Prezentare generală
Hidradenita supurativă (HS) afectează mai mult decât pielea. Nodulele dureroase și mirosul care vine uneori cu ei îți pot afecta și calitatea vieții. Este de înțeles să te simți trist sau singur atunci când trăiești cu o afecțiune care îți schimbă atât de vizibil pielea.
Dacă îți este greu să-ți gestionezi sănătatea mintală cu HS, nu ești singur. Un sfert dintre persoanele cu HS trăiesc cu o afecțiune mintală precum depresia sau anxietatea.
În timp ce sunteți tratat pentru simptomele fizice ale HS, aflați cum să gestionați și simptomele emoționale. Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să abordați orice problemă de sănătate mintală pe care o aveți și să trăiți mai bine cu această afecțiune.
1. Obțineți un tratament eficient pentru hidradenita supurativă
Deși nu există un remediu pentru HS, medicamentele și modificările stilului de viață pot reduce nodulele, pot gestiona durerea și pot preveni cicatricile și mirosurile. Ameliorarea acestor simptome vă poate face mai ușor să ieșiți și să fiți din nou social.
Un dermatolog vă poate recomanda tratamentul potrivit în funcție de severitatea bolii dumneavoastră.
Tratamentele pentru HS ușoară includ:
- săpunuri antibacteriene și antiseptice
- spalaturi pentru acnee
- medicamente antiinflamatoare precum ibuprofen (Advil, Motrin) și naproxen (Aleve)
- comprese calde și băi
Tratamentele pentru HS moderată includ:
- medicamente antiinflamatoare
- corticosteroizi, cum ar fi prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotice
- medicamente pentru acnee
- contraceptive
Dacă aveți un caz sever, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a tăia sau îndepărta excrescentele sau pentru a drena puroiul din ele.
2. Vorbește cu cineva
Când ții emoțiile negative îmbuteliate, ele se pot acumula în interiorul tău până la punctul în care îți afectează sănătatea mintală. Vorbind despre stres și anxietate vă poate elimina multă greutate de pe umeri.
Ați putea începe prin a vorbi cu un prieten sau cu un membru al familiei în care aveți încredere. Sau, purtați o conversație cu medicul care vă tratează HS.
Dacă te-ai simțit trist de mai mult de două săptămâni și asta are un impact asupra vieții tale de zi cu zi, ar putea fi depresie. Vizitați un psiholog, un consilier sau un psihiatru care lucrează cu persoane care au afecțiuni ale pielii.
Terapia vorbită și terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sunt tehnici care vă pot ajuta să faceți față cu HS. Terapeutul pe care îl vedeți vă va învăța strategii pentru a gestiona efectele emoționale ale bolii și pentru a aborda depresia și anxietatea atunci când acestea apar.
3. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Uneori, oamenii cel mai bine pregătiți să-ți asculte preocupările sunt cei care știu exact prin ce treci. La un grup de suport HS, poți vorbi despre experiențele tale personale fără să te simți judecat. Veți primi, de asemenea, sfaturi de la oameni care au învățat propriile modalități de a gestiona HS.
Întrebați medicul dermatolog dacă spitalul local are un grup de sprijin pentru HS. Sau, consultați o organizație precum Fundația Hidradenita Supurativa sau Hope for HS.
4. Aflați despre starea dumneavoastră
Cu cât înțelegi mai mult despre HS, cu atât vei avea mai mult control asupra stării tale. Aflarea despre HS vă poate ajuta să luați decizii informate cu privire la asistența medicală.
De asemenea, vă poate ajuta să educați prietenii și familia despre realitățile de a trăi cu HS și despre faptul că nu este contagioasă. Oamenii nu pot contracta HS pentru a fi aproape de tine.
5. Oferă-ți puțin TLC
Te vei simți mai bine, atât mental, cât și fizic, dacă ai grijă de tine. Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte, asigurându-vă că vă acordați suficient timp pentru a dormi. Încercați să dormiți cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare noapte.
Luați în considerare ajustarea oricăror obiceiuri de stil de viață care ar putea avea un efect negativ asupra sănătății dvs., cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool. Și alocă-ți timp în fiecare zi pentru a face ceva care îți place.
6. Practică yoga
Yoga este mai mult decât un program de exerciții pentru întărirea mușchilor și pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. De asemenea, include respirația profundă și meditația pentru a vă calma mintea.
Practica regulată de yoga poate atenua anxietatea și poate îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu multe afecțiuni medicale, inclusiv cele care afectează pielea. Înainte de a încerca yoga, întrebați-vă medicul dacă cursul pe care doriți să îl urmați este sigur și potrivit pentru dvs. Este posibil să aveți nevoie de unele modificări pentru a vă face practica confortabilă.
7. Dieta si exercitii fizice
Excesul de greutate poate face HS mai dureroasă și mai greu de gestionat. Când pliurile pielii se freacă de bulgări dureroase de HS, ele creează frecare incomodă. Hormonii pe care celulele adipoase eliberează pot agrava simptomele HS.
Modul ideal de a pierde în greutate în plus este schimbarea dietei și exercițiile fizice. Tăierea unora dintre alimentele care contribuie la creșterea în greutate, cum ar fi lactatele bogate în grăsimi, carnea roșie și dulciurile, poate îmbunătăți, de asemenea, simptomele HS.
Pentru persoanele care trăiesc cu obezitate sau cu un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult, chirurgia bariatrică poate fi o altă opțiune. Pierderea a mai mult de 15% din greutatea corporală îți poate reduce simptomele sau chiar te poate pune în remisie.
Dezavantajul este că chirurgia bariatrică poate crește uneori numărul de pliuri ale pielii și poate provoca mai multă frecare. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă această procedură este potrivită pentru dvs.
8. Meditează
O modalitate de a reduce stresul de a trăi cu o afecțiune cronică a pielii este să meditezi. Este simplu de făcut și poate fi incredibil de calmant atât pentru minte, cât și pentru corp.
Petreceți 5 până la 10 minute de câteva ori pe zi în meditație. Găsiți un loc liniștit și așezați-vă confortabil. Respirați adânc în timp ce vă concentrați mintea asupra prezentului și a respirației.
Dacă nu vă puteți liniști mintea singur, încercați o practică de meditație ghidată. Mai multe aplicații de meditație sunt disponibile online și prin magazinul de aplicații. Este posibil să găsiți meditații concepute special pentru persoanele cu HS și alte afecțiuni ale pielii.
În timp ce lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă gestiona HS, nu vă neglijați sănătatea emoțională.
Să ai grijă de tine. Permiteți-vă să faceți activități care vă plac, chiar dacă trebuie să le modificați. Și sprijină-te pe oamenii cărora le pasă cel mai mult la tine.
Discussion about this post