Durerea brahioradială

Ce este brahioradialul?

Brahioradialul este un mușchi din antebrațele tale. Se extinde de la partea inferioară a humerusului (osul lung din partea superioară a brațului) până la radius (osul lung de pe partea degetului mare a antebrațului). Se mai numește și mușchiul lui Venke.

Funcțiile primare ale brahioradialului sunt:

• flexia antebrațului, care ridică antebrațul atunci când îndoiți cotul
• pronația antebrațului, care ajută la rotirea antebrațului astfel încât palma să fie orientată în jos
• supinația antebrațului, care ajută la rotirea antebrațului astfel încât palma să fie orientată în sus

Simptomele durerii brahioradiale

Cel mai frecvent simptom al durerii brahioradiale este încordarea extremă a mușchilor din antebraț. Acest lucru poate provoca durere în antebraț și cot. Durerea se intensifică atunci când folosiți mușchii antebrațului.

De asemenea, puteți experimenta durere în:

• dosul mâinii tale
• degetul aratator
• deget mare

Acțiunile care pot declanșa durerea includ:

• rotind o clanţă
• bea cu o cană sau o cană
• dând mâna cu cineva
• rotind o șurubelniță

Ce cauzează durerea brahioradială?

Cea mai frecventă cauză a durerii brahioradiale este suprasolicitarea. Dacă vă supraîncărcați mușchiul brahioradial pentru perioade lungi de timp, acesta va deveni sensibil și, în cele din urmă, dureros.

Deși munca manuală și ridicarea greutăților sunt cele mai frecvente două cauze, alte mișcări repetitive de la jocul de tenis până la tastarea de la tastatură pot provoca și simptome.

Durerea brahioradială poate fi cauzată și de o leziune de contact fizic, cum ar fi o cădere sau o lovitură de la un obiect dur.

Tratamentul durerii brahioradiale

Ca și în cazul multor leziuni de suprasolicitare, cu cât puteți trata mai repede durerea brahioradială, cu atât mai bine.

Urmând metoda RICE poate fi eficientă:

• Odihnă. Limitați utilizarea cât mai mult posibil în cele 72 de ore de la debutul durerii.
• Gheaţă. Pentru a limita inflamația și umflarea, ar trebui să aplicați gheață timp de 20 de minute la fiecare două ore.
• Comprimare. Pentru a reduce umflarea, înfășurați-vă antebrațul cu un bandaj medical.
• Altitudinea. Pentru a minimiza umflarea, mențineți antebrațul și cotul ridicate.

Odată ce mușchiul brahioradial își revine și durerea dispare, exercițiile specifice pot îmbunătăți puterea mușchiului. Acest lucru poate ajuta la prevenirea incidentelor viitoare. Unele exerciții recomandate includ:

Gama de mișcare

Exercițiile cu raza de mișcare constau în cea mai mare parte în întinderi ușoare. Mișcări de bază, inclusiv îndoirea cotului și rotirea încheieturii mâinii. Dacă sunteți în căutarea unor întinderi mai avansate, întindeți-vă brațele la spate și atingeți-vă mâinile.

Izometrice

Pentru a finaliza exercițiile izometrice, contractați mușchiul brahioradial și țineți-l pentru o anumită perioadă de timp. Pentru a face mișcarea mai dificilă și pentru a provoca o întindere mai profundă, țineți o gantere mică.

Antrenamentul de forță

Un kinetoterapeut vă poate anunța dacă sunteți gata să începeți să ridicați greutăți. Dacă sunteți, vă vor recomanda exerciții care ar putea include bucle cu mreană și bucle cu ciocan cu gantere.

La pachet

Dacă observați durere la antebraț sau la cot când faceți lucruri precum rotirea clanței ușii sau folosiți o șurubelniță, este posibil să fi suprasolicitat mușchiul brahioradial. Deși este de obicei confundată cu cotul de tenis, durerea brahioradială este foarte diferită și necesită tratament diferit.

De cele mai multe ori, puteți trata această leziune acasă. Dacă durerea și umflarea nu dispar, consultați medicul pentru un diagnostic amănunțit și o recomandare de tratament.