Deficitul de mangan

Ce face manganul?

Manganul este important pentru mai multe funcții ale corpului tău.

Metabolism

Corpul tău conține numeroase proteine ​​numite enzime. Enzimele ajută la accelerarea reacțiilor chimice. Manganul este o componentă necesară a mai multor enzime importante din corpul dumneavoastră care lucrează pentru a procesa carbohidrații, aminoacizii și colesterolul.

Proprietăți antioxidante

Un antioxidant oprește radicalii liberi dăunători să vă afecteze celulele. O enzimă care conține mangan prezentă în celulele tale este principalul detoxifiant al radicalilor liberi.

Sănătatea și dezvoltarea oaselor

Manganul este esențial pentru enzimele care ajută la formarea oaselor și cartilajului.

Vindecarea ranilor

Manganul este prezent într-o enzimă care furnizează un aminoacid numit prolină. Prolina este necesară pentru producerea de colagen în celulele pielii. Formarea colagenului este esențială pentru vindecarea rănilor.

Care sunt simptomele unei deficiențe?

Deoarece manganul se găsește în multe alimente din dieta noastră zilnică, rapoartele de deficiență de mangan sunt rare.

O persoană care are o deficiență de mangan poate prezenta următoarele simptome:

• creșterea osoasă slabă sau defecte ale scheletului
• creștere lentă sau afectată
• fertilitate scăzută
• toleranță alterată la glucoză, o stare între menținerea normală a glucozei și diabet
• metabolismul anormal al carbohidraților și grăsimilor

Cauze comune

Deficiența de mangan ar putea fi cauzată de lipsa de mangan în dieta ta. Cu toate acestea, conform analizei Institutului de Medicină a micronutrienților dietetici, o deficiență clinică de mangan din cauza dietei nu a fost observată la persoanele altfel sănătoase.

Persoanele cu următoarele afecțiuni ar putea fi expuse riscului de a avea niveluri de mangan mai mici decât cele ideale:

• epilepsie
• osteoporoza
• Diabet
• insuficiență pancreatică exocrină (incapacitatea de a digera alimente din cauza deficienței enzimelor digestive produse de pancreas)
• persoanele care fac hemodializă
• copii cu boala Perthes (o afecțiune rară în care fluxul sanguin la nivelul coapsei este întrerupt)
• copii cu fenilcetonurie (o afecțiune ereditară în care nivelurile sanguine ale fenilalaninei sunt crescute)

Cum este diagnosticat

Nivelurile de mangan din sângele dumneavoastră pot fi evaluate folosind un simplu test de sânge. Pentru a efectua testul, medicul dumneavoastră va trebui să obțină o probă de sânge dintr-o venă a brațului dumneavoastră.

Potrivit laboratoarelor Clinicii Mayo, intervalul normal de referință pentru mangan la adulți este între 4,7 și 18,3 nanograme pe mililitru (ng/mL). Ar trebui să utilizați întotdeauna intervalele de referință care sunt furnizate împreună cu raportul de laborator atunci când interpretați rezultatele. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări.

Cum este tratat

În studiile de epuizare a manganului, simptomele s-au diminuat atunci când subiecților li s-a administrat supliment de mangan.

Dacă aveți o deficiență de mangan, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil suplimentarea cu mangan. De asemenea, vă vor sugera să încercați să includeți mai multe alimente bogate în mangan în dieta dumneavoastră.

Potrivit Institutului Linus Pauling, aportul zilnic adecvat de mangan este de 2,3 miligrame pe zi la bărbații adulți și de 1,8 miligrame pe zi la femeile adulte.

Care sunt complicatiile?

Efectele deficienței de mangan nu au fost bine studiate la om.

Cu toate acestea, s-a descoperit că deficiența de mangan la animale provoacă defecte ale scheletului, cum ar fi:

• coloana vertebrală curbată
• membre mai scurte și mai groase
• articulatii marite

În plus, animalele gravide care aveau deficit de mangan au dat naștere unor descendenți care aveau probleme semnificative de mișcare. Acestea au inclus o lipsă de coordonare și stabilitate.

Ce alimente sunt bogate în mangan?

Câteva exemple de alimente care sunt surse bune de mangan includ:

• nuci, cum ar fi migdalele și nucile pecan
• fasole și leguminoase, cum ar fi fasolea lima și pinto
• fulgi de ovaz si cereale tarate
• pâine integrală de grâu
• orez brun
• legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul
• fructe, cum ar fi ananasul și acai
• ciocolata neagra

S-a demonstrat că alimentele sau suplimentele bogate în fier scad absorbția de mangan. Fosforul și calciul pot, de asemenea, să scadă retenția de mangan, dar la o cantitate mai mică în comparație cu fierul.

Pericole de prea mult mangan

În ciuda faptului că este esențial pentru multe funcții importante ale corpului, manganul poate fi toxic în cantități mari.

Toxicitatea manganului inhalat este un pericol profesional pentru unii lucrători. Acest lucru este valabil mai ales pentru sudori și topitorii care sunt expuși la praf sau aerosoli care conțin mangan.

Manganul inhalat poate provoca inflamarea plămânilor. Simptomele pot include tuse și bronșită. Oamenii au experimentat, de asemenea, un efect toxic al manganului atunci când nivelurile din apa potabilă sunt prea mari.

Manganul poate avea și un efect neurotoxic în cantități mari. Simptomele includ tulburări psihologice și o reducere a funcției motorii.

La pachet

Manganul este un nutrient esențial necesar pentru multe funcții importante ale corpului. În general, majoritatea oamenilor sunt capabili să consume suficient mangan prin dieta lor obișnuită.

Dacă sunteți îngrijorat că aveți o deficiență de mangan sau dacă aveți o afecțiune care vă expune un risc pentru niveluri de mangan mai scăzute decât optime, discutați cu medicul dumneavoastră despre preocupările dumneavoastră.