Dureri de spate în primul trimestru de sarcină: cauze și tratamente

Pentru multe femei, una dintre cele mai mari plângeri în timpul sarcinii este durerea de spate! Undeva între jumătate și trei sferturi dintre toate femeile însărcinate vor avea dureri de spate.

Deși este ușor să identifici cauza durerii de spate în etapele ulterioare ale sarcinii (indiciu: da vina pe burtă), ce se află în spatele durerii de spate în primul trimestru? Iată la ce să te aștepți.

Sarcina timpurie

Există mulți factori care contribuie la durerea de spate pe care o experimentați în timpul sarcinii. Pentru unele femei, este de fapt un semn precoce al sarcinii. Dacă te confrunți cu dureri de spate în primul trimestru, pot exista câțiva vinovați.

Creșterea hormonilor

În timpul sarcinii, corpul tău eliberează hormoni care ajută ligamentele și articulațiile din pelvis să se înmoaie și să se slăbească. Acest lucru este important pentru nașterea copilului, mai târziu în timpul sarcinii. Dar hormonii nu funcționează doar în pelvisul tău. Ele se mișcă în întregul corp, afectând toate articulațiile. În primul trimestru de sarcină, această înmuiere și slăbire vă poate afecta direct spatele. Veți simți adesea acest lucru sub formă de dureri.

Stres

Stresul poate contribui la durerile de spate, indiferent dacă sunteți sau nu gravidă. Stresul crește durerea musculară și constrângerea, în special în zonele de slăbiciune. Dacă hormonii fac deja ravagii în articulațiile și ligamentele tale, puțină anxietate legată de muncă, familie, sarcină sau orice altceva poate duce în mare măsură să te doară spatele.

Al doilea și al treilea trimestru

Pe măsură ce sarcina ta progresează, alți factori pot intra în joc pentru a agrava această durere de spate.

Deplasarea centrului de greutate

Pe măsură ce burta ta devine mai mare, centrul tău de greutate se strecoară înainte. Acest lucru poate duce la modificări ale posturii tale care pot afecta modul în care stai, stai în picioare, te miști și dormi. Poziția proastă, starea în picioare prea mult timp și aplecarea pot declanșa sau agrava durerea de spate.

Creștere în greutate

Spatele tău trebuie să susțină și greutatea în creștere a bebelușului tău, care poate încorda mușchii. Adăugați o postură proastă la amestec, iar durerile de spate sunt în esență inevitabile.

Femeile supraponderale sau care au avut dureri de spate înainte de a rămâne însărcinate prezintă un risc mai mare de a suferi dureri de spate în timpul sarcinii.

Indiferent în ce stadiu al sarcinii te afli, există modalități de a trata durerile de spate. Probabil că nu veți putea preveni complet, dar puteți ajuta la minimizarea durerii.

Urmați aceste sfaturi pentru a reduce durerile de spate pe parcursul sarcinii.

1. Concentrați-vă pe menținerea unei poziții bune atunci când sunteți așezat sau în picioare. Stai drept, cu pieptul sus, iar umerii pe spate și relaxați.
2. Încercați să evitați să stați în picioare pentru perioade lungi de timp. Dacă stați mult pe picioare, încercați să sprijiniți un picior pe o suprafață ridicată.
3. Dacă trebuie să ridicați ceva, amintiți-vă să vă ghemuiți în loc să vă aplecați în talie.
4. Evitați să ridicați lucruri grele.
5. Purtați pantofi sensibili, care oferă suport.
6. Încearcă să dormi pe o parte, nu pe spate, cu perne ascunse sub burtă și între genunchi pentru un sprijin blând.
7. Practicați exerciții sigure pentru sarcină, menite să vă întărească și să vă susțină abdomenul și spatele.
8. Pe măsură ce abdomenul tău crește, ia în considerare să porți o îmbrăcăminte de susținere sau o centură pentru a vă ajuta să eliminați o parte din presiunea de pe spate.
9. Cercetați chiropracticienii locali care sunt specializați în îngrijirea legată de sarcină și aflați mai multe despre cum o ajustare poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate.
10. Când sunteți așezat, încercați să ridicați picioarele și asigurați-vă că scaunul oferă un sprijin bun pentru spate. Utilizare o pernă lombară pentru un sprijin suplimentar pentru spate.
11. Încercați să vă odihniți din plin.

Dacă durerea de spate pare să fie legată de nivelul de stres, lucruri precum meditația, yoga prenatală și odihna suplimentară pot fi toate modalități utile de a vă gestiona nivelul de stres.

Puteți folosi pachete de gheață pentru a ameliora durerile de spate, iar masajele prenatale pot fi de asemenea minunat relaxante și liniștitoare. Dacă durerea de spate este excesivă, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pentru tratarea inflamației. Nu ar trebui să luați niciun medicament fără aprobarea medicului dumneavoastră.

Durerea de spate este de obicei o parte normală a sarcinii. Dar, în unele cazuri, poate fi un semn al unor probleme grave, cum ar fi travaliul prematur sau o infecție a tractului urinar.

Durerea de spate care este însoțită de febră, arsuri în timpul urinării sau sângerări vaginale nu trebuie ignorată. Dacă aveți aceste simptome, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

Durerea de spate este o parte normală, chiar dacă incomodă, a sarcinii pentru majoritatea femeilor. În primul trimestru, durerile de spate sunt de obicei legate de o creștere a hormonilor și a stresului. Este posibil să aveți un risc mai mare de dureri de spate în timpul sarcinii dacă este ceva ce ați experimentat înainte de a rămâne însărcinată sau dacă sunteți supraponderal.

Puteți reduce durerea de spate evitând starea excesivă în picioare, purtând pantofi de susținere și concentrându-vă pe o postură bună. Deși probabil că nu vei putea remedia complet durerile de spate, nu trebuie să suferi. Folosiți pungi de gheață pentru ușurare și primăvară pentru un masaj prenatal, dacă este posibil. Îngrijirea chiropractică poate fi, de asemenea, eficientă în reducerea durerilor de spate în toate etapele sarcinii.