Cum să te bronzezi în siguranță la soare mai repede

Cum să te bronzezi mai repede

Iată 10 moduri de a te bronza mai repede pentru a evita expunerea prelungită la soare.

1. Folosiți protecție solară cu un SPF de 30. Purtați întotdeauna o protecție solară cu protecție UV cu spectru larg de cel puțin 30 SPF. Nu utilizați niciodată un ulei de bronzare care nu conține protecție solară. Asigurați-vă că aplicați protecție solară în decurs de 20 de minute după ce ați fost afară. Un SPF de 30 este suficient de puternic pentru a bloca razele UVA și UVB, dar nu atât de puternic încât să nu te bronzezi. Acoperiți-vă corpul cu cel puțin un gram de protecție solară.
2. Schimbați frecvent pozițiile. Acest lucru vă va ajuta să evitați arderea unei părți a corpului.
3. Mănâncă alimente care conțin beta caroten. Alimente precum morcovii, cartofii dulci și kalele vă pot ajuta să vă bronzați fără să vă ardeți. Sunt necesare mai multe cercetări, dar unele studii arată că beta-carotenul poate ajuta la reducerea sensibilității la soare la persoanele cu boli fotosensibile.
4. Încercați să utilizați uleiuri cu SPF natural. Deși acestea nu ar trebui să înlocuiască protecția solară normală, anumite uleiuri precum avocado, nucă de cocos, zmeură și morcov pot fi folosite pentru o doză suplimentară de hidratare și protecție SPF.
5. Nu stați afară mai mult decât pielea dvs. poate crea melanină. Melanina este pigmentul responsabil de bronzare. Toată lumea are un punct de limitare a melaninei, care este de obicei de 2 până la 3 ore. După această perioadă de timp, pielea ta nu se va întuneca într-o anumită zi. Dacă te bronzezi peste acel punct, îți vei pune pielea în pericol.
6. Mâncați alimente bogate în licopen. Exemplele includ roșiile, guava și pepenele verde. Un mic studiu din 2011 (și cercetări mai vechi, cum ar fi aceasta 2001 studiu) a descoperit că licopenul ajută la protejarea naturală a pielii împotriva razelor UV.
7. Alegeti timpul de bronzare cu înțelepciune. Dacă scopul tău este să te bronzezi rapid, soarele este de obicei cel mai puternic între prânz și 15:00 Ține cont, totuși, că, deși soarele este cel mai puternic în această perioadă, va produce cele mai multe daune datorită puterii razelor. și este probabil să crească riscul de cancer de piele din cauza acestei expuneri. Dacă ai pielea extrem de deschisă, cel mai bine este să te bronzezi dimineața sau după ora 15, pentru a evita arsurile.
8. Luați în considerare să porți un top fără bretele. Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un bronz uniform, fără linii.
9. Căutați umbră. Luarea pauzelor va reduce probabilitatea de a arde și vă va oferi pielii o pauză de la căldura intensă.
10. Pregătește-te înainte de a te bronza. Pregătirea pielii înainte de a pleca în aer liber poate ajuta bronzul să dureze mai mult. Încercați să vă exfoliați pielea înainte de a vă bronza. Pielea care nu a fost exfoliată are mai multe șanse să se desprindă. Utilizarea unui gel de aloe vera după bronzare poate ajuta, de asemenea, să dureze mai mult bronzul.

Riscuri de bronzare

Bronzul și plaja se pot simți bine și chiar stimula starea de spirit din cauza expunerii la vitamina D. Cu toate acestea, bronzarea are în continuare riscuri, mai ales dacă renunți la protecție solară. Riscurile asociate cu bronzarea includ:

• melanom și alte tipuri de cancer de piele

• deshidratare
• arsuri solare
• erupție cutanată de căldură
• îmbătrânirea prematură a pielii
• afectarea ochilor
• suprimarea sistemului imunitar

Ce vă determină nuanța bronzată?

Fiecare persoană este unică când vine vorba de cât de întunecată va deveni pielea sa la soare. Unii oameni vor arde aproape imediat, iar alții vor arde rar. Acest lucru se datorează în mare parte melaninei, pigmentul responsabil de bronzare care se găsește în păr, piele și chiar în ochi.

Persoanele cu pielea deschisă la culoare au mai puțină melanină și se pot arde sau deveni roșii la soare. Persoanele cu pielea mai închisă la culoare au mai multă melanină și se vor întuneca pe măsură ce se bronzează. Cu toate acestea, persoanele cu pielea mai închisă la culoare au încă un risc atât de arsuri solare, cât și de cancer de piele.

Melanina este creată în mod natural de organism pentru a proteja straturile profunde ale pielii de deteriorare. Rețineți că, chiar dacă nu ardeți, soarele tot dăunează pielii.

O notă despre paturile de bronzat

Probabil ați auzit până acum că paturile și cabinele de bronzat nu sunt sigure. Ele prezintă de fapt mai multe riscuri decât bronzarea afară, la soare. Paturile de bronzat de interior expun corpul la niveluri ridicate de razele UVA și UVB.

Agenția Internațională pentru Cercetare a Cancerului a Organizației Mondiale a Sănătății clasifică paturile de bronzat drept cancerigene. Potrivit Harvard Health, paturile de bronzat emit raze UVA care sunt de până la trei ori mai intense decât UVA în lumina naturală a soarelui. Chiar și intensitatea UVB se poate apropia de cea a luminii puternice a soarelui.

Paturile de bronzat sunt extrem de periculoase și trebuie evitate. Alternativele mai sigure includ bronzurile spray sau loțiunea de bronzare, care folosesc dihidroxiacetona (DHA) pentru a întuneca pielea.

Precauții pentru bronzare

Bronzul poate fi ușor mai sigur dacă o faceți pentru o perioadă foarte scurtă de timp, beți apă, purtați protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 pe piele și buze și vă protejați ochii. Evita:

• adormind la soare
• purtând un SPF mai mic de 30
• consumul de alcool, care poate fi deshidratant

Nu uitați să:

• Reaplicați cremă de protecție solară la fiecare 2 ore și după ce ați intrat în apă.

• Aplicați SPF pe scalp, vârful picioarelor, urechi și alte locuri pe care le puteți rata cu ușurință.
• Se rastoarna frecvent, astfel incat sa te bronzezi uniform fara sa te arzi.
• Bea multă apă, poartă o pălărie și protejează-ți ochii purtând ochelari de soare.

La pachet

Mulți oameni se bucură de relaxare la soare și de aspectul pielii bronzate, dar are o varietate de riscuri, inclusiv cancer de piele. Pentru a vă limita expunerea la soare, există modalități prin care vă puteți bronza mai repede. Aceasta include purtarea SPF 30, alegerea cu înțelepciune a orei din zi și pregătirea pielii în prealabil.

Paturile de bronzat sunt cancerigene cunoscute și ar trebui evitate. Sunt mai rău decât bronzarea afară, deoarece radiațiile UVA sunt de trei ori mai intense.