Cum să recunoașteți și să tratați simptomele unei căderi nervoase

Ce este o cădere nervoasă?

O „cădere nervoasă” sau „cădere mentală” este un termen folosit pentru a descrie o perioadă de suferință sau boală psihică intensă care apare brusc. În această perioadă, este posibil să nu puteți funcționa în viața de zi cu zi.

O cădere nervoasă poate fi cauzată de mai mulți factori declanșatori, inclusiv:

• schimbări majore în viață
• lipsa de somn
• probleme financiare
• abuz
• nivel crescut de stres sau epuizare
• o tragedie bruscă

Acest termen a fost folosit cândva pentru a se referi la o mare varietate de afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:

• depresie
• anxietate
• tulburare de stres acut

„Căderea nervoasă” nu este un termen medical sau un diagnostic oficial al unei anumite afecțiuni. Nu are o definiție convenită, ci este folosită de mulți oameni pentru a descrie simptomele intense de stres și incapacitatea de a face față provocărilor vieții.

Ceea ce alții văd ca o cădere nervoasă poate fi, de asemenea, o afecțiune mintală nediagnosticată.

Simptome și semne

Semnele unei căderi nervoase variază de la o persoană la alta. Cauza care stau la baza poate afecta, de asemenea, tipurile de simptome pe care le experimentați. Este posibil să aveți simptome care sunt:

• fizic
• psihologic
• comportamental

Deoarece termenul de „cădere nervoasă” nu este folosit în comunitatea medicală, această stare mentală a fost descrisă cu o mare varietate de simptome care tind să apară brusc.

Simptome de depresie sau anxietate

Unii oameni pot prezenta simptome de depresie sau anxietate ca urmare a stresului prelungit.

Simptome posibile ale depresiei include:

• simțindu-te în mod persistent trist sau fără speranță
• sentimentul vinovat sau lipsit de valoare
• energie scăzută sau oboseală
• pierderea interesului pentru hobby-uri sau activități
• gânduri de sinucidere sau autovătămare

Între timp, simptome de anxietate poate include:

• senzație de neliniște sau neliniște
• iritabilitate
• mâinile umede
• ameţeală
• stomac deranjat

Modificări ale apetitului

Stresul duce adesea la modificări ale apetitului. În timp ce unii oameni pot experimenta o pierdere a poftei de mâncare ca răspuns la stres, alții pot face față situațiilor stresante mâncând în exces.

Somn slab

Nivelurile ridicate de stres pot cauza dificultăți de a adormi sau de a rămâne.

Tulburările de somn apar adesea alături de anumite afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv depresia și anxietatea.

În plus, calitatea slabă a somnului și insomnia pot interfera cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa și pot contribui la sau exacerba simptomele afecțiunilor de sănătate mintală.

Atacuri de panica

Unii oameni pot experimenta atacuri de panică ca răspuns la stresul extrem.

Acest poate cauza simptome precum:

• frică extremă sau un sentiment de moarte
• respiratie dificila
• tremurând sau tremurând
• un ritm cardiac accelerat sau palpitații cardiace
• transpiraţie

Oboseală

Cantitățile mari de stres pot provoca senzații de oboseală și oboseală. Nu numai asta, dar anumite probleme asociate cu stresul, cum ar fi somnul slab, pot contribui, de asemenea, la un nivel scăzut de energie și la epuizare.

Simptomele tulburării de stres posttraumatic (PTSD).

PTSD este o afecțiune care poate apărea după expunerea la un eveniment traumatic.

Poate provoca o gamă largă de simptome, inclusiv:

• gânduri intruzive, flashback-uri sau coșmaruri despre eveniment
• evitarea locurilor sau situațiilor care declanșează amintiri legate
• continuând să se simtă vinovat sau rușine în legătură cu evenimentul
• comportamente autodistructive sau nesăbuite

• schimbări extreme de dispoziție sau izbucniri inexplicabile

• halucinații, ceea ce înseamnă să auzi zgomote sau să vezi lucruri care nu au un stimul extern

• paranoia, cum ar fi a crede că cineva te urmărește sau te urmărește

Dificultate de concentrare

Unele cercetări sugerează că stresul poate provoca modificări ale funcției și structurii creierului, care ar putea afecta memoria și concentrarea.

Nivelurile ridicate de stres pot afecta, de asemenea, în mod negativ învățarea, făcând mai dificilă performanța la locul de muncă sau la școală.

Retragere

Persoanele care se confruntă cu o cădere nervoasă se pot retrage, de asemenea, de la familie, prieteni și colegi. Semnele de retragere pot include:

• evitarea funcţiilor şi angajamentelor sociale
• mancand si dormind prost
• menținerea unei igiene precare
• să chem bolnav la muncă zile întregi sau să nu se prezinte deloc la muncă

• izolându-te în casa ta

Cauze, factori declanșatori și factori de risc

O persoană poate raporta că a avut o cădere nervoasă atunci când stresul este prea mare pentru a putea suporta. Acest stres poate fi cauzat de influențe externe.

Cauzele potențiale și declanșatorii unei căderi nervoase includ:

• leziuni sau boli recente care fac viața de zi cu zi dificil de gestionat
• eveniment traumatic recent, cum ar fi un deces în familie
• stres persistent la locul de muncă sau la școală
• schimbări în relație, cum ar fi un divorț
• pierderea locului de muncă
• expunerea la violență
• discriminare
• probleme financiare grave, cum ar fi o casă care va fi executată silită
• o schimbare majoră a vieții, cum ar fi o relocare
• somn slab
• afecțiuni medicale cronice

Un istoric personal sau familial de afecțiuni mintale poate crește riscul unei persoane de a experimenta o cădere nervoasă. Lipsa unui sprijin social puternic poate contribui, de asemenea.

Tratamente

Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva iubit s-ar putea să vă confruntați cu o cădere nervoasă, faceți o programare la un medic primar sau un profesionist în domeniul sănătății mintale. Consultarea unui profesionist din domeniul sănătății este deosebit de importantă dacă riscați să vă răniți pe dumneavoastră sau pe alții.

Un medic vă va oferi un examen fizic complet și va discuta despre orice medicamente pe care le luați în prezent pentru a vă asigura că alți factori nu contribuie la simptomele dumneavoastră.

Ei vă pot trimite apoi la un psihoterapeut sau psihiatru pentru evaluare și tratamente suplimentare, care ar putea include:

• terapie prin vorbire
• medicamentele
• schimbări ale stilului de viață

Terapie prin vorbire

Un medic poate recomanda terapie prin vorbire pentru a vă trata simptomele. Un tip obișnuit de psihoterapie care este utilizat în mod obișnuit se numește terapie cognitiv-comportamentală (CBT).

CBT s-a dovedit eficient în tratarea anxietății, depresiei și a altor afecțiuni grave de sănătate mintală. Implica identificarea tiparelor de gândire problematice și învățarea abilităților de adaptare pentru a naviga mai bine în situațiile provocatoare.

Medicamente

Pe lângă terapia prin vorbire, un medic poate recomanda medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a trata simptomele sau alte afecțiuni de sănătate mintală diagnosticate. Aceasta poate include un antidepresiv sau un medicament anti-anxietate.

Schimbări ale stilului de viață

Dacă vă simțiți copleșit și în pragul unei căderi, luați în considerare aceste strategii pentru a vă gestiona simptomele:

• Evitați cofeina și alcoolul, care pot agrava simptomele stărilor de sănătate mintală și pot interfera cu somnul.
• Faceți exerciții regulate, ceea ce ajută la combaterea stresului și la îmbunătățirea somnului. S-a demonstrat, de asemenea, că activitatea fizică regulată îmbunătățește simptomele multor afecțiuni de sănătate mintală.
• Mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată, cu multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine ​​slabe, nuci, semințe și leguminoase.
• Dezvoltați un program de culcare și o rutină care vă va ajuta să dormi bine. Acest lucru ar putea implica să faceți o baie caldă, să citiți o carte sau să opriți dispozitivele electronice cu o oră înainte de culcare.
• Practicați tehnici de eliberare a stresului, cum ar fi:
  • acupunctura
  • terapie prin masaj
  • yoga
  • exerciții de respirație

Când să contactați un medic

Nu este neobișnuit să te simți incapabil să faci față stresului vieții la un moment sau altul. Dar stresul poate deveni o problemă de sănătate dacă începe să interfereze cu capacitatea ta de a îndeplini sarcinile zilnice.

O cădere nervoasă ar putea fi un semn al unei stări de sănătate mintală. Este important să consultați un medic imediat ce observați semne de defecțiune.

Un medic primar vă poate ajuta să tratați simptomele fizice. De asemenea, vă pot trimite la un psiholog, psihiatru sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale care vă poate trata simptomele emoționale, mentale și comportamentale.

De asemenea, îngrijitorii ar trebui să contacteze un medic cât mai curând posibil dacă sunt îngrijorați de comportamentul sau starea mentală a unei persoane dragi.

Sfaturi pentru auto-îngrijire

Modificările stilului de viață vă pot ajuta să preveniți o cădere nervoasă. Ele pot ajuta, de asemenea, la reducerea severității și frecvenței acestora. Acestea includ:

• fă exerciții fizice regulate de cel puțin trei ori pe săptămână, ceea ce poate fi la fel de simplu ca să te plimbi prin cartier timp de 30 de minute
• consultarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale sau participarea la sesiuni de consiliere pentru a gestiona stresul
• evitând drogurile, alcoolul, cofeina și alte substanțe care stresează organismul
• dormi cel puțin 7 ore pe noapte
• încorporând tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, în rutina ta zilnică
• reducerea nivelului de stres de zi cu zi prin:
  • ritmându-te
  • luând mini pauze
  • organizarea mediului și a activităților zilnice
  • ținând o listă zilnică de lucruri de făcut

Puteți face aceste modificări pe cont propriu, dar poate fi mai util să lucrați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a crea un plan de tratament care să răspundă cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Găsirea sprijinului

Dacă credeți că ați putea avea o cădere nervoasă, contactați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății cât mai curând posibil.

Acestea pot ajuta la determinarea cauzei, la diagnosticarea oricăror condiții de sănătate care ar putea contribui la simptomele dumneavoastră și vă pot trimite la un specialist pentru îngrijire suplimentară.

Următoarele organizații pot oferi, de asemenea, informații, sprijin și recomandări către profesioniștii din domeniul sănătății mintale:

• SAMHSA
• Alianța Națională pentru Bolile Mintale (NAMI)
• Sănătate mintală America (MHA)
• Asociația Americii pentru Anxietate și Depresie (ADAA)

• Instrumentul Healthline FindCare, care vă permite să căutați profesioniștii din domeniul sănătății mintale din zona dvs

O cădere nervoasă este cunoscută și sub numele de cădere mentală. Termenul nu este un diagnostic oficial și nu este folosit de comunitatea medicală.

Cu toate acestea, uneori este folosit pentru a descrie când suferința mentală devine brusc atât de copleșitoare încât o persoană nu poate funcționa în viața de zi cu zi. O cădere nervoasă poate fi, de asemenea, un semn al unei alte stări de sănătate mintale subiacente, cum ar fi depresia sau anxietatea.

Dacă credeți că aveți o cădere nervoasă, este important să consultați un medic primar sau un profesionist din domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil. Ele pot ajuta la diagnosticarea oricăror condiții de sănătate mintală sau fizică și la determinarea cauzelor care stau la baza unei defecțiuni.

Un medic vă poate îndruma către un alt profesionist din domeniul sănătății. Ele pot oferi, de asemenea, terapie, medicamente sau recomandări de stil de viață pentru a trata condițiile de sănătate mintală și pentru a vă ajuta să găsiți o modalitate mai sănătoasă de a face față stresului.