Este o „curățare a ficatului” un lucru real?
Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului tău. Este responsabil pentru peste 500 de funcții diferite din organism. Una dintre aceste funcții este detoxifierea și neutralizarea toxinelor.
Știind că ficatul este un organ de detoxifiere, ați putea crede că efectuarea unei curățări a ficatului ar putea ajuta corpul să se recupereze mai repede după un weekend mare, să vă ofere corpului acea sănătate atât de necesară sau să vă stimuleze metabolismul, astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede. Asta pretind că pot face toate acele „curățări hepatice” de pe piață.
Dar adevărul să fie spus, probabil că îți irosești banii și ai putea să-ți faci corpului mai mult rău decât bine.
Realitatea este că toxinele sunt peste tot în mediul nostru, iar corpurile noastre au capacitatea încorporată de a se apăra împotriva acestor toxine în mod natural.
Desigur, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a susține o funcționare sănătoasă a ficatului.
Continuați să citiți pentru a afla cum anumite schimbări ale stilului de viață pot oferi beneficiile reale pe care pretinde că le oferă curățarea ficatului.
Mitul #1: Curățarea ficatului este necesară
Majoritatea produselor și suplimentelor pentru curățarea ficatului sunt disponibile la ghișeu sau chiar pe internet. Și majoritatea, dacă nu toate, nu au fost testate în studii clinice și nu sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA.
Acest lucru înseamnă că nu există absolut nicio dovadă că curățarea ficatului funcționează. În orice caz, acestea pot provoca de fapt daune sistemului dumneavoastră. Deci, dacă decideți să le utilizați, procedați cu precauție extremă.
Realitate: Unele ingrediente pot fi benefice pentru sănătatea ta
Ciulin de lapte: Ciulinul de lapte este un supliment binecunoscut pentru curățarea ficatului datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. Poate ajuta la reducerea inflamației ficatului.
Curcumă: Curcumă
Datorită biodisponibilității scăzute a turmericului, este cel mai bine luat sub formă de supliment, standardizat pentru 95% curcuminoide. Pentru dozele suplimentare, urmați instrucțiunile de pe eticheta producătorului.
Cercetările privind aceste suplimente și altele sunt în desfășurare, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre potențialele riscuri și beneficii pe care vi le pot oferi înainte de utilizare.
Mitul #2: Curata ficatul ajuta la pierderea in greutate
Nu există dovezi că curățarea ficatului ajută la pierderea în greutate. De fapt, studiile au arătat că anumite tipuri de diete de curățare pot scădea rata metabolică a organismului, ceea ce ar încetini de fapt pierderea în greutate.
Făcând o curățare a ficatului, oamenii pot pretinde că pierd în greutate. Dar, în cele mai multe cazuri, este doar o pierdere de lichide. Odată ce acești oameni își reiau obiceiurile alimentare obișnuite, de multe ori își revin în greutate foarte repede.
Adevar: Unele ingrediente te pot ajuta sa slabesti
Cei mai importanți trei factori care vă ajută să pierdeți în greutate sunt aportul de calorii, consumul de calorii și calitatea dietei.
Aportul de calorii: Aportul caloric zilnic recomandat este de aproximativ
Producția de calorii: Exercițiile fizice sunt necesare pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Numai schimbările dietei nu funcționează bine sau pe termen lung. Mișcarea și consumul de calorii ajută organismul să elimine greutatea în plus.
Calitatea dietei: Deși caloriile sunt importante, dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și toate aceste calorii provin din mâncare nedorită procesată, este posibil să nu puteți pierde în greutate.
Mâncarea nedorită procesată este de calitate scăzută. Pentru a vă ajuta ficatul să funcționeze cât mai bine și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, alegeți alimente de înaltă calitate.
Aceasta include o varietate de:
- legume
- fructe
- cereale integrale nerafinate
- grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nucile
- proteine, cum ar fi puiul, peștele și ouăle
Trecerea dietei la alimente neprocesate de înaltă calitate este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că îți scade în mod natural aportul caloric în timp ce crește numărul de vitamine, minerale și compuși benefici pe care îi consumi.
Consultați: 6 nutrienți esențiali și de ce corpul dumneavoastră are nevoie de ei »
Mitul #3: Curățarea ficatului protejează împotriva bolilor hepatice
În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că curățarea ficatului protejează împotriva bolilor hepatice.
Există mai mult de 100 de forme diferite de boli hepatice. Câteva dintre cele comune includ:
- hepatita A, B și C
- boli hepatice legate de alcool
- boală hepatică non-alcoolică
Cei mai mari doi factori de risc pentru boli hepatice sunt consumul excesiv de alcool și antecedentele familiale de boli hepatice.
Realitate: Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja împotriva bolilor hepatice
Deși nu puteți modifica factorii genetici, vă puteți concentra asupra modificărilor stilului de viață pentru a vă proteja împotriva bolilor hepatice:
Limitați consumul de alcool: Alcoolul este o toxină cu care ficatul tău este responsabil să o facă față. Când este consumat în cantități excesive, poate provoca leziuni hepatice. Doza recomandată este doar o băutură standard pe zi pentru femei și două pentru bărbați până la vârsta de 65 de ani. După vârsta de 65 de ani, bărbații ar trebui să revină la o băutură standard pe zi. Consumul moderat de alcool este cel mai important factor de protecție împotriva bolilor hepatice. Nu luați niciodată medicamente, chiar și acetaminofen (Tylenol), în aceeași perioadă de 24 de ore cu consumul de alcool.
Vaccinarea împotriva hepatitei: Hepatita este o boală hepatică cauzată de un virus. Dacă aveți un risc crescut, discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea împotriva hepatitei A și B. Există tratament pentru hepatita C acum, dar toate tipurile de hepatită sunt foarte dure pentru ficat. Cea mai bună abordare este să vă protejați de expunerea la acești viruși.
Alegeți cu atenție medicamentele: Ficatul dumneavoastră trebuie să proceseze medicamente, așa că fie că este vorba de medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, alegeți-le cu atenție și discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile alternative. Cel mai important, nu amestecați niciodată alcoolul cu niciun medicament.
Ai grijă la ace: Sângele este purtător de viruși ai hepatitei, așa că nu împarți niciodată acele pentru a injecta droguri sau medicamente. Și dacă îți faci un tatuaj, asigură-te că alegi un magazin care practică siguranța și curățenia și care este inspectat și aprobat de departamentul de sănătate de stat.
Folosește prezervative: Fluidele corporale transportă și viruși, așa că practicați întotdeauna sex în condiții de siguranță.
Manipulați substanțele chimice în siguranță: Substanțele chimice și toxinele pot pătrunde în corp prin piele. Pentru a vă proteja, purtați o mască, mănuși și pantaloni sau cămăși cu mâneci lungi atunci când manipulați substanțe chimice, insecticide, fungicide sau vopsea.
Menține o greutate sănătoasă: Boala hepatică non-alcoolică este asociată cu probleme metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul de tip 2. Vă puteți reduce riscul pentru fiecare făcând alegeri sănătoase de viață.
Mitul #4: Curățarea ficatului poate corecta orice afectare hepatică existentă
În prezent, nu există dovezi care să demonstreze că curățarea ficatului poate trata leziunile existente ale ficatului.
Realitate: unele reparații sunt posibile
Deteriorarea pielii sau a altor organe din corp duce la cicatrici. Ficatul tău este un organ unic, deoarece poate regenera țesutul deteriorat prin regenerarea de noi celule.
Dar regenerarea necesită timp. Dacă continuați să vă răniți ficatul din cauza drogurilor, a consumului excesiv de alcool sau a unei alimentații proaste, acest lucru poate preveni regenerarea, ceea ce poate duce în cele din urmă la cicatrizarea ficatului. Cicatrizarea este ireversibilă. Odată ce atinge un nivel mai sever, este cunoscută sub numele de ciroză.
Aflați mai multe: Ciroză și hepatită C »
Linia de jos
Beneficiile prezentate ale produselor și suplimentelor pentru curățarea ficatului nu se bazează pe dovezi sau fapte. Sunt într-adevăr doar un mit de marketing.
Dacă sunteți îngrijorat de sănătatea dumneavoastră, cea mai bună persoană cu care să discutați este medicul dumneavoastră. Ei vă vor putea sfătui cu privire la ceea ce puteți face pentru a promova în siguranță sănătatea ficatului sau pentru a aborda orice alte probleme de sănătate pe care le puteți avea.
Discussion about this post