Rate mai mari de depresie, sinucidere și alte afecțiuni de sănătate mintală au fost observate la persoanele care trăiesc la altitudini mai mari. Nu este clar de ce se întâmplă acest lucru, dar experții au câteva teorii.
Genetica, chimia creierului, personalitatea și factorii de mediu pot juca toți un rol în dezvoltarea depresiei și a afecțiunilor de sănătate mintală asociate.
Dar contează unde locuiești?
În ultimii 20 de ani, experții au descoperit legături între cei care trăiesc la altitudini mai mari și ratele depresiei. Dar motivele din spatele acestui link sunt complicate și tind să aducă mai multe întrebări decât răspunsuri.
Este doar depresia care pare a fi afectată? Cât timp trebuie să fii la o altitudine mai mare pentru a simți efectele? Sunt efectele permanente?
Iată o privire mai atentă la ceea ce știu (și nu) experții despre legătura dintre altitudinea mare și depresie.
Poate fi la înălțime să contribuie la depresie?
Mai multe studii sugerează o legătură între altitudinea ridicată și riscul crescut de depresie:
-
Ridicarea ca factor de risc:
Cercetări mai vechi din 2010 sugerează că creșterea este un factor de risc semnificativ pentru tulburarea depresivă majoră (MDD). -
Trecerea de la altitudine joasă la înaltă: Potrivit unui
studiu mai amplu în 2019 trecerea de la altitudine joasă la altitudine mare este legată de simptome crescute de depresie și anxietate. - Locuirea la altitudini mai mari: O analiză din 2022 raportează că oamenii de la altitudini mai mari (1.500 de metri deasupra nivelului mării) experimentează modificări biologice, inflamatorii și structurale ale creierului care pot crește riscul de a prezenta simptome de depresie.
În cele din urmă, țările aflate la altitudini mai mari au adesea
Cu toate acestea, există o varietate de factori care contribuie la dezvoltarea depresiei. În timp ce cercetările sugerează un risc crescut de depresie pentru persoanele care trăiesc la altitudini mai mari, aceasta nu înseamnă că veți dezvolta cu siguranță depresie dacă locuiți, călătoriți sau plănuiți să vă mutați într-o regiune la altitudine mai înaltă.
De ce altitudinea mare afectează sănătatea mintală?
Există câteva teorii despre motivul pentru care oamenii de la altitudini mai mari pot avea un risc crescut de depresie.
Hipoxie hipobară
Hipoxia apare atunci când nu aveți suficient oxigen în țesuturile corpului. Hipoxia hipobară se referă la nivelul scăzut de oxigen din sânge din cauza altitudinii.
Pe măsură ce altitudinile cresc, devine mai greu să obții oxigenul de care corpul tău are nevoie. Acest lucru poate duce la simptome atât fizice, cât și psihologice.
Conform unei analize din 2018 a cercetărilor, hipoxia hipobară poate afecta modul în care corpul dumneavoastră sintetizează și metabolizează serotonina și alți neurotransmițători, precum și bioenergetica creierului. Se crede că ambele joacă un rol în depresie.
Serotonina și alți neurotransmițători
Serotonina se bazează pe oxigen, așa că dacă nivelul de oxigen este afectat, ar putea duce la niveluri mai scăzute de serotonină.
Analiza cercetării din 2018 observă, de asemenea, că hipoxia poate afecta alți neurotransmițători, cum ar fi dopamina și norepinefrina.
Serotonina, dopamina și norepinefrina sunt unii dintre neurotransmițătorii majori în tratamentele pentru afecțiunile de sănătate mintală.
Bioenergetica creierului
Te poți gândi la bioenergetica creierului ca la metabolismul energetic al creierului tău. Când aceasta este alterată sau afectată, se numește disfuncție mitocondrială.
Cercetătorii sugerează că persoanele cu disfuncții mitocondriale prezintă simptome depresive agravate atunci când sunt expuse la hipoxie.
Cercetările din 2018 sugerează că hipoxia poate schimba metabolismul energetic al creierului într-un mod care reflectă schimbările din depresie. Hipoxia hipobară are, de asemenea, mai multe efecte asupra cogniției, ceea ce ar putea însemna o afectare larg răspândită în bioenergetică.
Poate altitudinea să afecteze alte afecțiuni sau preocupări de sănătate mintală?
Cea mai amplă cercetare a fost făcută cu privire la legătura dintre riscul de sinucidere și creștere. În
Potrivit Departamentului pentru Afacerile Veteranilor din SUA, rata sinuciderilor din SUA crește semnificativ la 2.000 de metri altitudine și continuă să crească de acolo. Ei adaugă că veteranii de peste 35 de ani au un risc și mai mare.
Alte condiții care pot fi afectate de altitudine includ:
- tulburare bipolara
- schizofrenie
- anxietate
- tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
- tulburări legate de consumul de substanțe
Unele dintre simptomele neurologice care
- dureri de cap si migrene
- oboseala fizica si psihica
-
insomnie și alte dificultăți de somn
- senzații de ace și ace (parestezii)
Cum te descurci cu simptomele depresiei legate de altitudine?
Sunt necesare mai multe dovezi, dar unele cercetări sugerează că următoarele suplimente pot ajuta:
- creatina
- 5-HTP
- triptofan
Hormonul tiroidian triiodotironina (T3) poate fi prescris și în combinație cu alte medicamente pentru depresie.
Dacă luați deja un antidepresiv, este posibil să puteți colabora cu medicul dumneavoastră pentru a vă crește doza sau pentru a trece la un alt antidepresiv.
Nu uitați să discutați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga orice suplimente noi, deoarece acestea ar putea duce la reacții adverse nedorite sau pot interacționa cu medicamentele dvs. actuale.
Călătorie în regiuni de mare altitudine
Călătoria în locuri la altitudini mai mari poate fi benefică pentru sănătatea ta mintală – starea în natură, exercițiile fizice și expunerea la lumina soarelui pot afecta pozitiv starea de spirit.
Cu toate acestea, dacă plănuiți o excursie la altitudini deosebit de mari (cum ar fi o excursie în medii alpine) și aveți un istoric de boli mintale,
Cercetătorii cred că oricine cu o tulburare de dispoziție stabilă în prezent ar trebui să poată călători fără un risc suplimentar ca aceasta să le afecteze bunăstarea mentală.
Cum să contactați și să căutați sprijin
Indiferent de înălțimea dvs. actuală, dacă credeți că vă confruntați cu simptome de depresie sau altă afecțiune mintală, este disponibil ajutor.
Obținerea de sprijin arată adesea diferit de la o persoană la alta. Ajutorul poate arăta ca luarea de medicamente, întâlnirea cu profesioniști, sprijin comunitar și grupuri de sprijin, ajutor spiritual, îngrijire personală și multe altele.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? Ghidul nostru pentru a găsi servicii de sănătate mintală în apropierea dvs. vă poate ajuta.
Linia de jos
Se pare că există o legătură între înălțime și depresie. Cercetătorii cred că faptul că avem mai puțin oxigen disponibil pentru corpul nostru ne poate afecta în mai multe moduri psihologice.
Acum, cercetătorii trebuie să descopere cum să-și transforme teoriile în tratamente pentru persoanele care trăiesc cu depresie la altitudini mai mari.
Indiferent unde locuiți, asistența este disponibilă dacă aveți nevoie.
Discussion about this post