Toată lumea face caca. Dar nu toată lumea vorbește despre exact ce se întâmplă în baie în timp ce faci caca.
De aceea, s-ar putea să vă simțiți puțin anxioși dacă începeți să observați că ochii vă lăcrimați atunci când aveți o mișcare a intestinului, ca și cum ați plânge – mai ales fără nicio durere sau emoție evidentă care să vă lase ochii.
Dar crezi sau nu, există comunități întregi de oameni pe forumuri și site-uri precum Reddit care au experimentat același lucru.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă plângeți cu adevărat de durere din cauza unei mișcări intestinale, nu este în regulă. În acest articol, discutăm despre lăcrimarea involuntară a ochilor fără durere; discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil dacă mișcările intestinale vă cauzează dureri severe.
Există ceva știință în spatele motivului pentru care unora dintre noi le lăcrimează când facem caca. Să vedem de ce s-ar putea întâmpla acest lucru, dacă este normal și ce să faceți dacă credeți că indică faptul că aveți o problemă de fond.
De ce s-ar putea întâmpla asta
Nu există neapărat o singură cauză a lacrimilor tale. Dar cercetătorii, doctorii și oamenii obișnuiți care stau și se gândesc la toaletă au toți teorii.
Presiunea intra-abdominală
O teorie comună este că
Această presiune, împreună cu dvs. obișnuit
Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă nu simți durere: presiunea abdominală poate, de asemenea, să crească presiunea din cap și să împingă lacrimile, deoarece glandele lacrimale (lacrimă) sunt strânse și de presiunea capului.
Acest lucru poate fi, de asemenea, un rezultat al ceea ce se numește o durere de cap primară prin efort. Se poate întâmpla atunci când vă încordați mușchii abdominali. Acest lucru pune o oarecare presiune asupra mușchilor din partea superioară a corpului din cap și gât.
Nerv vag
Unii cercetători cred, de asemenea, că motivul pentru care vă lăcrimați ochii atunci când faceți caca poate avea legătură cu nervul vag și cu poziția acestuia în corpul dumneavoastră. Îți trece de la intestin până la cap, ceea ce se numește „
Nervul vag este un nerv cranian major care trimite semnale de la intestin către creier și înapoi. Nervul vag are două funcții principale: senzoriale (sentiment) și motorii (mișcarea mușchilor).
Nervul vag nu controlează doar senzațiile din zonele din jurul capului, dar ajută și la mișcarea mușchilor din gât, inimă și stomac, inclusiv mușchii intestinali.
Deci, cercetătorii cred că atunci când încordați și aplicați presiune asupra mușchilor intestinali și nervului vag, trimiteți semnale atât de efort, cât și de ușurare de la trecerea scaunului către creier.
Acest lucru poate avea două efecte. Primul este că forța de împingere trimite creierului un semnal care poate stimula răspunsurile nervoase, cum ar fi pielea de găină și alte semnale musculare care controlează ritmul cardiac.
Celălalt este un efect cunoscut sub numele de „poo-phorie”. Acesta este numele pentru sentimentele de emoție aproape literală pe care le aveți atunci când modificările formei rectului vă împing nervul vag și vă oferă un sentiment de satisfacție.
Probabil că acest lucru are de-a face cu scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale care se întâmplă atunci când nervul vag este stimulat atunci când faci caca.
Este normal?
Este absolut normal să vă lăcrime ochii când faceți caca (cu câteva avertismente – mai multe despre asta într-un pic).
Există o mulțime de interacțiuni complexe ale nervilor, mușchilor și vaselor de sânge care au loc între intestin și cap în timp ce stai pe toaletă. Odată cu asta pot veni și reacții complexe.
Nu există cifre exacte cu privire la câți oameni experimentează asta atunci când fac caca. Dar nu există nicio dovadă că o lacrimă vărsată la întâmplare pe toaletă pune probleme.
Când ar putea fi o problemă
Este posibil să aveți o problemă care necesită asistență medicală dacă vă lăcrimați ochii în timp ce faceți caca și observați orice altceva neobișnuit la caca dvs., inclusiv:
- senzație de durere intensă sau ascuțită când faci caca
- având caca neagră sau decolorată
- văzând sânge în caca ta
- face caca mai puțin de o dată la 2 săptămâni
- observând umflături neobișnuite în intestin
- senzație de sațietate chiar și atunci când nu mănânci
- având gaz constant
- având episoade neobișnuite de arsuri la stomac sau de reflux acid
Cum să ai caca sănătoasă
Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține mișcările intestinale sănătoase și regulate, astfel încât să nu fii nevoit să te încordezi când faci caca:
Reduceți cantitatea de iritanți de stomac pe care o consumați
Cofeina, lactatele, alcoolul și alți iritanti pot provoca diaree. Acest lucru vă poate afecta mișcările normale ale intestinului și poate duce la efort atunci când treceți de la diaree la constipație.
Bea apă pe tot parcursul zilei
Urmărește cel puțin 64 de uncii de apă pe zi pentru a-ți menține corpul hidratat. Includeți câteva fluide care conțin electroliți. Creșteți cantitatea de apă pe care o beți când este cald, mai ales dacă sunteți activ, pentru a reumple lichidele pierdute.
Mănâncă multe fibre la fiecare masă
Consumați aproximativ 25 până la 38 de grame de fibre pe zi. O cantitate sănătoasă de fibre din dieta dvs. ajută caca să treacă prin colon mai ușor și vă înmulțește caca, astfel încât să fie mai ușor să treacă fără forțare.
Totuși, nu adăugați prea multe fibre noi dintr-o dată, deoarece acest lucru vă poate face de fapt mai constipați. Creșteți treptat aportul de fibre cu o porție o dată la câteva zile sau o dată pe săptămână.
Câteva alimente bune cu fibre pentru început includ:
- nuci precum fisticul și migdalele
- pâine integrală
- fructe precum căpșunile și afinele
- legume precum broccoli și morcovi
Faceți mișcare 15 până la 20 de minute pe zi, în fiecare zi
Activitatea fizică regulată poate ajuta la mișcarea scaunelor și la creșterea forței musculare, astfel încât să nu fii nevoit să te încordezi atât de mult când faci caca.
Faceți caca imediat ce simțiți nevoia
Ținerea în caca prea mult timp poate face ca aceasta să se usuce și să se blocheze, făcându-l mai greu de împins afară.
Caca la un program regulat
Chiar dacă nu simți că trebuie să faci caca, s-ar putea să fii surprins când îți aloci timp să te așezi și să pleci. A face caca la aceeași oră în fiecare zi vă poate ajuta să vă aduceți intestinele într-un ritm regulat.
Reglați modul în care vă așezați pe scaunul de toaletă
Doar să stai într-o poziție verticală normală, cu picioarele așezate pe pământ, s-ar putea să nu-ți ajute caca să iasă.
Ridicați picioarele în sus, astfel încât genunchii să fie mai sus decât de obicei, sau folosiți o olita ghemuită pentru a vă ridica picioarele. Acest lucru poate ajuta la ușurarea mișcării excrementului din colon.
Reduceți-vă stresul
Stresul și anxietatea pot declanșa constipația, așa că încorporează activități relaxante, de reducere a stresului în ziua ta. Încerca:
- practicarea meditației
- ascultând muzică liniștitoare
- exerciții de respirație
Linia de jos
Dacă ochii îți lăcrimă în timp ce fac caca, nu este așa de mare lucru – atâta timp cât nu există durere sau alte probleme legate de mișcările tale intestinale.
Consultați-vă medicul dacă simțiți durere sau disconfort atunci când faceți caca. Orice tip de durere intestinală consecventă sau defecțiuni frecvente pot indica o problemă de bază care necesită tratament.
Dacă aveți probleme să faceți caca fără durere, încercați câteva modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă mișcați caca mai ușor. Caca mai des poate avea efecte neașteptat de pozitive asupra stării de spirit și a sănătății.
Discussion about this post