funcționează, dar uneori trebuie să fii mai proactiv pentru a minimiza riscul unei leziuni de hiperextensie.

Iată alți pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce riscul:

• Purtați un aparat dentar pe genunchi, cot sau gleznă pentru a oferi articulației un sprijin suplimentar, mai ales dacă ați avut o leziune de hiperextensie în trecut.
• Încercați să faceți exerciții de creștere a forței pentru a construi mușchii care susțin o articulație slabă sau instabilă. Cereți medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic să vă recomande exerciții pe care le puteți face singur.
• Evitați să faceți sport sau să vă implicați în activități fizice care tind să vă sporească riscul de hiperextensiune a articulației. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul despre activitățile care ar putea fi mai sigure pentru dvs.

Linia de jos

Leziunile de hiperextensie apar atunci când o articulație este forțată să se deplaseze dincolo de intervalul normal de mișcare. Aceste leziuni pot apărea în multe părți ale corpului, deși genunchii, gleznele, coatele, umerii, gâtul și degetele sunt cele mai susceptibile.

Leziunile minore de hiperextensie se pot vindeca de obicei cu măsuri de autoîngrijire. Leziunile mai severe care implică durere severă, umflături, vânătăi sau deformare a articulației pot necesita îngrijiri medicale, terapie fizică sau chiar intervenții chirurgicale pentru o vindecare adecvată.