Probabil că ai mai făcut câteva referiri la copilul tău interior.
„Îmi canalizez copilul interior”, ai putea spune, în timp ce sări de pe leagăne în parc, îți urmărești colegul de cameră prin casă cu un pistol Nerf sau te scufundi în piscină cu hainele pe tine.
Mulți au tras conceptul de copil interior până la psihiatrul Carl Jung, care a descris un arhetip de copil în lucrarea sa. El a legat acest copil intern de experiențele trecute și amintirile de inocență, joacă și creativitate, împreună cu speranța pentru viitor.
Alți experți
Acest lucru poate merge în ambele sensuri, totuși: atunci când experiențele din copilărie vă afectează negativ, copilul interior poate continua să poarte aceste răni până când vă adresați sursei.
„Fiecare dintre noi are un copil interior, sau un mod de a fi”, spune dr. Diana Raab, psiholog și autor de cercetare. „A intra în contact cu copilul tău interior poate ajuta la promovarea bunăstării și aduce o ușurință la viață.”
Ea explică că un copil interior sănătos poate părea jucăuș, asemănător unui copil și distractiv, în timp ce un copil interior rănit sau traumatizat s-ar putea confrunta cu provocări ca adult, în special atunci când este declanșat de evenimente care trezesc amintiri ale rănilor din trecut.
Ești gata să ajungi la copilul tău interior? Încercați aceste șase strategii.
1. Păstrați o minte deschisă
Este în regulă să te simți puțin nesigur în legătură cu ideea unui copil interior. Dar nu trebuie să priviți acest „copil” ca pe o persoană sau personalitate separată. În schimb, consideră-le o reprezentare a experiențelor tale trecute.
Pentru majoritatea oamenilor, trecutul conține un amestec de evenimente pozitive și negative. Aceste circumstanțe vă ajută să vă formați caracterul și să vă ghidați alegerile și obiectivele pe măsură ce îmbătrâniți și, în cele din urmă, ajungeți la maturitate.
Potrivit lui Kim Egel, terapeut din Cardiff, California, oricine poate intra în contact cu copilul său interior și poate beneficia de acest proces. Dar rezistența sau lipsa de credință că poți intra în contact poate reprezenta uneori o barieră.
Dacă aveți un scepticism persistent, este absolut normal. Încearcă să te uiți la munca interioară a copilului ca pe o modalitate de a-ți explora relația cu trecutul, nimic mai mult. Această perspectivă te poate ajuta să abordezi procesul cu o atitudine de curiozitate.
2. Căutați îndrumare la copii
Copiii te pot învăța multe despre viață, de la găsirea bucuriei în lucruri mărunte până la trăirea momentului.
Dacă vă străduiți să vă gândiți înapoi la experiențele plăcute din copilărie, angajarea în jocuri creative cu copiii vă poate ajuta să reaprindeți aceste amintiri și să vă readuceți în contact cu bucuria unor zile mai simple.
Orice tip de joc poate avea beneficii. Jocuri precum etichetarea sau ascunselea vă pot ajuta să vă mișcați și să vă simțiți din nou liber și neîngrădit. Jocul de simulare te poate ajuta să te gândești la fanteziile copilăriei și la ce au însemnat ele pentru tine.
Dacă te-ai confruntat cu anumite dificultăți sau perioade de traumă sau întrerupere, de exemplu, s-ar putea să-ți fi imaginat scenarii specifice care te-au ajutat să faci față și să te simți mai în siguranță.
Fă-ți timp pentru a te juca cu copiii tăi nu doar îți crește sentimentul de jucăuș și expresia tinerească. Are, de asemenea, un impact pozitiv asupra propriei lor bunăstări, parțial prin contribuția la dezvoltarea al lor sine interior.
Dacă nu aveți copii proprii, ați putea petrece timp cu copiii prietenilor sau rudelor dvs.
Vizionarea unor filme sau emisiuni de televiziune din copilărie sau recitirea unora dintre cărțile tale preferate poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a trezi sentimente pozitive.
3. Revedeți amintirile din copilărie
Explorarea amintirilor din trecut te poate ajuta, de asemenea, să intri în contact cu copilul tău interior.
Fotografiile și alte amintiri vă pot ajuta să reveniți în spațiul emoțional reflectat în imaginile și cuvintele din trecut, explică Egel. Pentru a privi în urmă, ați putea încerca activități precum răsfoirea albumelor foto și a anuarelor școlare sau recitirea jurnalelor din copilărie.
Dacă părinții, frații sau prietenii din copilărie au povești de împărtășit, aceste reminiscențe ar putea evoca sentimente și amintiri pe care le-ați uitat complet.
Egel recomandă, de asemenea, vizualizările, adesea parte a practicilor meditative, ca o modalitate excelentă de reconectare.
Dacă îți găsești copilul interior într-un loc de suferință, îl poți ajuta să se vindece. Dar și copilul tău interior poate împrumuta tu putere: recâștigarea sentimentelor tinerești de uimire, optimism și simplă bucurie în viață poate ajuta la sporirea încrederii și a bunăstării.
4. Petreceți timp făcând lucruri care vă plăceau înainte
Când vă cunoașteți copilul interior, gândiți-vă la lucrurile care v-au adus bucurie în copilărie.
Poate că ai coborât cu bicicleta la pârâu în fiecare vară cu cei mai buni prieteni ai tăi pentru a înota sau a pescui. Sau poate ți-a plăcut să petreci vacanța de vară citind în podul prăfuit al bunicilor tăi. Poate ai petrecut ore întregi la meșteșuguri sau ai mers cu rolele la magazinul din colț pentru o gustare după școală.
În copilărie, probabil ai făcut multe lucruri doar pentru distracție. Nu ai făcut-o avea să le faci, doar ai vrut. Dar s-ar putea să-ți fie greu să-ți amintești ultima dată când ai făcut ceva în viața ta de adult pur și simplu pentru că te-a făcut fericit.
Activitățile creative cum ar fi colorarea, mâzgălitul sau pictura pot ajuta și ele. Când îți lași mintea activă să se odihnească, emoțiile pe care de obicei nu le iei în considerare pot ieși la suprafață în arta ta, prin vârful degetelor.
Unele dintre aceste emoții s-ar putea lega de părți îngropate sau uitate ale sinelui, cum ar fi copilul tău interior.
5. Vorbește cu copilul tău interior
Una dintre cele mai bune modalități de a intra în contact cu copilul interior este să deschideți o conversație.
„Dacă avem răni din cauza unei traume, a scrie despre acea traumă ne poate ajuta să ne conectăm cu copilul din interior”, explică Raab.
„În timpul acestei reconectari, accesăm și poate înțelegem unele dintre motivele fricilor, fobiilor și tiparelor de viață ale adulților. Înțelegerea copilului nostru interior ne ajută să vedem motivele pentru care am devenit ceea ce suntem astăzi.”
Scrisul poate fi un instrument puternic pentru conectarea cu copilul interior, așa că nu trebuie să vorbiți cu voce tare – deși cu siguranță puteți, dacă vă ajută.
Scrierea unei scrisori sau scrierea liberă despre amintirile din copilărie vă poate ajuta să explorați experiențele trecute și să sortați emoțiile asociate.
Încercați să țineți un anumit gând în cap pentru a vă ghida scrisoarea sau exercițiul de jurnal, sau folosiți scrierea în fluxul conștiinței pentru a exprima orice gânduri care vă vin în minte.
Puteți chiar să îl încadrați ca un exercițiu de întrebări și răspunsuri. Permiteți-vă eului adult să-și pună întrebări copilului, apoi ascultați cum răspunde copilul.
Poate copilul tău este mic, vulnerabil și are nevoie de protecție și sprijin. Poate, pe de altă parte, înflorește cu bucurie. Răspunsul la orice întrebări pe care le are copilul tău te poate ajuta să începi să vindeci vulnerabilitățile interioare sau suferința.
Este normal să te simți puțin nervos în legătură cu ceea ce copilul tău interior vrea să împărtășească, mai ales dacă ai îngropat niște experiențe negative din trecut sau emoții dificile.
Dar gândește-te la acest exercițiu ca la o modalitate de a stabili și de a întări o legătură între sinele tău actual și sinele tău copil.
6. Vorbeste cu un terapeut
Dacă atingerea copilului tău interior declanșează disconfort sau emoții dureroase, inclusiv durere, amintiri traumatice și sentimente de neajutorare sau frică, Egel recomandă să apelezi la îndrumări de la un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale.
„Un terapeut vă poate oferi sprijin și vă poate prezenta strategii de coping care vă pot ajuta să faceți față traumelor și emoțiilor din trecut”, spune ea.
Unii terapeuți pot avea mai multă experiență și pregătire cu munca interioară a copilului decât alții, explică Egel. „Întrebarea potențialilor terapeuți despre experiența lor cu munca interioară a copilului vă poate ajuta să găsiți persoana potrivită care să vă susțină creșterea și vindecarea”, spune ea.
Dacă este posibil, căutați un terapeut cu experiență în terapia interioară a copilului. Această abordare specifică funcționează de la ideea că simptomele de sănătate mintală, preocupările relaționale și alte suferințe emoționale provin adesea din durerea nerezolvată sau emoțiile reprimate.
Învățând să „repărțiți” copilul interior în terapie vă poate ajuta apoi să începeți să abordați și să rezolvați aceste probleme.
Linia de jos
A-ți găsi copilul interior nu înseamnă că ești imatur sau nu vrei să crești.
Mai degrabă, vă poate ajuta să înțelegeți mai ușor experiența dvs. de adult, să vă vindecați de durerea din trecut și să faceți față oricăror provocări viitoare cu compasiune de sine.
Deoarece atingerea acestei conștientizări a sinelui copilului vă poate ajuta să vă recăpătați un sentiment de bucurie și uimire, puteți chiar să o considerați o formă de îngrijire de sine.
Este posibil să nu vă vedeți sau să auziți copilul interior în mod clar, dar crearea unei conexiuni cu această parte a voastră poate duce la un sentiment de sine mai puternic și mai complet.
Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.
Discussion about this post