Ce este terapia cu lumină?
Terapia cu lumină, cunoscută și sub numele de fototerapie, este un tratament în care sunteți expus la o sursă de lumină artificială. Terapia tratează în primul rând tulburarea depresivă majoră cu tipare sezoniere (cunoscută anterior ca tulburare afectivă sezonieră sau SAD). Acesta este un tip de depresie care apare într-o anumită perioadă a anului, de obicei iarna. Lumina este, de asemenea, utilizată pentru a trata alte afecțiuni, inclusiv tulburările de somn și alte tipuri de depresie.
Cum functioneaza
De obicei, terapia cu lumină este menită să compenseze lipsa de expunere la lumina soarelui despre care se crede că este legată de tulburarea depresivă majoră cu tipare sezoniere. Veți sta lângă o cutie de lumină, care emite lumină puternică. Lumina imită de obicei lumina soarelui natural, dar pot exista variații. O unitate de măsură numită lux măsoară cantitatea de lumină utilizată într-un tratament. Ieșirea standard a unei cutii de lumină este între 2.500 și 10.000 lux.
Tratamentele încep de obicei toamna și continuă până la începutul primăverii. Sesiunile durează de obicei între 10 și 15 minute. Durata sesiunii depinde de cât de bine vă ocupați de tratament și de puterea cutiei de lumină. Cineva nou în această metodă poate primi tratamente inițiale mai scurte. Cu cât este mai puternică cutia de lumină, cu atât sesiunea de tratament poate fi mai scurtă.
De ce este eficientă terapia cu lumină este încă studiat. O teorie este că lumina declanșează în mod natural producția de serotonină în creier. Serotonina este substanța chimică cerebrală „bine-simțită”. Unii experți consideră că succesul cu terapia cu lumină se datorează unui efect placebo.
Efecte secundare
Există efecte secundare în terapia cu lumină, inclusiv dureri de cap și arsuri solare. De obicei, acestea nu sunt serioase. Cele mai multe efecte secundare pot fi tratate prin ajustarea duratei și intensității sesiunilor. Alte tratamente care pot atenua efectele secundare includ:
- picaturi de ochi
- picături nazale
- protecție solară
Dacă luați în considerare această terapie, ar trebui să consultați un medic dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni:
- piele sensibila
- stări oculare
- o istorie a cancerului de piele
Pro-uri ale terapiei cu lumină
Terapia cu lumină are multe aspecte pozitive. Tratamentul se poate face și acasă folosind cutii de lumină închiriate sau cumpărate.
Contra terapiei cu lumină
Aspectele negative ale terapiei cu lumină sunt efectele secundare și complicațiile care pot apărea. Acestea includ:
- durere de cap
- insomnie
- arsuri solare
- oboseală
- ochi uscați și nas
- hipomanie, o perioadă prelungită de dispoziție sporită
Ce spune expertul
Dr. Carl Vincent, psiholog în Moline, Illinois, sugerează ca terapia cu lumină să fie utilizată cu alte tratamente, cum ar fi psihoterapia sau un regim de medicamente. „Ideea este că ar putea fi utilizată ca terapie suplimentară”, spune Vincent. „Pe lângă tratament, persoanele care suferă de depresie în lunile de iarnă ar trebui să încerce să fie mai active. Iarna este un moment în care oamenii tind să fie mai sedentari, iar exercițiile fizice mai mari pot contribui la îmbunătățirea dispoziției. ”
De luat masa
Terapia cu lumină este utilizată pentru a trata tulburările depresive majore cu tipare sezoniere, tulburări de somn și alte tipuri de depresie. Este adesea eficient, deși medicii nu știu exact de ce. Poate avea o serie de efecte secundare, dintre care majoritatea pot fi atenuate în mod eficient. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că terapia cu lumină ar putea fi utilă pentru dumneavoastră.
Discussion about this post