Rectusul abdominal este principalul mușchi din abdomen. Această bandă lungă și plată de fibre, care se extinde de la osul pubian până chiar sub coaste, se așează peste organele tale și ajută la menținerea lor în poziție.
Mușchiul este împărțit în jumătate și fiecare jumătate este împărțită în trei segmente de țesut conjunctiv, cunoscute și sub numele de pachetul de șase.
Dacă ai muncit din greu pentru a obține un pachet de șase, poate fi puțin descurajant să observi că abdomenul tău arată strâmb. Chestia este că abdomenele asimetrice sunt destul de normale, iar persoanele cu trăsături perfect simetrice de orice fel sunt puține.
Deși există și alte cauze posibile, de cele mai multe ori abdomenele neuniforme nu sunt de ce să vă faceți griji și doar o chestiune de genetică.
Cauze abdominale inegale
Există câteva explicații diferite cu privire la motivul pentru care abdomenele pot fi inegale.
Genetica
Genetica este cea mai probabilă cauză a abdomenului neuniform, care sunt denumite și abdomene eșalonate.
Cu abdomene eșalonate, ambele părți ale mușchiului drept al abdomenului au aceeași dimensiune, dar cele trei segmente de pe fiecare parte care alcătuiesc pachetul de șase nu se aliniază, creând un efect inegal.
Cercetările arată că genetica joacă, de asemenea, un rol în distribuția grăsimii corporale. Depozitele inegale de grăsime în abdomen ar putea contribui la un aspect asimetric, deși ați putea să remediați acest lucru prin antrenament.
Musculatură disfuncțională
Apariția abdomenului strâmb poate avea mai puțin de-a face cu mușchii tăi abdominali și mai mult de-a face cu alți mușchi ai corpului tău. Mușchii spatelui, de exemplu, oferă stabilitate coloanei vertebrale.
Leziunile musculare sau slăbiciunea spatelui pot duce la alinierea necorespunzătoare a coloanei vertebrale. Acest lucru poate duce la o parte a coloanei vertebrale mai înaltă, ceea ce poate duce la supraîntinderea mușchilor și a țesuturilor conjunctive asociate de pe acea parte.
Rezultatul este un aspect decalat sau deformat în pachetul de șase.
Dacă musculatura disfuncțională este cauza, este posibil să observați că un umăr este mai sus decât celălalt. Este posibil să aveți și dureri de spate.
Dezechilibru din antrenamentul atletic
Antrenamentul dezechilibrat poate duce la lucrul unei părți a nucleului tău mai mult decât cealaltă.
Există
Același lucru se poate întâmpla și în antrenamentul cu greutăți și întărirea dacă favoriți o parte mai mult decât cealaltă atunci când faceți lucrări abdominale. Este posibil să faci asta fără să-ți dai seama. Acordarea unei atenții suplimentare posturii și tehnicii poate ajuta.
Abdomenele neuniforme din scolioză
Scolioza este o curbură anormală a coloanei vertebrale. În scolioză, coloana vertebrală poate lua o curbă în formă de S sau în formă de C. Curbura se dezvoltă de obicei chiar înainte de pubertate și este adesea ușoară, dar poate deveni mai severă în timp.
Scolioza face ca un umăr și șold să apară mai sus pe celălalt, ceea ce poate face ca abdomenul să pară neuniform. Există
Dacă aveți scolioză, puteți observa și că un omoplat este mai proeminent decât celălalt. Durerile de spate și problemele de respirație sunt, de asemenea, posibile în funcție de severitatea curbei.
Tratament abdominal inegal
A avea abdomene neuniforme este, de obicei, mai mult o preocupare cosmetică decât una medicală. Nu necesită tratament decât dacă este cauzat de o afecțiune medicală subiacentă.
Anumite exerciții vă pot ajuta să vă uniformizați abdomenul dacă antrenamentul dezechilibrat sau excesul de grăsime este cauza. Chirurgia plastică poate fi, de asemenea, o opțiune.
Exerciții
Este posibil să puteți corecta o anumită asimetrie exersând individual ambele părți ale nucleului.
Cheia este să folosești exerciții care prelungesc abdomenul și cele care necesită ca coloana vertebrală să reziste la rotație. Postura și tehnica sunt cheia, așa că ține umerii înapoi și în jos în timp ce faci exercițiile.
Iată trei exerciții pentru abdomene neuniforme:
- Placă laterală. Întinde-te pe o parte, cu antebrațul pe podea, direct sub umăr. Împingeți șoldul în sus și de pe podea și țineți-vă cât de mult puteți, menținând corpul drept. Repeta.
- Transport valiză cu gantere. Alegeți o greutate suficient de mare pentru a oferi o provocare și așezați-o pe podea lângă picior. Flexează șoldurile și genunchii și ține-ți pieptul ridicat pentru a ridica greutatea cu o singură mână. Mențineți o postură dreaptă și transportați greutatea cât de departe puteți înainte de a o așeza pe podea și de a repeta cu cealaltă mână.
- Colet de lemn. Puteți folosi un cablu, kettlebell sau minge medicinală pentru a face acest exercițiu. Stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și folosiți ambele mâini pentru a ține cablul, kettlebellul sau mingea medicinală deasupra unui umăr. Cu brațele întinse drept, trageți în jos în diagonală pe trunchi până la genunchiul opus, fără a vă răsuci trunchiul.
Operație neuniformă la abdomen
Există proceduri de chirurgie estetică care pot fi folosite pentru a face abdomenul să arate mai simetric. Liposucția poate fi folosită pentru a elimina excesul de grăsime din zonele care vă pot face abdomenul să arate neuniform și pentru a crea un aspect mai conturat.
Liposucția de înaltă definiție 4D VASER este o procedură care se realizează prin extragerea grăsimii și reintroducerea acesteia în zona abdominală pentru a sculpta. Grăsimea este folosită ca argila pentru a crea un aspect definit și sculptat care poate îmbunătăți și chiar aspectul pachetului de șase.
La pachet
Chiar și culturiștii care și-au dedicat ani de zile sculptării corpului au adesea abdomene eșalonate sau inegale.
La fel ca culoarea ochilor și forma degetelor de la picioare, abdomenele sunt determinate de genetică și nu poți face nimic în privința asta în afară de operațiile estetice.
Dacă aspectul tău îți provoacă suferință, vorbește cu un medic. În caz contrar, a avea un pachet de șase – oricât de neuniform – este ceva de care să fii mândru.
Discussion about this post