Depresia post-concert (PCD) apare după ce ați fost la un concert sau la un eveniment de muzică live. Nu există încă multe cercetări în acest sens, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la gestionarea acesteia.
PCD este ceva despre care fanii muzicii au discutat adesea, referindu-se la sentimentele de tristețe și dispoziție scăzută după un concert sau festival.
PCD nu este în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, deci nu este un diagnostic medical formal. Cu toate acestea, acest lucru nu face – și sentimentele și emoțiile pe care le-ați putea avea după un concert – să fie mai puțin reale.
Dar de unde știi dacă ai PCD și ce poți face dacă ești îngrijorat? Citiți mai departe pentru a afla tot ce trebuie să știți despre afecțiune.
De ce se întâmplă PCD?
PCD poate fi declanșată de bucuria și entuziasmul intens (euforie) resimțite în timpul și după un concert.
În timpul acestor evenimente distractive, creierul tău produce „hormoni ai fericirii” precum endorfinele și dopamina. A te simți defavorizat după ceva interesant este natural – atunci când acești hormoni scad sau se nivelează, s-ar putea să te simți trist comparativ.
Poate vrei să retrăiești experiența odată ce realizezi că s-a terminat, dar știi că nu poți. S-ar putea să-ți faci griji că nu vei mai ajunge niciodată să te simți așa.
Poate că nu ați făcut anumite lucruri în acest moment, cum ar fi să luați un suvenir de la standul de produse sau ați ratat o parte din platou din cauza cozilor lungi care intrau în locație.
Să știi că trebuie să te întorci la responsabilitățile de zi cu zi a doua zi ar putea juca, de asemenea, un rol. Există un contrast puternic între înaltele euforice ale concertului și viața „obișnuită” care îl urmează.
Mulți oameni petrec atât de mult planificând și așteptând cu nerăbdare lucruri precum concerte, festivaluri sau sărbători, încât s-ar putea simți amorțiți sau goali după aceea.
Un corp mare de
Cum se simte PCD?
Multe simptome ale PCD se vor suprapune cu simptomele depresiei clinice, dar există unele diferențe între ele.
Potrivit unui mic studiu din 2020, PCD poate fi distinsă de alte forme de depresie prin frecvența sentimentelor, gândurilor și emoțiilor negative.
În timp ce persoanele cu depresie clinică experimentează uneori aceste simptome în mod constant, persoanele cu PCD le pot prezenta doar ocazional.
Conform studiului din 2020, mai puțin de o cincime dintre respondenții la sondaj (17,1%) au raportat că au simptome de depresie toată ziua, aproape în fiecare zi timp de 2 săptămâni. Majoritatea au raportat că au simptome o dată sau de două ori pe săptămână sau o dată la două zile.
PCD tinde să se rezolve în câteva săptămâni după eveniment. Pentru a primi un diagnostic de depresie clinică, simptomele dumneavoastră trebuie să dureze cel puțin 2 săptămâni.
Peste două treimi (68,3%) dintre respondenți și-au raportat sentimentele de peste 2 săptămâni. Dar aceste sentimente erau mai probabil să vină și să plece sau să plece după aproximativ o lună decât să rămână acolo în mod constant.
Dacă aveți, de asemenea, gânduri sau sentimente pozitive despre concert sau priviți în mod pozitiv amintirile evenimentului, s-ar putea să vă întrebați dacă aveți PCD. Cu toate acestea, unii oameni care au luat parte la cercetare au raportat acest lucru.
S-ar putea să te trezești, de asemenea, retrăgându-te din lumea reală, amintindu-ți despre concert sau vorbind constant despre eveniment.
Ce puteți face pentru a ușura PCD?
Concertele și festivalurile pot fi destul de intense sau obositoare, așa că odihna poate ajuta la ameliorarea simptomelor PCD – mai ales dacă ajungeți acasă târziu seara și nu vă puteți recupera din urmă somnul dimineața.
Asta nu înseamnă că trebuie să stai în pat zile întregi după un concert. Dar s-ar putea să doriți să luați lucrurile puțin mai ușor pentru o perioadă și probabil vă veți simți mai bine pentru asta.
Este o idee bună să consumați alimente bogate în triptofan și carbohidrați. Se crede că această combinație vă ajută să vă creșteți capacitatea de a produce serotonină. Printre alimentele bogate în triptofan se numără carnea slabă precum puiul, curcanul, somonul, untul de nuci, ouăle și mazărea.
A vorbi despre concert cu prietenii sau cu cei dragi care au fost și ei acolo te-ar putea ajuta să retrăiești experiența pozitivă. De asemenea, dacă și ei se simt deprimați, discuția cu ei vă poate aduce beneficii amândoi. Chiar și discuția cu alți fani online sau postarea despre concert pe rețelele sociale ar putea ajuta.
Ascultarea muzicii poate ajuta, de asemenea. Transmiterea în flux a muzicii sau ascultarea unui CD sau a unei înregistrări ar putea să nu fie la fel cu a-ți vedea artistul preferat live în concert. Dar ca muzica poate afecta pozitiv
Dacă beai băuturi cu cofeină sau alcoolice într-un loc cald, transpirat sau afară, la soare, este o idee bună să bei multă apă în ziua următoare. Va ajuta la reducerea șanselor de dureri de cap sau mahmureală, ceea ce vă poate îmbunătăți puțin starea de spirit.
Ce poți face pentru a preveni PCD după următorul tău spectacol?
Nu există o modalitate garantată de a preveni PCD. Conștientizarea faptului că PCD există și că unii oameni se pot simți tristi sau dezamăgiți după un eveniment precum un concert poate ajuta. Și având această conștientizare, vei fi mai bine echipat să te pregătești pentru experiență.
Ar putea fi benefic să aveți un alt concert sau eveniment rezervat mai mult în avans, astfel încât să aveți altceva de așteptat după concert.
De asemenea, puteți include strategii pe care oamenii le folosesc pentru a ajuta la prevenirea sau gestionarea simptomelor depresiei mai generale. Aceste strategii pot include somn de înaltă calitate, activitate fizică și o dietă echilibrată.
Când ar trebui să contactați un profesionist în sănătate mintală?
Majoritatea persoanelor cu PCD nu vor trebui să contacteze un profesionist în sănătate mintală.
Dar dacă simptomele tale interferează cu viața de zi cu zi sau durează peste 2 săptămâni, ai putea beneficia de sprijin pentru sănătatea mintală.
Dacă aveți gânduri de autovătămare sau de sinucidere, știți că nu sunteți singur. Pentru a obține ajutor imediat, luați în considerare o linie de asistență gratuită și confidențială pentru criză.
Conectați-vă 24/7, 365 de zile pe an prin:
- Sunând la TrevorLifeline la 866-488-7386 sau trimițând mesaje START la 678678
- Apelând Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderii la 800-273-8255
- Trimiteți mesaj HOME la 741-741 pentru a ajunge la Crisis Text Line
Găsiți mai multe resurse pentru prevenirea sinuciderii și crize.
Adam England locuiește în Marea Britanie, iar munca sa a apărut într-o serie de publicații naționale și internaționale. Când nu lucrează, probabil că ascultă muzică live.
Discussion about this post