De ce am zahăr din sânge dimineața?

Corpul tău folosește zahărul din sânge, numit glucoză, ca sursă de energie pentru celule și organe. Scăderea zahărului din sânge, numită și hipoglicemie, apare atunci când corpul tău nu are suficientă glucoză pentru a o folosi pentru energie.

Persoanele cu diabet zaharat pot avea glicemia scăzută dimineața din cauza insulinei cu acțiune prelungită prea mare, numită și insulină de fond și insulină bazală. Insulina ajută la gestionarea zahărului din sânge, permițând glucozei să intre în celulele tale, unde poate fi transformată în energie. Prea multă insulină de orice fel poate duce la scăderea zahărului din sânge. Unele medicamente fără insulină pentru tratarea diabetului zaharat de tip 2 pot provoca și hipoglicemie.

Persoanele fără diabet pot avea și glicemia scăzută, cunoscută sub numele de hipoglicemie non-diabetică. Acest lucru este de obicei cauzat de factori de stil de viață, cum ar fi dieta și obiceiurile de exerciții fizice.

Scăderea zahărului din sânge este de obicei definită ca o valoare a glucozei sub 70 de miligrame pe decilitru (mg/dL). Citirile sub 54 mg/dL sunt mai semnificative și semnalează că este posibil să aveți nevoie de tratament medical imediat.

Care sunt simptomele scăderii zahărului din sânge dimineața?

Dacă aveți glicemie scăzută dimineața, vă puteți trezi cu unele dintre aceste simptome:

durere de cap
transpiraţie
gură uscată
greaţă
amețeli
ameţeală
tremurând
foame
anxietate
vedere încețoșată
bătăi bătătoare ale inimii

Dacă glicemia scade sub 54 mg/dL, este posibil să aveți simptome mai severe, inclusiv:

leșin
convulsii
comă

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome severe, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil. Glicemia extrem de scăzută poate pune viața în pericol.

Ce cauzează scăderea zahărului din sânge dimineața?

Cauzele scăderii zahărului din sânge dimineața variază. Dacă aveți diabet, probabil că trebuie să vă ajustați nivelul de fond de insulină. Asigurați-vă că știți cum orice alte medicamente pe care le luați vă pot afecta glicemia. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă asigurați că doza dumneavoastră de insulină și orice alte medicamente pe care le luați se potrivesc bine cu dieta și rutinele de exerciții fizice. În plus, consumul de alcool este un risc pentru hipoglicemie.

Dacă nu aveți diabet, este mai puțin probabil să apară hipoglicemia. Cu toate acestea, unele cauze ale hipoglicemiei care nu sunt legate de diabet includ următoarele:

a băut prea mult alcool în noaptea precedentă, ceea ce îngreunează ficatul tău să elibereze glucoză în sânge, provocând astfel o glicemie scăzută
foamete cronică
boală hepatică severă
anumite boli care implică pancreasul

Cum pot trata glicemia scăzută dimineața?

Tratarea scăderii zahărului din sânge este destul de simplă. Dacă te trezești cu simptome de hipoglicemie, încearcă să consumi cât mai curând aproximativ 15 grame de carbohidrați. Gustările care oferă acest lucru includ:

3 tablete de glucoză
1/2 cană de suc de fructe fără zahăr
1 lingura de miere
1/2 cutie de sifon non-dietetic

Asigurați-vă că nu mâncați prea mult pentru a trata scăderea zahărului din sânge, deoarece acest lucru poate avea un efect opus și vă poate face nivelurile prea ridicate. Așteptați 15 minute după prima gustare. Dacă nu te simți mai bine, bea încă 15 grame de carbohidrați. Asocierea carbohidraților cu o proteină și o sursă sănătoasă de grăsimi, cum ar fi nucile, semințele, brânza sau humusul, vă ajută să vă mențineți satul și să preveniți o nouă scădere mare a zahărului din sânge.

Dacă aveți diabet, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ajusta nivelul de insulină cu medicamente. Dacă nu aveți diabet, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a încerca să aflați cauza care stă la baza hipoglicemiei dumneavoastră de dimineață.

Cum pot preveni scăderea zahărului din sânge dimineața?

Dacă aveți diabet, asigurați-vă că vă verificați în mod regulat nivelul de glucoză, mai ales înainte de culcare. Dacă glicemia scade în mod regulat în timpul somnului, luați în considerare utilizarea unui dispozitiv de monitorizare continuă a glicemiei, care vă avertizează când glicemia scade prea mult sau prea mare. Încercați să urmați aceste recomandări pentru un nivel sănătos de glucoză:

înainte de micul dejun: 70–130 mg/dL
înainte de prânz, cină sau o gustare: 70–130 mg/dL
două ore după masă: sub 180 mg/dL
ora de culcare: 90–150 mg/dL

Dacă nu aveți diabet, dar aveți hipoglicemie regulată, este posibil să doriți să vă verificați periodic nivelul de glucoză. Încercați să mențineți nivelul de glucoză să nu scadă sub 100 mg/dL pe tot parcursul zilei și înainte de culcare.

Indiferent dacă aveți sau nu diabet, urmați aceste sfaturi pentru a evita să vă treziți cu glicemia scăzută:

Mâncați în mod regulat mese echilibrate, cu carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, pe tot parcursul zilei.
Luați o gustare înainte de culcare.
Dacă beți alcool, evitați consumul excesiv și luați o gustare cu el.
Evitați să faceți prea mult exerciții pe timp de noapte.

Pentru o gustare înainte de culcare, încercați aceste sugestii:

1 mar cu 1 lingura de unt de arahide
1 uncie de brânză și o mână mică de biscuiți din cereale integrale
un pahar de lapte de 8 uncii
1/2 avocado întins pe o bucată de pâine prăjită din cereale integrale
o mână de fructe de pădure cu o mână mică de nuci și semințe

Linia de jos

Gestionarea hipoglicemiei este destul de simplă pentru persoanele cu și fără diabet, dar ar putea fi necesar să încercați câteva lucruri înainte de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs. Dacă aveți diabet, asigurați-vă că lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a modifica medicamentele sau doza de insulină. Medicul dumneavoastră vă va putea ajuta să găsiți și să tratați cauza subiacentă a unui nivel scăzut de glucoză din sânge, dacă este ceva de care aveți nevoie de ajutor.