De ce s-ar putea să ai dureri de șold când stai așezat

Unde este durerea de șold?

Durerea de șold poate însemna lucruri diferite, în funcție de locul în care este durerea în șold.

Durerea de șold pe partea exterioară a șoldului, a coapsei sau a fesei exterioare în timp ce șezi este de obicei cauzată de mușchii, ligamentele sau tendoanele șoldului.

Dacă aveți dureri sau disconfort în interiorul șoldului sau a zonei inghinale atunci când stați, este posibil să se datoreze unei probleme de sănătate la nivelul oaselor și articulației șoldului.

Uneori, durerea din partea inferioară a spatelui poate fi transferată la șold când ești așezat. Aceasta se numește durere referită.

Ce ar putea cauza durerea de șold?

Există multe lucruri care ar putea contribui la sau provoca durerea de șold. Citiți mai departe pentru a descoperi ce înseamnă aceste cauze și ce puteți face în acest sens.

Poziție proastă

Poziția proastă sau așezarea înclinată este o cauză frecventă a durerii de șold atunci când ești așezat. Starea cu o postură proastă sau fără sprijinul pentru spate și șold drept poate pune mai multă presiune asupra șoldurilor. Această tulpină poate duce la dureri de șold atunci când stați pe scaun.

Încrucișându-ți picioarele

Încrucișarea picioarelor sau aplecarea într-o parte în timp ce ești așezat poate pune, de asemenea, mai multă presiune pe unul sau ambele șolduri. Chiar și o postură proastă de somn, cum ar fi stat întins pe o parte pentru prea mult timp, poate pune prea multă presiune asupra șoldului și poate provoca durere atunci când stai așezat.

Așezat pe o suprafață neuniformă

Dacă perna de scaun, scaunul de mașină sau canapeaua sunt prea moi, s-ar putea să te facă să stai neuniform. Aceasta înseamnă că corpul tău s-ar putea înclina într-o parte.

Starea pe o suprafață neuniformă sau prea moale poate pune mai multă greutate și presiune pe unul dintre șolduri, ceea ce duce la durere. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când stai în pat pentru a lucra sau te uiți la ceva de pe laptop. Se poate întâmpla și dacă stai pe o pernă pe podea sau pe o plajă moale, cu nisip.

Artrită

Artrita este o altă cauză frecventă a durerii de șold atunci când mergi, stai în picioare și șezi. Diferite tipuri de artrită pot cauza uzura cartilajului protector al articulației șoldului. Acest lucru duce la durere atunci când stați, deoarece trebuie să vă îndoiți articulațiile șoldului când vă așezați.

Artrita poate duce la frecare dureroasă și umflare a articulației șoldului atunci când sunteți așezat. Tipurile de artrită la nivelul articulației șoldului includ:

• Artrita reumatoida. Acest lucru va provoca, de obicei, durere și inflamație (umflare) la ambele articulații șold.
• Osteoartrita. Aceasta este artrita de uzură care se poate întâmpla la unul sau ambele șolduri.
• Spondilită anchilozantă. Acest tip de artrită apare în mod normal la nivelul coloanei vertebrale, dar poate provoca și dureri de șold atunci când ești așezat.
• Artrita psoriazica. Aceasta este asemănătoare cu artrita reumatoidă, provoacă umflare și durere la nivelul articulației șoldului, mai ales când stai așezat mult timp.

Bursita

Bursita este un fel de inflamație (umflare) la nivelul bursei, micii saci umpluți cu lichid care acționează ca amortizoare în articulațiile șoldului. Când sunt deteriorate sau umflate, articulațiile șoldului pot deveni puțin rigide și sensibile. Bursita poate declanșa dureri la nivelul șoldurilor exterioare și ale spatelui atunci când stați pe scaun.

Tendinita

Stând prea mult timp, mai ales dacă ai o postură proastă, poate întinde tendoanele din șolduri. Acest lucru poate duce la tendinită sau inflamație la tendoanele șoldului. Tendinita poate provoca dureri de șold când stați, mergeți și vă culcați.

Nerv ciupit

Un nerv ciupit sau deteriorat în partea inferioară a spatelui poate duce la dureri de șold atunci când stați în poziție de ședere. Nervul sciatic din spate trece prin fese, șolduri și picioare. Sciatica este atunci când acest nerv este ciupit sau deteriorat. Poate provoca dureri ascuțite în mușchii din jurul feselor și șoldurilor atunci când vă așezați sau vă întindeți.

Articulația șoldului slăbită sau deteriorată

Impingementul femoroacetabular (FAI) apare atunci când osul piciorului lung (femurul) nu se potrivește corect în articulația șoldului. Acest lucru se poate întâmpla atunci când cartilajul dintre aceste oase se uzează sau este deteriorat.

FAI poate duce la o durere de șold ascuțită sau surdă atunci când stați. De asemenea, s-ar putea să simțiți că articulațiile șoldului „pop” sau se întăresc puțin atunci când vă așezați sau vă ridicați.

lupus

Lupusul este o boală autoimună precum artrita reumatoidă. Se întâmplă atunci când sistemul imunitar este dezechilibrat și atacă articulațiile corpului. Lupusul poate duce la umflarea sau deteriorarea articulației șoldului. Dacă aveți lupus, s-ar putea să simțiți dureri de șold când sunteți așezat sau întins.

Cum este diagnosticată durerea de șold?

De obicei, medicul dumneavoastră poate afla cauza durerii de șold cu câteva teste și scanări. De asemenea, ar putea fi nevoie să vedeți un specialist în oase (chirurg ortoped), un specialist imunitar (imunolog) sau un kinetoterapeut.

Pentru a găsi diagnosticul corect, medicul dumneavoastră vă va oferi un control care ar putea include:

• Istoricul medical. Acest raport vă ajută pe medicul dumneavoastră să afle dacă aveți dureri articulare sau umflături în altă parte a corpului sau orice probleme cronice de sănătate.
• Control fizic. Acest examen vă poate ajuta să determinați dacă articulația șoldului este umflată sau deteriorată.
• Test de sange. Acest test de laborator verifică infecții și boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă sau lupusul.
• Raze X. Acest test imagistic poate ajuta la identificarea fracturilor sau leziunilor oaselor din articulația șoldului, inghinal și partea inferioară a spatelui.
• Examinare RMN. Acest test imagistic ajută la verificarea rănilor sau leziunilor mușchilor șoldului, ligamentelor și tendoanelor.
• testul lui Patrick. Acesta este un tip de examen fizic care evaluează mișcarea în articulația șoldului.
• Test de mers. Acest test examinează modul în care șoldurile și picioarele tale se mișcă atunci când mergi.

Cum se tratează durerea de șold când stai pe scaun?

Tratamentul durerii de șold în timpul șezutului depinde de cauză. Uneori, corectarea posturii sau schimbarea scaunului poate ajuta la rezolvarea durerii de șold. Este posibil să nu aveți nevoie de tratament deloc.

În unele cazuri, un chiropractician și un kinetoterapeut vă pot ajuta să vă realiniați șoldurile. Ajustările șoldurilor și ale spatelui pot ajuta la menținerea echilibrului articulațiilor șoldului.

Exercițiile de fizioterapie ajută la întărirea mușchilor de jos și a șoldului. Îmbunătățirea mușchilor de bază din spate și abdomen eliberează, de asemenea, presiunea din starea și mersul incorecte.

Tratamentul durerii de șold în ședință include:

• medicamente pentru durere fără prescripție medicală (OTC) (aspirină, ibuprofen, naproxen)
• medicamente pentru durere pe bază de rețetă
• medicamente pentru relaxarea mușchilor
• creme sau geluri pentru calmarea durerii
• terapie termică
• compresa rece
• terapie prin masaj
• pierdere în greutate
• exerciții
• medicamente steroizi antiinflamatorii
• injecții cu steroizi pentru artrită
• injectarea blocului nervos
• fizioterapie
• ajustări chiropractice
• genunchiera
• bretele sau suport pentru spate
• interventie chirurgicala

Remedii la domiciliu pentru durerea de șold când stați în șezut

Există mai multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă ameliora durerea de șold.

Sfaturi de șezut pentru durerea de șold:

• Asigurați-vă că scaunul de birou, scaunul de mașină și alte locuri în care stați des sunt bune pentru postura dvs.
• Adaugă suport pentru spate sau scaun pentru a-ți îmbunătăți postura atunci când stai așezat. Utilizați o pernă fermă sau o bază de spumă.
• Verificați unde aterizează picioarele când stați. Ar trebui să fie plat pe podea.
• Folosiți un taburet pe care să vă odihniți picioarele atunci când sunteți așezat.
• Evitați să stați prea mult timp pe o suprafață foarte moale, cum ar fi un pat sau o canapea.
• Evitați utilizarea suprafețelor foarte dure, cum ar fi un scaun, un taburet sau o bancă din lemn. O suprafață fermă, dar căptușită, se mulează oarecum pe corpul tău și ajută la susținerea șoldurilor atunci când stai.

Toate aceste lucruri ajută la echilibrarea presiunii pentru a scăpa de durerea de șold atunci când stai pe scaun.

Alte remedii de casă pentru durerea de șold când stați în șezut:

• Purtați haine largi. Blugii, pantalonii sau curelele strâmte pot duce la dureri de șold atunci când stați în poziție de șezut.
• Evita tocurile inalte sau pantofii incomozi chiar si atunci cand stai asezat. Ele vă pot face șoldurile să se încline neuniform.

• Întindeți-vă la birou.

• Faceți exerciții de întindere a șoldurilor și a pelvisului, cum ar fi așezarea pe o minge de exerciții.
• Reglați-vă înălțimea scaunului.
• Reglați suportul scaunului și înclinați-l.
• Utilizați un scaun cu sprijin pentru spate (lombar).
• Stați în scaune ergonomice, care ajută la postura.
• Aplicați căldură sau gheață pe zonele dureroase.
• Încercați terapia prin masaj cu unguente pentru ameliorarea durerii sau uleiuri esențiale pentru durerile musculare.
• Faceți exerciții acasă pentru durerea de șold.

Care este perspectiva persoanelor care suferă de dureri de șold când stau pe scaun?

Cât timp aveți dureri de șold depinde de cauză. Este posibil să aveți dureri de șold când stați doar o dată sau de două ori sau poate fi cronică.

În cele mai multe cazuri, durerea de șold în timpul ședinței poate fi rezolvată prin îmbunătățirea posturii sau prin schimbarea locului în care stați. Dacă aveți afecțiuni cronice, cum ar fi artrita, tratamentul vă poate ajuta la ameliorarea durerii de șold. S-ar putea să aveți în continuare dureri de șold ocazional cu erupții de durere articulară de artrită.

Linia de jos

Durerea de șold atunci când stați este obișnuită pentru adulții în vârstă, dar se poate întâmpla la orice vârstă – probabil pentru că petrecem atât de mult timp stând pe scaun!

Durerea de șold atunci când stai este de obicei legată de poziția ta și de ceea ce stai. Durerea de șold poate fi cauzată și de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi artrita și lupusul.

Orice fel de durere de șold în timpul șezutului poate fi în mod normal gestionată sau tratată. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de îngrijire pe termen lung, cum ar fi medicamente și terapie fizică.