Cum să nu mai iubești pe cineva

Recunoașteți adevărul situației

Optimismul nu este o trăsătură rea. De fapt, capacitatea de a păstra speranța în situații dificile sau dureroase este de obicei considerată un semn al forței personale.

Dar când vine vorba de relații care se luptă, este mai util să iei în considerare realitatea prezentă decât viitorul pe care ți-l imaginezi.

Persoana pe care o iubești poate să nu se simtă la fel. Sau poate că vă simțiți îndrăgostiți sălbatic în momentele intime, dar petreceți restul timpului împreună, dezacordând aproape orice.

Dacă crezi că renunțarea la relația ta sau dragostea pentru cineva înseamnă că ai eșuat, gândește-te din nou. Este nevoie de curaj și conștientizare de sine pentru a recunoaște acest lucru. Ai făcut un pas pozitiv către auto-creștere.

Pur și simplu să-ți dai seama că relația ta nu merge nicăieri, probabil că nu îți va face sentimentele să dispară peste noapte, dar este un pas semnificativ.

Identificați nevoile relațiilor – și ruptorii de tranzacții

Aruncând o privire atentă la ceea ce îți dorești de la o relație, precum și la ceea ce ești absolut nu vrei, te poate ajuta să identifici modalitățile în care un interes amoros poate să nu fie cel mai potrivit.

Spuneți că tu și FWB aveți un lucru grozav. Cu cât petreceți mai mult timp împreună, cu atât vă simțiți mai conectați. În cele din urmă, realizezi că te-ai îndrăgostit de ei.

Dar există o mare problemă: zilele, uneori o săptămână sau mai multe, trec adesea fără să auzi de ele. Le trimiți mesaje pe Facebook și observi că au fost online, dar încă nu primești răspuns.

Dacă acordați prioritate unei comunicări bune în relații, incapacitatea lor de a vă răspunde în timp util este un indicator destul de bun că nu se potrivesc bine.

Când recunoști modul în care cineva pe care îl iubești nu îți satisface nevoile, s-ar putea să-ți treacă mai ușor peste sentimente.

Acceptă ceea ce a însemnat dragostea pentru tine

„Unele iubiri s-ar putea să-ți zgârie mereu inima”, spune Egel. „Unele relații, în special cele care au fost o parte integrantă a creșterii în momente esențiale din viața noastră, trec prin elementele interioare ale cine devenim.”

Renunțarea la o iubire semnificativă te poate face să simți că și tu renunți la tot ce a fost cândva. Dar încercați să profitați de ocazie pentru a recunoaște lucrurile bune despre relație, inclusiv orice ați învățat din ea. Validați aceste sentimente. Oferă-le spațiu în inima ta.

Negarea emoțiilor tale sau a semnificației lor te poate reține. Onorarea experienței tale și lăsarea acestor sentimente intense să devină parte din trecutul tău te poate ajuta să începi să-ți găsești pacea și să mergi mai departe.

În plus, recunoașterea importanței trecute a iubirii tale te poate ajuta să vezi cum nu te mai servește.

Privește spre viitor

Dragostea pentru un fost sau cineva care nu-ți întoarce sentimentele te poate limita. Dacă rămâi blocat pe cineva cu care nu poți avea o relație, probabil că îți va fi greu să-ți găsești fericirea cu altcineva.

Chiar dacă nu te simți pregătit pentru nimic serios, întâlnirile ocazionale te pot ajuta să realizezi că există o mulțime de oameni grozavi acolo.

Odată ce vrei să te întâlnești mai serios, găsirea partenerului potrivit s-ar putea dovedi încă o provocare. Adesea durează ceva timp. Frustrările întâlnirilor pot face să fie deosebit de tentant să insiste asupra persoanei pe care deja o iubești.

Dar angajați-vă să priviți înainte, nu înapoi în trecutul dvs., chiar dacă la început este dificil.

Dacă nimeni nu se simte bine, s-ar putea să mai aveți nevoie de timp pentru a vă rezolva atașamentul persistent. Este perfect să te bucuri de relații ocazionale în timp ce faci această muncă. Dar gestionați aceste situații cu integritate: fiți deschis și sincer cu privire la ceea ce căutați și ceea ce puteți oferi în prezent.

Prioritizează alte relații

Oamenii care trec peste dureri de inima tind adesea să „uite” de alte relații importante din viața lor.

Prietenii și membrii familiei dvs. vă pot oferi sprijin în timp ce lucrați pentru a vă vindeca. Ei pot chiar să aibă o perspectivă sau înțelepciune utilă de împărtășit din propriile experiențe.

Cei dragi vă pot oferi, de asemenea, putere și îndrumare dacă încercați să vă vindecați de efectele unei relații toxice. Doar asigurați-vă că acordați atenție modului în care interacțiunile vă fac să vă simțiți.

Dacă simți că cineva te judecă pe tine sau alegerile tale sau te face să te simți prost în alte moduri, poate fi înțelept să-ți limitezi timpul cu ei.

Petrece timp pe tine

Când te simți îndrăgostit de cap peste cap, s-ar putea să faci mici (sau nu atât de mici) schimbări în aspectul sau personalitatea ta pentru a se alinia cu ceea ce crezi că își dorește un partener.

Luați în considerare acele părți ale dvs. pe care este posibil să le fi negat, împins în jos sau modificate. Poate te-ai îmbrăcat mai elegant decât ai prefera, ai început să urmezi un sport care nu te interesează sau ai renunțat la hobby-ul tău preferat.

Sau poate ai evitat să-ți exprimi pe deplin emoțiile și ai încetat să mai ceri ceea ce aveai nevoie.

Te simți confortabil cu aceste schimbări? Să te gândești la părțile din tine pe care le-ai fi putut pierde cu ușurință în relație poate ajuta la diminuarea dragostei pentru cineva care nu te-a iubit cu adevărat Pentru dumneavoastră.

Oferă-ți spațiu

Acesta poate părea un pas evident, dar este unul important.

Când ești gata să mergi mai departe, distanța poate fi cel mai bun prieten al tău. Chiar și un mesaj text, un apel sau Snapchat ocazional poate reaprinde acele sentimente pe care credeai că le-ai lăsat deja în urmă.

Poate doriți să evitați să contactați persoana respectivă decât dacă dvs într-adevăr trebuie, cum ar fi dacă împărțiți custodia copiilor sau lucrați împreună.

Dacă sunteți prieteni care obișnuiau să petreacă mult timp petrecându-se, poate fi înțelept să petreci timp cu alți prieteni deocamdată.

Poate doriți să vă mențineți prietenia. Acesta nu este un scop rău dacă relația a fost sănătoasă. Dar gândește-te să aștepți până când intensitatea iubirii tale se estompează. În caz contrar, puteți ajunge să vă provocați dureri inutile.

Înțelegeți că poate dura ceva timp

Sentimentele de dragoste se pot estompa, dar acesta nu este, în general, un proces rapid. Și este foarte normal să simți foarte mult disconfort între timp.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să treceți prin această perioadă:

• Ai răbdare cu tine însuți.
• Exersează autocompasiunea spunându-ți ceea ce ai putea spune unui prieten în aceeași situație.
• Acceptă că este firesc să rănești.
• Amintește-ți că durerea nu va dura pentru totdeauna.

Să iubești pe cineva care nu este potrivit pentru tine, chiar și pe cineva care te-a rănit, nu te face prost sau defecte. Este ușor să vezi ce e mai bun în cineva și să ai speranța că se va schimba. Poate dura timp să-ți schimbi perspectiva și să realizezi că probabil că nu se vor schimba.

Vorbeste cu un terapeut

„Problemele inimii ne pot duce acolo unde ne doare cu adevărat”, notează Egel.

Ea recomandă terapia ca o resursă utilă atunci când:

• Îți este greu să-ți trăiești viața așa cum ai face de obicei
• simti-te confuz in legatura cu sentimentele tale
• găsiți-vă într-un loc întunecat
• ai dificultăți în a-ți recunoaște sau accepta sentimentele

Terapia oferă un spațiu sigur, fără judecăți, pentru a explora emoțiile și a vorbi prin strategii de abordare productivă a acestora. Un terapeut vă poate învăța, de asemenea, abilități de adaptare pentru a gestiona aceste sentimente până când intensitatea scade.

Cel mai bine este întotdeauna să căutați imediat ajutor profesional dacă:

• au gânduri de sinucidere
• simti fara speranta
• experimentați senzații persistente de depresie sau anxietate

Linia de jos

Oamenii sunt ființe unice cu emoții complexe. Indiferent cât de mult ai vrea să nu mai iubești pe cineva, este greu să acționezi pur și simplu un comutator pe sentimentele tale.

S-ar putea să purtați întotdeauna acele sentimente cu dvs. într-o formă oarecare. Iubirea nu dispare întotdeauna doar pentru că ne dorim.

Dar chiar dacă nu te poți opri complet să iubești pe cineva care nu te iubește sau care ți-a făcut rău, poți gestiona acele sentimente în moduri pozitive și sănătoase, astfel încât să nu continue să-ți provoace durere.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.