Constipația poate fi foarte inconfortabilă și chiar dureroasă uneori. Unii oameni găsesc ușurare prin utilizarea citratului de magneziu, un supliment care vă poate relaxa intestinele și oferă un efect laxativ.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre utilizarea citratului de magneziu pentru a trata constipația.
Despre constipatie
Dacă ați trecut mai mult de 3 zile fără mișcări intestinale sau mișcările intestinale au fost dificil de trecut, este posibil să fiți constipată. Alte simptome de constipație pot include:
- având scaun care este cocoloși sau dur
- încordare în timpul mișcărilor intestinale
- simțind că nu-ți poți goli complet intestinele
- trebuie să folosiți degetele pentru a vă goli manual rectul
Mulți oameni se confruntă cu constipație din când în când. De obicei, nu este un motiv de îngrijorare.
Dar dacă ai fost constipată de săptămâni sau luni, este posibil să ai constipație cronică. Constipația cronică poate duce la complicații dacă nu primiți tratament pentru aceasta. Acestea pot include:
- hemoroizi
- fisuri anale
- impactarea fecale
- prolaps rectal
În unele cazuri, constipația cronică este, de asemenea, un semn al unei stări de sănătate mai grave. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți constipație cronică sau observați modificări bruște în fecalele sau obiceiurile intestinale.
Ce cauzează constipația?
Constipația apare de obicei atunci când deșeurile trec lent prin sistemul dumneavoastră. Femeile și adulții în vârstă prezintă un risc crescut de a dezvolta constipație.
Cauzele posibile ale constipației includ:
- o dietă proastă
- deshidratare
- anumite medicamente
- o lipsă de exercițiu
- probleme nervoase sau blocaje în colon sau rect
- probleme cu mușchii pelvieni
- anumite condiții de sănătate, cum ar fi diabetul, sarcina, hipotiroidismul, hiperparatiroidismul sau alte tulburări hormonale
Spuneți medicului dumneavoastră dacă ați observat modificări ale scaunelor sau ale obiceiurilor intestinale. Ele vă pot ajuta să identificați cauza constipației și să excludeți afecțiuni grave de sănătate.
Cum poți folosi citratul de magneziu pentru a trata constipația?
Puteți trata adesea constipația ocazională cu medicamente sau suplimente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi citratul de magneziu.
Acest supliment este un laxativ osmotic, ceea ce înseamnă că îți relaxează intestinele și trage apa în intestine. Apa ajută la înmuierea și la înmulțirea scaunului, ceea ce îl face mai ușor să treacă.
Citratul de magneziu este relativ blând. Nu ar trebui să provoace excursii urgente sau urgente la baie, cu excepția cazului în care iei prea mult. Îl puteți găsi la multe farmacii și nu aveți nevoie de rețetă pentru ao cumpăra.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie citrat de magneziu pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru anumite proceduri medicale, cum ar fi colonoscopiile.
Cine poate folosi în siguranță citratul de magneziu?
Citratul de magneziu este sigur de utilizat pentru majoritatea oamenilor în doze adecvate, dar unii oameni ar trebui să evite să-l folosească. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua citrat de magneziu, mai ales dacă aveți:
- boală de rinichi
- dureri de stomac
- greaţă
- vărsături
- o schimbare bruscă a obiceiurilor tale intestinale care a durat peste 1 săptămână
- o dietă cu restricții în magneziu sau sodiu
Citratul de magneziu poate interacționa și cu unele medicamente. De exemplu, dacă luați anumite medicamente pentru a trata HIV, citratul de magneziu poate opri aceste medicamente să funcționeze corect.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă citratul de magneziu poate interfera cu orice medicamente sau suplimente pe care le luați.
Care sunt efectele secundare ale citratului de magneziu?
Deși citratul de magneziu este sigur pentru majoritatea oamenilor, este posibil să întâmpinați efecte secundare după ce îl utilizați. Cele mai frecvente efecte secundare sunt diareea ușoară și disconfortul stomacal. De asemenea, puteți experimenta reacții adverse mai grave, cum ar fi:
- diaree severă
- dureri severe de stomac
- sânge în scaun
- ameţeală
- leșin
- transpiraţie
- slăbiciune
- o reacție alergică, care poate provoca urticarie, dificultăți de respirație sau alte simptome
- probleme ale sistemului nervos, care pot provoca confuzie sau depresie
- probleme cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arterială scăzută sau bătăile neregulate ale inimii
- probleme metabolice, cum ar fi hipocalcemia sau hipomagnezemia
Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să luați citrat de magneziu și sunați imediat medicul dumneavoastră.
Care este forma și doza potrivită?
Citratul de magneziu este disponibil sub formă de soluție orală sau tabletă, care este uneori combinată cu calciu.
Dacă luați citrat de magneziu pentru constipație, cel mai bine este să utilizați soluția orală. Oamenii tind să folosească tableta ca supliment mineral de rutină pentru a crește nivelul de magneziu.
Adulții și copiii peste 12 ani pot lua până la 10 uncii (oz.) de o soluție orală de citrat de magneziu, urmată de un pahar plin (8 oz.) de apă pe zi.
Copiii mai mici cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani pot lua de obicei până la 5 oz. de citrat de magneziu soluție orală cu 8 oz. de apa. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani nu ar trebui să ia mai mult de 3 oz.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aceste doze standard sunt sigure pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră. Urmați instrucțiunile de pe sticlă.
Dacă copilul dumneavoastră are 2 până la 5 ani, întrebați medicul despre doza potrivită pentru el. Citratul de magneziu nu este recomandat copiilor sub 2 ani. Dacă bebelușul sau copilul dumneavoastră sunt constipați, medicul dumneavoastră vă poate recomanda alte opțiuni de tratament.
Care este perspectiva?
După ce luați citrat de magneziu pentru ameliorarea constipației, ar trebui să vă așteptați ca efectul laxativ să înceapă în 1 până la 4 ore.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați reacții adverse sau nu aveți o mișcare intestinală. Constipația dumneavoastră poate fi un semn al unei stări de sănătate subiacente mai grave.
Sfaturi pentru prevenirea constipației
În multe cazuri, puteți preveni accesele ocazionale de constipație adoptând obiceiuri sănătoase de viață. Urmați aceste sfaturi:
- Faceți exerciții fizice regulate. De exemplu, includeți 30 de minute de mers pe jos în rutina dvs. zilnică.
- Mâncați o dietă nutritivă cu o varietate de fructe proaspete, legume și alte alimente bogate în fibre.
- Adaugă câteva linguri de tărâțe de grâu neprelucrate în dieta ta. Puteți să-l stropiți pe smoothie-uri, cereale și alte alimente pentru a vă crește aportul de fibre.
- Bea multe lichide, în special apă.
- Mergeți la baie de îndată ce simțiți nevoia de a face mișcare intestinală. Așteptarea poate provoca constipație.
Consultați-vă medicul dacă citratul de magneziu și modificările stilului de viață nu vă ameliorează constipația. Ele vă pot ajuta să determinați sursa constipației și vă pot recomanda opțiuni alternative de tratament.
Constipația ocazională este normală, dar modificările bruște sau de lungă durată ale obiceiurilor tale intestinale pot fi un semn al unei afecțiuni de bază mai grave.
Cumpărați online suplimente de citrat de magneziu.
Discussion about this post